당신이 잘 잤으면 좋겠습니다

당신이 잘 잤으면 좋겠습니다 - 매일이 피곤한 당신을 위한 숙면 처방
김경철 지음 / 세종(세종서적) / 2024년 1월

오래전에 두 세 권 불면에 대한 책을 읽었다.

그때 읽은 책에서도 나는 교감신경이 우세하여

쉽게 잠들지 못하는 것으로 나왔다.이 책에서도

그렇다. 그럼 직장에 다니는 것도 아닌 내가 왜

교감신경이 우세할까 하고 생각해 보기도 했다.

이 책에는 교감신경이 우세한지, 부 교감 신경이

우세한지에 대한 테스트도 나와 있다. 그중에

한 가지 항목이 유독 내 눈길을 끌었다.

<하루 종일 무슨 일이든 해야 한다.> 이건 성격과도

연관이 있는 것이다.좋게 말하면 부지런하고 성실한

사람이고, 부정적으로 표현하면 스스로를 들볶는

성격이랄까?

저자는 가정의학과 전문의다.또한 대중을 위한 의학

지식을 쉽게 전달하는 맞춤 영양 전도사라고 소개했다.

현재 연세 대학교 의과 대학 겸임 교수이며

대한 기능 의학회 이사로서 근거 중심의 영양 치료

연구에 힘쓰고 있단다.

저자는 불면의 원인을 알려주는 것부터 시작하여

수면제 복용에 대해서도 언급했다. 수면과 관계있는

호르몬에 대해서, 수면과 관계있는 영양 성분에

대해서도 설명했다. 꿀잠을 위한 수면 습관에 이어

각자에게 맞는 나만의 수면 치료법에 대해서도

알려준다.

저자가 알려준 수면에 필요한 영양성분 중 교감신경이

우세한 불면 환자에게 권유한 테아닌, 가바 마그네슘 등은

단백질의 대사 과정에서 만들어지는 아미노산 종류라는

저자의 설명을 읽고 나서야 드디어 내 불면증의 원인

하나를 알게 됐다.

몇 년 전 정형 외과 수술을 할 때 알게 되었는데 나는

몸에 단백질이 부족하다고 했다.단백질이 부족하니

단백질을 재료로 만들어지는 수면에 도움되는

아미노산도 부족할 거 같다. 몸에 단백질이 부족하다는

걸 알고 부터 단백질 섭취에 무척노력한다.그럼에도 나는

위가 탈이 나면 보통 때보다 동물성 단백질의 섭취는

말할 것도 없고, 식사량 자체가 줄어든다.

위 건강에 더 신경 써야겠다. 저자도 불면증과는 별 상관없어

보이는 <장내 미생물>도 불면증에 영향을 준다고 했다.

장내 미생물은 우울증과 관계가 있고 우울증이 있으면

불면이 생기니 당연한 얘기 같다.

노력 끝에 성공이라는 생각이 든다. 이제부터는

불면증을 다스리는 쪽으로 방향을 잡아야겠다.

수면에 도움 되는 수면 영양제의 도움을 받으면

어려운 일도 아닐 것이다. 불면증을 하나부터

열까지 파헤치다시피 하면서 꼼꼼하고 친절한

내용의 책을 펴낸 저자에게 감사드린다.​