인생이 바뀌는 바디리셋

인생이 바뀌는 바디리셋 - 누구든지 단 3일 만에 변화가 시작된다!
오빛나 지음 / 페리플렉스 / 2023년 7월

100여명이 넘는 톱클래스 연예인과 모델의 몸을 만든

압구정의 전설적인 오빛나 원장의 노하우를 담은 책이라고 해서

어떤 비법들이 있을지 기대가 된 책이다

오빛나 원장의 프로필사진을 보고 처음부터 운동을 좋아하는 사람인줄알았는데

20년전만해도 뚱뚱했고 탄수화물 중독과 당 남닉증으로 죽을정도로 아팠다고 한다

이왕 태어난 인생 멋지게 한번 살아보자는 생각에

스스로 책을 수천권 읽고, 운동하고, 식단을 조절해

지금의 몸짱 라이프를 이루어냈다고 한다

본인이 직접 알아낸 노하우를 아낌없이 이 책에 담았다고 하니

더 기대가 된다 누구나 쉽게 따라할 수 있고

3개월에 10kg은 어렵지 않게 감량할 수 있는 프로그램이라니!!!

많은 사람들이 성공했으니 내 몸도 바디리셋을 할 수 있을까...

기대감이 생긴다

총4장으로 구성되어있고 1장은 다이어트의 잘못된 상식들과

바디리셋에 성공해 인생이 바뀐 회원들의 성공사례가 나와있다

2장, 3장에는 바디리셋을 시작하기위해 필요한 핵심 개념과

실전 테크닉이 나와있고 4장에는 Q&A가 나와있다

체지방을 10Kg 감량하면 10살 어려보이는 효과가 있다고한다

단순히 살을빼는 다이어트가 아니라 체지방을 빼고 근력량을 늘리는

건강한 다이어트를 해야할 이유가 하나 더 늘었다

건강한 다이어트를 위해서는 유산균 섭취도 중요하고 수분 섭취도 중요한데

왜 중요한지, 올바른 섭취 방법은 무엇인지 잘 설명되어있다

그 동안 대략적으로 알고있던 정보들을

왜 그런지 자세하게 알려줘서 좋았다

체지방을 10Kg 감량하면 10살 어려보이는 효과가 있다고한다

단순히 살을빼는 다이어트가 아니라 체지방을 빼고 근력량을 늘리는

건강한 다이어트를 해야할 이유가 하나 더 늘었다

건강한 다이어트를 위해서는 유산균 섭취도 중요하고 수분 섭취도 중요한데

왜 중요한지, 올바른 섭취 방법은 무엇인지 잘 설명되어있다

그 동안 대략적으로 알고있던 정보들을

왜 그런지 자세하게 알려줘서 좋았다

바디리셋에 성공해서 인생이 바뀐 사람들의 이야기도 재미있게 읽었고

4장에 궁금했던 내용들을 Q&A로 친절하게 설명해줘서 좋았다

3장에는 바디리셋을 위한 3개월 식단과 나에게 맞는 운동법이 나와있다

타이트한 식단과 운동법이 아니라 꼭 지켜야될 핵심들을 알려줘서

내 상황에 맞게 조율하며 쉽게 시작해볼 수 있을거 같다

단순히 보고 따라하는 방법을 제시하는것이 아니라

왜 그런지, 근본적인 이유들이 친절하게 설명되어있어서

다이어트에 관한 궁금증까지 해결된 책이다

지금 부터 3개월!!! 바디리셋에 도전하면

내년에는 좀 더 달라질 내 인생을 기대하며

지금 당장 바디리셋을 시작해봐야겠다

[본 서평은 북유럽 카페를 통해 책을 무상으로 제공받아 읽고 작성하였습니다]

챗GPT 영어 혁명

챗GPT 영어 혁명 - 지금 바로 0원으로 AI와 함께 떠나는 어학연수
김영익 지음 / 동양북스(동양문고) / 2023년 7월

AI를 활용하면 방구석 어학연수가 가능하다니!!!

영어를 잘 하고 싶지만 실력이 잘 늘지않는게 영어인데

효과적인 공부법을 알려준다고 해서 읽어보게 되었다

영어도 언어이기에 자주 사용해야 느는데

언어를 사용하지는 않고 방구석에서 공부만 하니

자꾸 까먹고 다시 공부하고, 챗바퀴돌듯 반복하는 공부법;;;

