죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라

죽기 전까지 걷고 싶다면 스쿼트를 하라
고바야시 히로유키 지음, 홍성민 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2025년 4월

우리가 생각할 때는 '스쿼트'라는 운동이 단순히 하체 근력을 강화하는 운동이라고 생각할 수 있잖아요. 그렇지만 이 책에서는 건강하게 오래 걷고 활기찬 노년을 보내는 “스쿼트” 만큼 효율적이고 중요한 운동 없다고 소개하고 있었습니다. 건강한 삶을 유지하다가 생을 마감하고 싶다고 다양한 운동을 한다고 좋은 것이 아니라 스쿼트 운동 하나만 제대로 해도 그런 삶을 유지할 수 있다니 너무나 획기적이라는 생각이 들었습니다.

사진과 같이 운동 자세 등 삽화를 보고 따라하기 쉽게 되어 있어서 무릎과 관절 손상 등 부상의 위험 없이 운동을 제대로 할 수 있는 방법을 효율적으로 소개하고 있었습니다. 동영상으로 따라하다본면 중요한 점이 뭔지 놓치고 부상의 위험이 높아질 수 있는데 이 책은 정확히 부상에 대한 부분을 한 페이지로 정확히 표현하고 있어서 더 효율적으로 소개되고 있는 것 같습니다. 그래서 책페이지도 그렇게 많지 않아 집에다 두고 운동할 때마다 그 페이지를 읽으면서 따라하기 쉬울 듯합니다.

스쿼트도 단계별로 근력강화강도를 다르게 함으로 처음할 때의 스쿼트 동작과 심화과정에서의 스쿼트 동작이 차이가 있더라고요. 이 책의 장점은 단계별로 스쿼트 운동의 난이도를 향상할 수 있는 점이 큰 장점이었습니다. 무릎이나 허리통증이 없는 다면 더 사회생활을 많이 하게 되고 뇌 건강 그리고 심리적 건강까지 챙길 수 있었습니다. 스쿼트 한 개만 하더라도 걷기능력을 평생 유지 할 수 있기에 다른 무엇보다 중요한 운동이라고 새삼 느꼈어요. 집에서 간단하게 할 수 있는 스쿼트로 평생 건강을 지키고 싶은 분들에게 강력추천드립니다.

[이 글은 컬처블룸으로부터 도서 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]

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