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다이어트는 왜 우리를 살찌게 하는가 - 뇌과학이 풀어낸 체중 감량에 숨겨진 비밀
샌드라 아모트 지음, 장혜인 옮김 / 포레스트북스 / 2021년 6월
평점 :
절판
한해를 시작하면서 세우는 목표중에 하나가 바로 다이어트이다.
항상 계획을 세우지만, 왜 매번 실패를 하는것일까?
건강에세이 도서인 다이어트는왜우리를살찌게하는가
뇌과학으로 풀어낸 체중감량의 숨겨진 비밀!
다이어트를 한 사람이 더 쉽게 살이 찐다?
의지력의 부족과 끈기 문제?
독하게 운동하고 식단조절을 해서 성공했다 하더라도 계속 유지하기가 쉽진 않다.
다이어트의 반복은 오히려 몸의 균형을 깨뜨리고,
쉽게 살이 찌는 체질로 만들어버린다.
그럼 다이어트를 하지 말아야 하는건가?
날씬함의 기준이 더 가혹한것이
대중매체를 통해서 한창 성장하는 아이들에게 그대로 노출되어서 심각한 영양불균형을 초래한다
극한의 다이어트로 인해서 섭식장애를 겪는 사람이 주변에 보면 꽤 있다.
나 역시도 과한 체중이 아니었음에도 몸무게에 예민하게 반응해서 처음엔 먹는것을 극한으로 줄였다가 근육손실에 생리불순까지와서 몸이 완전히 망가졌고
먹는 즐거움을 잊어버렸었다.
뼈가 보일만큼 말라야 예뻐보인다는 잘못된 생각이 내몸을 망가지게 했고, 내 생활은 피폐해져 갔다.
몸과 마음을 회복하는데 오래 걸렸다.
그럼 왜 살이 찌는것일까?
유전적인 의견도 있지만, 사회적인 스트레스도 한 몫을 한다.
편리한 가공식품의 등장과 패스트푸드
먹거리변화에도 문제가 있다. 아이들이 먹는 과자나 음료수는 당의 함유량이 생각보다 높다.
깊게 잠을 자질 못하는 것도 살찌는 요인 중에 하나다.
그렇다면 방법은 없는걸까?
마음챙김의 식사를 통해서 내 몸이 원하는 만큼만 식사를 하는 것이다.
무조건 적게 먹으라는 것이 아니다.
우리 몸은 스스로 필요한 양을 잘 알고 있다.
배가 부르다고 생각이 들면 수저를 내려놓는 것이다.
무의식적인 식사는 영양가도 없고 즐겁지도 않다.
티비를 보면서 간식을 먹게 될때 생각보다 더 많이 먹게되는것이 배가 부른지도 모르고 무의식적으로 먹기 때문이다.
운동하는데 돈들이고 힘들어하지 말고
쇼파에서 일어나는것,걷는것,
일상생활에서 지금 내가 당장 실천할 수 있는것 부터 해보자.
사실 요즘은 코로나로 밖의 활동이 자유롭진 못하지만,
아이들과 놀이터에서 노는것은 운동이 아닌 활동이지만
충분히 칼로리 소모가 된다.
걷을때 느껴지는 자연의 바람과 햇빛은 우리몸에 비타민D를 받아들인다.
물론 강렬한 햇빛을 차단하기 위한 도구는 필수지만!
음식에 칼로리를 계산하고
몸무게에 집착하지 말고
나쁜 습관을 바꾸고 좋은 습관을 지속하면서
내 몸의 변화를 느껴보자
이 책은 리뷰어스클럽에서 도서를 제공받아 작성된 리뷰입니다
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