100년 혈관을 만드는 법

100년 혈관을 만드는 법 - 고혈압, 뇌졸중, 심근경색을 물리친다!
이케타니 도시로 지음, 윤경희 옮김 / 청홍(지상사) / 2025년 9월

*출판사에서 책을 제공 받아 읽고 작성한 리뷰입니다. *

그동안 건강 관련 책을 읽으면서 무엇보다 혈액 순환의 중요성을 깨닫게

되었다. 아무리 건강에 좋고 영양가 있는 식품을 먹어도 그 영양분이

인체의 각 기관에 제대로 전달되어야 효과를 볼 수 있기 때문이다. 그러려면

반드시 혈액 순환이 잘되야 한다. 혈액 순환을 생각하면 혈관 건강을 생각

안 할 수가 없다. 그러다 보면 심장 건강도 생각해야 한다.어차피 우리의

건강은 한 줄에 꿴 듯 연결되어 있는 것이다.

저자는 일본의 종합 내과 전문의, 순환기 전문의다.여러 텔레비젼과 신문,

잡지 등을 통해 이해하기 쉬운 설명과 진정성 있는 활동으로 호평 받고 있단다.

저자도 책의 서문 에서부터 혈관 건강이 전신 건강과 직결된다면서 100년 혈관을

만들자고 했다.

저자는 책의 앞 부분에서는 혈압이나 콜레스테롤 그리고 혈당 등에 대한

설명을 했다. 책의 뒷 쪽으로 가면서 그런 것이 혈관 건강과 전신 건강에

미치는 영향에 대해 쉽게 설명했다.내가 궁금했던 건강 상식이 알차게

정리된 느낌의 책이다.

책은 5장으로 구성되었다.

1. 인생 100 년 계획의 최대 위협인 돌연사는 '혈관' 으로 막을 수 있다.

2. '100년 혈관' 으로 당뇨병, 치매, 암까지 막는다.!

3. '100년 혈관' 을 만드는 음식과 먹는 방법

4.'100세 혈관' 을 만드는 매일의 습관

5.매일 5분! 혈관이 단번에 젊어지는 운동

식생활 관련 해서는 '저항성 전분 '에.대한 설명도 나왔다. 당뇨 예방

차원에서 고 혈당을 막는 식사에 대해 설명한 것이다. 당뇨병이 아니더라도

평소에 고 혈당 상태가 계속되면 치매에 걸리기 쉬울거라는 내 생각은

맞았다. 저자도 분명히 그렇다고 했다.다시 한번 나이 들면 건강 관리가

참 어렵다는 생각이 들었다.

식이 섬유가 건강에 좋다는 건 알고 있었다.그런데 이 책에서 권장하는

찰 보리가 건강에 좋은 수용성 식이 섬유가 풍부한지는 몰랐었다.

역시 건강도 공부하면서 관리해야 하나 보다.저자는 본인의 식생활도

소개하였다. 편의점에서 점심 식사를 하면서 고 혈당을 피하고 채소와

단백질 섭취를 위해 어떤 메뉴를 선택하는지 자세히 설명했다. 퇴근 후

집에서 한 잔 할 때 곁들이는 안주에 대해서도 소개했다.

비교적 얇은 책인데 건강에 대한 내용은 아주 알찼다. 중년의 나이에

건강에 관심 있는 분들께 적극 추천한다. 좋은 내용의 책을 참고하여

건강 관리를 할 땐 꾸준함이 필수라는 말로 글을 맺는다. 건강 관리를

생각할 때 반드시 알아야 할 건강 지식을 이해하기 쉬운 내용의

책으로 펴낸 저자에게 감사드린다.