프로멘탈!
절체절명의 순간에도 마음의 평정을 유지하며 최고의 퍼포먼스를 발휘하도록 돕는 것을 말해요
스포츠 경기를 볼때 눈을 질끈 감게 되는 순간이 있죠.. 내가 응원하는 팀이 지고 있을때,, 역전의 기회가 안보일때,,
가만히 선수들을 지켜보면 경기에 충실하면서 멘탈이 흔들리지 않고 끝까지 최선을 다하더라구요..
그 모습을 보고 대단하다라고 생각을 했는데,, 책에 나온것처럼 멘탈훈련을 하고 있더라구요.
할수있다라고 긍정적인 마음가짐으로 평상시 연습할때도 실전처럼 훈련을 하고 있어서 어느 순간에도 흔들리지 않고 경기에 집중을 하고 있는 모습을 우리가 보고 있는거죠.
운동경기에서 무엇보다 기술이 가장 중요하겠지만,, 실제적으로는 마음가짐이 가장 중요하다고 하는데, 이 말이 맞는것 같아요..
경기중에 선수들을 크로즈업 할때 보면 뭔가 중얼중얼 하는데,, 나는 할수있다, 할수 있다,, 자기 최면을 걸더라구요.
코치나 감독들도 따로 지시를 하기보다는 선수를 믿고 지켜봐주는데,,, 예전에 올림픽 펜싱경기에서 한참 뒤쳐지고있었는데,, 우리나라 선수가 할수있다라고 계속 파이팅을 크게 외치면서 경기에 임하더라구요..
그러더니 결국은 역전해서 메달을 가져올수 있었죠.
책은 스포츠경기에서의 선수들의 멘탈에 대해서 설명하고 있지만,, 우리도 멘탈을 강하게 하는 연습을 할 필요가 있다고 생각해요. 어떤 일을 할때 힘에 부치거나 포기하고 싶은 순간에,, 할수있다라고 멘탈을 잡고 끝까지 할수 있게 말이에요.. 책에서는 다양한 방법들이 나와요.
멘탈의 균형을 찾고, 나만의 루틴을 만들고 셀프토크를 통해서 내가 정말로 원하는 것이 무엇인지 알게 되고, 그것을 향해서 정진할수가 있는거죠.
책에는 호흡법도 나오는데,, 의식적으로 생각하면서 호흡을 하는거에요... 코로 숨을 깊히 들이쉬고 잠시 멈췄다가 천천히 입으로 내뱉는 호흡은 긴장될때 하면 마음이 차분해지면서 이성적으로 판단을 할수 있게 되요.
전에는 복식호흡으로 뱃살 뺀다고 했었는데,, 요즘같이 불안한 시대에 마음이 답답하면 한번씩 해요.
그러면 기분이 차분해지고 좀더 이성적이고 냉정하게 판단을 할수가 있어요.
끊임없는 자기계발도 멘탈트레이닝에 도움이 되죠!