명의가 알려주는 염증 제로 습관 50

명의가 알려주는 염증 제로 습관 50
이마이 가즈아키 지음, 오시연 옮김 / 시그마북스 / 2023년 6월

만성 염증이 건강에 아주 나쁘다고 알고 부터 어떻게 염증에

대처해야 하나 생각했다. 그런 걸 몰랐을 때 보다는 조금

나아졌는지 몰라도 식습관을 비롯한 생활 습관은 금방

고치기 어려운 것이라 요즘도 건강에 나쁘다는 밀가루를

완전히 끊지 못하고 있다.

이 책은 일본의 병소 질환의 명의로 알려진

이마이 가즈아키 라는 저자의 책이다.저자는

'체내의 작은 염증이 다른 부위에 큰 질병을 유발한다.는

이론을 펼친단다. 저자는 이 책에서도 약 대신 운동이나

생활 습관을 바꿔서 건강을 관리하도록 설명하였다.

미라이 클리닉을 운영하는 저자는 자연 치유력을 높여

'가능하면 약을 쓰지 않고 치료하는 것' 을 지향한다고 했다.

책은 모두 6장으로 구성되어 있다.

1.만성 염증이 노화와 병을 만든다.

2.음식으로 염증 제로

3.호흡으로 염증 제로

4.운동으로 염증 제로

5. 수면으로 염증 제로

6.멘탈 강화로 염증 제로

그동안 건강 관련 책을 읽으면서 언제 부터인가 일본

의사들이 쓴 책을 선호하게 되었다. 그 이유는

첫째 내용이 일목요연하여 이해하기 쉽기 때문이다.

둘째는 대체로 책이 얇기 때문이다. 독서 카페의 서평단

활동을 하는 나는 건강 관련 책도 비슷 비슷한 내용을 많이

읽는다. 읽다 보면 비슷하면서도 조금씩 다르기 때문이다.

그러다보니 굳이 두꺼운 책보다는 앏고 내용이 알찬

이런 책을 선호한댜.

이 책에서 새로 알게 된 건 양말을 신고 자는 게 수면을 방해한다는

것이다. 호흡 관련한 내용도 신선했다.' 아래로 처진 혀를 올바른

위치로 올리자.'같은 얘기는 이 책에서 처음 읽었다.

'입 체조로 삼키는 기능을 강화하자' 는 얘기도 처음 들었다.

멘탈 강화 부분에 나오는 ' 스트레스 대처 법 목록을 갖고

다닌다.'도 아주 신선한 내용 이었다.잠깐 동안 나는

스트레스 해소를 위해 무얼 하나 생각해 보기도 했다.

걷기, 청소 하기, 햇볕 쬐기,인터넷 쇼핑몰서 아이 쇼핑....

등이 생각났다.

책 뒷 부분에 나온 ' 명의나 약 보다 안 아픈 것이 낫다' 는

저자의 후기를 읽으면서 이 책의 저자는 좋은 의사구나 하는

생각이 들었다.좋은 내용을 책으로 펴낸 저자에게 감사드린다