괜히 찔린다

작가는 호주 워킹홀리데이를 떠났다가 영어를 못해

갖은 수모와 어려움을 겪고 그 일을 계기로 영어공부에 매진해

수준급의 영어 실력을 갖게되었다고 한다

이후 간단하고 효과적인 '영어 정말 잘하는법'을 사람들에게 전수하고있는데

영어때문에 막막한 10만 직장인을 '구원한 전설'로 불리기도 한다니

작가님의 공부법에 신뢰가 간다

작가는 자신의 영어실력을 파악하는것부터 중요하다고 말한다

무조건 많이 듣고 따라하는게 중요한줄 알았는데

이해되지않는 영어를 계속 들으면 처리속도가 느려지고

멍해져서 결국 영어실력은 늘지 않는다고한다

이 책에는 영어 레벨테스트 문제가 제공되어 있다

QR코드를 스캔해 레벨테스트를 할수도 있어서 편한방법대로

테스트를 진행해 내 실력을 먼저 파악하는것부터가 시작이다

챗GPT를 활용해서 리스닝 자료를 만드는법,

챗GPT와 1:1 대화하는법, 나만의 영어교재 만드는 법 등

이 책에는 챗GPT를 똑똑하게 활용하는 방법이 잘 설명되어 있다

챗GPT를 잘 활용한다면 개인과외를 하는것 이상의 효과를 낼 수 있을듯 하다

챗GPT에 명령어 입력하는게 어려울수도 있는데

뒷부분에 부록으로 챗GPT능력을 최대로 끌어낼수있는

영어 프롬프트 154가 제공되어있어서 좋았다

영작문 피드백 받는방법과 비즈니스 이메일 작성하는법도 나와있어서

직장인들의 영어교재로도 활용도가 높다

챗GPT를 활용한 똑똑한 영어공부법에 관심이 있는 사람이라면

꼭 읽어보길 추천해본다

[본 서평은 북유럽카페를통해 책을 무상으로 제공받아 읽고 작성하였습니다]

인생정원

인생정원 - 산, 들, 나무, 꽃 위인들이 찾은 지혜의 공간
성종상 지음 / 스노우폭스북스 / 2023년 7월

자연에는 치유의 힘이 있기에 많은 사람들이

예쁜 풍경을 찾아 떠나기도 하고

집 앞 마당에 예쁜 정원을 꾸미기도 한다

도시에 아파트 생활이 많아진 요즘은 플랜테리어가 유행하고

집에서 화분을 키우며 베란다 정원을 가꾸는 사람들도 많다

매일 멋진 정원을 볼 수 있다면 얼마나 행복할까...

[인생정원] 이 책은 서울대학교 환경설계학과 성종상 교수님이

현장에서 직접 찍은 300여장의 사진이 담겨있다

처음엔 예쁜 사진을 보며 힐링할 수 있는 사진집이라 생각하고

꺼내들었는데 세계적인 명사 12인의 삶과 그 삶이 녹아든

정원의 특색을 함께 살펴볼 수 있는 책이었다

이 책에는 퇴계 이황, 정조대왕, 다산 정약용부터 모네,

처칠, 헤르만 헤세까지 12명의 명사들이 사랑한 정원을 소개하고 있다

사진자료가 많아서 보기만 해도 힐링이 되는 사진들이 많았다

정원은 식물을 예쁘게 배치해서 잘 가꿔놓은 곳이라고 생각했는데

다양한 인물들의 다양한 정원을 살펴보니

모든 정원에는 각 인물들의 삶이 녹아있다는걸 알게됬다

15년동안 이렇게 많은 곳을 돌아보며 명사들이 과거에 어떤 정원을 가꾸며

어떤 삶을 살았는지, 그 정원은 현재 어떤 모습으로 존재하는지

사진을 찍고 조사하며 이렇게 책으로 출간한 작가가 대단하다는 생각이 든다

작가님의 정원에 대한 애정이 책을 통해 전해진다

단순히 예쁜 정원을 소개한것이 아니라 그 풍경들 속에 녹아든

인물들의 삶도 엿볼 수 있어서 더 좋았다

현재의 사진과 과거의 사진, 그림자료를 비교해보는 재미도 있다

정원을 가꾸게 되면 정원에 그 사람의 모습이 그대로 담기게 되는구나...

