도파민 트리거

도파민 트리거 - 나를 이끄는 뇌, 생각을 이끄는 나
김진우 지음 / 리드썸 / 2025년 8월

김진우 저자의 '도파민 트리거(Dopamine Trigger)'는 뇌 과학과 심리학을 기반으로, 우리 삶의 동기 부여와 중독을 이끄는 핵심 물질인 도파민의 작동 원리를 깊이 있게 알려주는 책이더라고요. 도파인이 이렇게 삶의 많은 부분을 이끄는지 몰랐는데 새롭게 인식하게 되어서 자유로워지는 느낌을 받았습니다. 특히 저자가 알코올 중독을 극복하고 뇌 과학 박사로 거듭나는 과정이 담겨 있어, 단순한 이론서가 아니라 생생한 회복과 성장의 기록이 담겨있는 따뜻한 책으로 다가왔습니다. 우리가 도파민의 노예가 아닌 주체가 되어 삶을 이끌어갈 수 있다면 얼마나 자유로울까요. 그 자유에 한발 다가갈수 있는 좋은 책이라고 생각되었습니다.

무의식적으로 도파민이 유발하는 즉각적인 쾌락에 끌려다닐 때, 삶은 악순환에 갇히게 될 수 있습니다. 그러나 저자는 생각을 조절하는 것이야말로 이 악순환의 고리를 끊고 선순환으로 진입하는 가장 빠르고 확실한 길임을 강조하고 있더라고요. 알코올 중독을 극복하는 과정에서 저자가 깨달은 ‘생각 조절'의 중요성은 생각하는 인간으로 매우 중요한 부분이라고 개인적으로 느꼈습니다. 과거 술에 취해 가족에게 분노를 쏟아내던 '책임을 다하지 못한 아버지'였던 저자가, 선순환적인 생각과 행동을 선택함으로써 가족과의 관계를 회복하려는 간절한 바람을 실현해 나가는 과정은 깊은 울림을 주웠습니다. 진심은 행동으로만 증명된다는 깨달음은, 머리로 아는 지식을 삶의 변화로 이끌어내는 저자의 의지를 보여주어 감동적이었습니다.

'도파민 트리거'는 현대인이 겪는 중독(디지털, 물질, 관계 등)과 무기력증의 근본적인 원인을 뇌 과학적으로 해설하면서도, 비관적인 결론에 머무르지 않았습니다. 저자의 처절한 회복 경험과 전문적인 지식이 결합되어, 누구에게나 당신의 뇌를 통제할 수 있다'는 강력한 희망과 실천 전략을 제공하고 있어서 자유롭게 자신의 삶을 유지하고 싶은 분들에게 좋은 정보가 되는 책이라고 생각되었습니다. 도파민을 무조건 억제해야 할 대상으로 보는 것이 아니라, 나를 이끌어갈 동력으로 활용하는 법 알려주고 있어서 '생각의 방아쇠'를 긍정적인 방향으로 당김으로써 삶의 주도권을 되찾고, 악순환의 고통에서 벗어나 선순환의 기쁨을 경험할 수 있도록 돕는 자기 변화의 로드맵으로 삼을 수 있을 것이라고 생각되었습니다.

[이 글은 컬처블룸으로부터 도서 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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