유재욱의 5분재활

유재욱의 5분재활 - 허리․목․어깨․등․팔꿈치․손목․무릎․발․발목 통증에서 벗어나는 법
유재욱 지음 / 도어북 / 2021년 11월

지금까지 살면서 여러번 정형외과 수술을 했다. 늘 다이어트에 신경쓰면서

살았고 자세에 신경을 쓰느라 피곤했다. 나이들면서는 혈액순환까지

신경쓰게 되어 건강염려증 환자 비슷하게 되었다.자연스레 건강관련 책이나

식생활 관련 책을 많이 읽게 되었다. 이 책도 작년부터 아픈 허리 때문에

읽게 되었다.

작년부터 허리가 아픈 후로 제일 먼저 한 일은 대충하던 다이어트를

제대로 한 것이다.체중이 많이 나가면 그 부담이 허리로 간다고

들어서다. 그다음으로는 걷기 운동을 전에 비해 열심히 했고, 목욕도

더 자주 다녔다.내가 아는 기본 건강관리를 하면서 허리에 좋은 운동을

배우고 싶어 이 책을 읽게 되었다.

이 책의 저자는 아주 꼼꼼히 독자들이 알아야 할 내용을 짚어줬다.

예를 들면 의사에게 자신의 증세를 잘 설명하라면서, 메모를 해서

가져가라고 했다.

책은 3부로 구성되었다.

1.내게 딱 맞는 의사를 찾는 법

2..어디가 왜 아픈지, 알고나 아픕시다.

3.모든 통증에 효과있는 3대 솔루션 이다.

2부 통증편에서는 제일 흔한 척추, 무릎, 어깨와 목의 통증에 대해

설명했다. 모든 통증에 근육 ,바른 자세, 걷기가 효과가 있다는 건

처음 알았다.걷기는 더 열심히 하고, 근육 만들기도 관심을 가지고

노력해야겠다.

관절과 통증에 대한 내용을 다루는 책이다보니 자연히 골다공증, 칼슘,

비타민 D 에 대해서도 나왔다. 불면증의 원인중에 칼슘부족도 들어가는 건

알았는데, 칼슘 부족이 비만의 원인도 되는 줄은 몰랐었다.

전에 티비에서 본 적이 있는데 이 책에서도 허벅지 근육의 중요성을

강조했다. 나는 근육만들기 운동의 첫번째로 스쿼트를 하기로 했다.

건강관리가 쉬운게 아니다. 사람은 나이들면 노화가 진행되고 건강도

나빠지기 마련인데 최대한 노력해서 아픈 곳이 늘어나지 않도록 하는게

중요할 것이다. 정성스레 유익한 내용의 책을 펴낸 저자에게 감사 드린다.