자연을 품은 정원의 또 다른 매력을 이 책을 통해 알게됬다

코로나로 지쳐있는 요즘 예쁜 자연에 목마른 독자라면

누구나 마음에 편안함을 느끼며 재미있게 읽을 수 있는 책이라는 생각이 든다

그렇게 나를 만들어간다

그렇게 나를 만들어간다 - 장마리아 그림에세이
장마리아 지음 / 쌤앤파커스 / 2023년 8월

그림 에세이는 보통 도슨트가 그림을 설명해주는 책을 많이 읽은거 같은데

아티스트가 직접 자신의 이야기를 쓴 에세이라 궁금증이 생겼다

'장마리아'라는 아티스트가 누구인지 잘 알지 못했지만

책 표지의 질감이 잘 살아있는 작품에 관심이 생겼고

책속에는 어떤 작품이 들어있을지 기대가 된 책이다

그림 에세이는 보통 도슨트가 그림을 설명해주는 책을 많이 읽은거 같은데

아티스트가 직접 자신의 이야기를 쓴 에세이라 궁금증이 생겼다

'장마리아'라는 아티스트가 누구인지 잘 알지 못했지만

책 표지의 질감이 잘 살아있는 작품에 관심이 생겼고

책속에는 어떤 작품이 들어있을지 기대가 된 책이다

작가님이 마리아라는 이름을 갖게된 이야기부터

이집트와 아프리카 여행을 가서 몸소 체험하며 느꼈던 경험들,

현재의 입체감있는 작품을 그리게된 이야기까지

작가님의 이야기가 한편의 드라마처럼 읽혀진다

마리아 작가님 그림도 멋지지만 글도 정말 잘쓰신다는 생각이 들었다

작가님은 젊은 나이에 황반변성이라는 퇴행성 질환으로

한쪽 시력을 잃게되는데 화가로서는 치명적인 약점임에도

포기하지않고 추상화로 시선을 돌려 현재의 화풍을 갖게되기까지

힘들었던 시기를 덤덤하게 적어놓았다

" 그러니 봄처럼 살아라,

그리고 너도 누군가의 봄이 되어라."

작가님의 인생이야기도 재미있고

그림이야기도 재미있고

잔잔한 감동도 있는 그런 책이었다

그림을 좋아하고 그림에 관심있는 사람이라면

누구나 재미있게 읽을 수 있는 책이라 생각된다

52주 여행, 우리가 몰랐던 강원도 408

52주 여행, 우리가 몰랐던 강원도 408 - 156개의 스팟 ·매주 1개의 추천 코스 ·월별 2박 3일 코스 ㅣ 52주 여행 시리즈
김수린.김지영 지음 / 책밥 / 2023년 8월

남쪽에 살다보니 강원도는 좋아하지만 너무 멀어서

우리나라지만 자주 가지는 못하는 여행지다

때문에 큰맘먹고 여행하는곳이기에 여행정보를 많이 알아보고

떠나게 되는데 대부분은 여행프로그램에서 추천하는 여행지를 가거나

블로그, 인스타 정보를 찾아보고 계획을 세우게된다

정보를 찾는데 시간도 많이 걸리고 막상 강원도에 가면

아쉬움이 남아서 친절한 여행가이드북이 있으면 좋겠다 생각했는데

강원도의 사계절 여행지를 소개한 책이라 마음에 든다

52주 여행 시리즈는 제주 528을 소장하고 있어서

이번 강원도 408도 기대가 됬다

책을 받아들고보니 외국 여행책마냥 두껍다

무려 393페이지에 강원도의 계절별 매력적인 여행지가 소개되어 있다

강원도에 이렇게 볼거리가 많다니!!!

정말 책 제목대로 우리가 몰랐던 강원도를 소개해주고 있다

책 목차가 시작되기전에 다양한 테마에 맞는 여행지가

작은 사진과 함께 한눈에 보기 편하게 정리되어 있다

사진만 보고 관심이 생기는 곳은 바로 찾아볼 수 있도록

각 장소마다 페이지가 적혀있어서 좋다

목차는 1월부터 12월까지 매 주 한코스씩 당일 여행코스가 나와있고

매달 뒷부분에 1박2일 도는 2박3일 추천 여행코스를 제공한다

여행 가이드북 답게 사진자료가 많아서 좋았다

강원도에 이렇게 멋진곳이 많다니!!!

강원도는 여름에 시원해서 좋은 여행지라고 생각했는데

책을 보니 사계절 멋진 여행지라는 생각이 든다

봄꽃명소도 많고 여름엔 서늘하고 예쁜 바다가 있어서 좋고

가을엔 휴식을 취할 수 있는 공원과 메밀꽃, 핑크뮬리가 멋진 풍경을 선사하고

겨울엔 눈이 많이 내리니 겨울 풍경도 멋진 곳이 강원도다

추천코스도 잘 정리되어있고

운영시간이나 주소, 가격같은 상세정보도 잘 나와있다

여행 전문가가 알려주는 여행팁도 많은 도움이 될듯하다

강원도에 갔다면 꼭 먹어봐야하는 유명 먹거리와

유명한 장소들도 정보가 잘 나와있어서

따로 찾아볼 필요없이 책 한권이면 충분할거 같다

책 뒷편에 부록으로 제공된 스팟 위치를 표시한 여행 지도도 마음에 든다

이 책 한권이면 사계절 내내 강원도의 멋진 여행지로

여행을 떠날 수 있을거 같다