천천히 나이 드는 법

천천히 나이 드는 법 - 질병과 노화로부터 자유로워지는 스탠퍼드대 에이징 혁명
임영빈 지음 / 토네이도 / 2025년 5월

*출판사로부터 제공받아 읽고 쓴 개인적인 리뷰입니다.

인류 문명의 과학적인 발전은 우리나라 뿐만 아니라 세계적으로 수명이 점점 늘어나고 있다. 평균 수명은 점점 증가하고 있으나 암 발병률 같은 세부지표를 보게 되면 오히려 그 시기가 점점 빨라지고 있다. 이는 각자의 생활 환경, 습관 등이 노히려 노화를 가속시키고 있다는 말이다.

의사인 저자 역시 건강 습관의 교정, 영양 등 보조적인 역할로 인식했던 것들이 매우 중요하다고 말하고 있다. 그는 실제 임상적으로 많은 환자들에게 식습관과 운동, 생활습관의 교정만으로도 전에 겪었던 여러 증상들이 사라지는 것을 발견했다고 한다.

현대사회에서는 점점 단순히 오래사는 것이 아닌 천천히 늙으면서 건강하게 생활하는 것이 중요해지고 있다. 이 책은 저속노화를 위해 우리가 할 수 있는 것들에 대해서 단순히 지식나열이 아닌 과학적 근거와 실제 사례 등을 통해서 우리가 직접 실천해 볼 수 있는 꿀팁들이 많이 담겨 있다.

우리는 보통 건강에 대해서 부모님에게 받은 유전자가 내 건강을 결정하는 주요요소라고 생각한다. 하지만 최신연구에 의하면 습관 등을 개선해서 건강 궤도를 크게 바꿀 수 있는 비중이 80%를 넘는다는 결과가 나왔다. 유전자는 모든 체내 세포에 염색체로 존재하는데, 각 세포에 사용되는 DNA를 발현하는 패턴을 조절이 가능하다고 한다. 이는 우리가 일상생활에서 운동, 수면, 활동량, 스트레스, 영양 등에서 결정적인 영향을 끼친다고 할 수 있다.

이 책에서는 노화를 늦추고 건강하고 활력있는 삶을 사는데 필요한 전문지식 뿐만 아니라 우리가 어떻게 실천할 수 있는지까지 알려주고 있어서 많은 이에게 도움이 될 것 같다.