건강 장수 120세를 위한 몸과 마음 관리

건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리 - 건강도서 1,000권을 관통하는 건강비법
염용운 지음 / 바이북스 / 2025년 5월

*출판사로부터 도서를 제공 받아 읽고 작성한 리뷰입니다. *

저자가 건강 관련 책을 1000 여권이나 읽게 된데는 나름의 이유가 있었다.

장인과 장모 두 분이 소위 빅 5 에 드는 대형 병원에서 수술을 받고 몇 달 만에

돌아가셨단다. 시간이 많이 흐른 후에 생각해보니 의료 사고가 아니었나 하는

생각이 들었단다. 아무것도 할 수 없었던 처지가 한심스러웠고 결국 이런저런

건강 서적을 읽게 되었다고 했다.사실 건강 서적도 마음 먹고 읽으려면 종류가

많다. 1000 여권의 건강 서적을 읽은 저자가 드디어 건강 관련 책을 펴낸 것이

바로 이 책이다.

이 책은 모두 6부로 구성 되었다.

1부. 노화와 장수

2부. 몸 관리 ( 이론편)

3부. 몸 관리( 자기 주도 편)

4부. 주요 논쟁 이슈들

5부. 마음 관리

6부. 건강하게 120까지

무엇보다 우리나라의 고령화 속도가 너무 빠르게 진행되다 보니, 주변에서

만성 질환을 앓고 있는 분들이 적지 않다. 당뇨 환자도 생각보다 많고

할머니들은 거의 다 고혈압 약을 드신다. 이 책에서는 고혈압도 당뇨처럼

식습관과 운동 부족이 원인이라고 했다.고혈압 약 드시는 분들 중에는

고지혈증 약 드시는 분들도 많다.그런데 이 책에 나온 고지혈증 약의 부작용에

대해 알면 얼마나 찜찜해 하실까 싶다.나는 당뇨나 고혈압, 고지혈증은 없다.

그럼에도 당뇨, 고혈압, 고지혈증에 대해 설명한 부분을 꼼꼼히 읽었다.

저자가 강조한 아침을 거르는 간헐적 단식보다는 지금 내가 하고 있는 간헐적 단식을

계속하기로 했다. 저녁을 6시에 먹고 아침을 8시에 먹는 것이다. 그러면 14시간

간헐적 단식을 하게 된다. 이제부턴 아침 식사량을 조금 줄이고 줄인 만큼 점심 때

먹도록 할 생각이다. 나는 정형외과 수술로 오랫동안 다이어트를 해왔다. 다이어트를

생각하면 아침을 많이 먹고 점심은 보통 저녁은 일찍 조금 먹는 게 좋다기에 그렇게

해왔다.이제부턴 다시 조절을 해야겠다.

책에는 김형석 명예 교수님에 대한 야기도 나왔다. 그분의 평소 생활을 살펴보면서

규칙적으로 생활하고 무리하지 않는 게 건강 장수의 비결이라고 했다.

전에 일본 의사의 책에서도 강조했는데 이 책에서도 노년의 식사량에 대해서는

소식하는 게 안 좋단다. 노년의 소식은 영양 불균형을 초래하고, 무엇보다 노쇠로

이어진다고 했다.

처음에 책 제목을 보면서 거창하다는 느낌을 받았다. 얼마나 대단한

저자이기에 책 한 권에 건강 장수에 대한 내용을 책 한 권에 담겠다는

것인가 하는 생각이 들어서다. 그런데 책을 읽다 보니 저자의 문장력에

이끌려 재미있게 읽었다. 그리고 몸과 마음 관리라는 말에 맞게 마음 건강에

대한 설명도 좋았다. 건강에 관심을 가지게 되는 중년,장년, 고령층이 읽으면

많은 도움을 받을 수 있는 책이다. 좋은 내용을 책으로 펴낸

저자에게 감사 드린다.