조금씩 분명히 행복해지는 습관

조금씩 분명히 행복해지는 습관 - 하버드 행복학에서 배우는 성공의 비밀 ‘스파이어’
탈 벤 샤하르 지음, 손영인 옮김 / 좋은생각 / 2023년 6월

성공을 한다고 해서 행복해지는 것은 아니라고 합니다. 또한 로또에 당첨 되기만 하면 그 후의 인생이 행복해지는 것도 아니라고 합니다. 하버드 대학교에서 “긍정 심리학”, “리더십 심리학”으로 큰 인기를 끈 “탈 벤 샤하르”는 행복해지는 데에는 매일 작은 습관이 크게 좌우한다고 합니다. 복권 대상자를 대상으로 연구한 결과 평소 자신의 삶이 불행하다고 여긴 당첨자는 대개 잠시 아주 높은 행복 수준을 경험한 후 예전의 심리 상태로 돌아갔다고 합니다. 그만큼 평소에 행복을 느끼는 습관이 가장 중요하다는 역설을 하고 있는 것인데요. 어떻게 하면 매일 조금씩 행복을 느끼는 습관을 가질 수 있을까요? 이 책의 저자 “탈 벤 샤하르”는 마음, 몸, 배움, 관계, 감정 5가지에서 그 습관을 알려주고 있습니다. 개인적으로 이 책을 통해서 조금씩 행복을 쌓아가고 싶다는 믿음이 생겼는데요. 행복을 쌓아가겠다는 생각은 성공에도 큰 영향을 미친다고 합니다. 대부분 사람들이 성공이 우리를 행복으로 이끌어 준다고 생각하지만 오히려 그 반대인 행복이 우리를 성공으로 이끌어 준다고 하네요. 행복한 하루하루가 자신은 물론 주변사람까지 행복한 영향력을 미쳐 성공할 가능성을 높여주기 때문이라고 합니다. 매일 조금씩 행복을 늘려보는 습관을 가져보고 싶다는 생각이 들지 않나요? 행복하기 위한 습관 마음을 한번 살펴보면요. 명상을 통해서 마음을 다스리면서 산만해지지 않은 상태를 유지하는 것이 중요하다고 합니다. 차분히 현재의 상태를 인지하는 것말이지요. 마음에 집중하면 우리는 일상에서 신성함을 발견하고 평범함을 특별함으로 바꿀 수 있으며 마음의 안녕을 향상시킬 수 있다고 합니다. 몸의 안녕을 위해서는 잠이 중요하다고 하네요. 일본의 어떤 저자의 책에서 하루에 5시간만 자라는 책이 있었는데 그런 책은 오히려 극소수고 잠을 충분히 자라는 쪽의 책이 더 다수를 차지하는 것 같습니다. 이 책에서도 충분한 잠을 자는 것이 매우 중요하다고 열거하고 있었는데요. 몸의 안녕에서 운동이 아니라 잠이 나올 줄은 상상도 못했는데 행복하기 위한 몸의 안녕은 잠이 중요하다고 하네요. 나머지 3가지 습관도 알고 싶지 않나요? 그렇다면 이 책을 통해 직접 확인해 보시길 바랍니다.^^

[이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.]