생각 비우기 연습 - 1만여 명을 치유해온 정신과의사가 엄선한 인생에서 버려도 될 42가지 생각들
이노우에 도모스케 지음, 송지현 옮김 / 더퀘스트 / 2021년 11월
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일본에는 산업 현장에서 근로자가 건강하게 일할 수 있도록 도움을 주는 산업 카운슬러 제도가 있습니다. 저자는 일본에서 산업 카운슬러로 경력을 쌓은 정신과 의사입니다. 그래서인지 이 책은 전반적으로 일, 직장과 관련된 인간관계에서 발생할 수 있는 상황들을 다루고 있습니다. 인성이 모자란 사람이 가까이 있을 때, 질투를 느낄 때, 건내는 인사가 계속 무시당할 때, 외로움을 느낄 때, 월요병이 도질 때와 같은 구체적인 상황 속에서 우리가 취해야 할 행동을 이야기합니다. 결과적으로 우리 삶에서 지나치게 걱정하지 않아도 되는 문제들이 무엇인지를 가르쳐 줍니다. 그리고 간단한 일기 쓰기와 마인드풀니스 호흡법 등을 통해 마음을 건강하게 만드는 습관을 만들 것을 권하고 있습니다.



책의 내용과 관련해서 저의 사례를 이야기하자면, 최근에 무기력감을 느끼고 어떤 일이든지 의욕이 잘 생기지 않았습니다. 의지를 내고 싶은데 억지로 내려고 해도 되질 않았죠. 이 책에서는 그럴 때 마감타이머를 사용해보라고 권하더군요. 마감타이머란 시간을 미리 정해놓고 그 시간 전까지 마무리를 하겠다는 구체적인 목표, 행동이 동반되는 상황을 만드는 것을 말합니다. 예를 들면, 오늘 할일 = '보고서를 써야 한다', '보고서를 써야지'와 같이 추상적으로 목표를 세우지 말고, '오후 1시에 점심을 먹으러 가기 전까지 보고서를 3장 쓰겠다'와 같이 마감 시간을 설정해두라는 것이죠. 억지로 없던 의지를 만들고 일을 할 필요는 없습니다. 일단 마감시간을 정하고 시작하게 되면 나머지 과정과 일들은 저절로 굴러가고 있는 것을 발견할 수 있을 겁니다. 이렇게 일단 시작하다보면 의욕이 따라오는 경험을 하게 되는데 이를 '작업흥분'이라고 합니다. 억지 감정을 만들어내려고 하지말고 간단한 일부터 시작하시면 됩니다. 이런 사례 외에도 일상에서 경험할 수 있는 일들에 대한 유용한 조언이 많이 담겨 있습니다.



저는 이 책에서 100점이 아닌 60점을 추구하라는 저자의 말이 와 닿았습니다. 현대인들은 경쟁에 쫓겨서 완벽하지 않으면 불안해지고 도태된다고 생각하는 경향이 있습니다. 그러나 저자는 말합니다. 사람마다 100점의 기준은 다르다고요. 자신이 100점짜리 행동을 하고 있다고 생각해도 타인의 눈엔 90점이나 60점으로도 보일 수 있다는 것이죠. 중요한건 인간에 대해서 이해하는 것입니다. 인간은 서로에게 의지하고 기대어 살아가야 하는 사회적인 동물입니다. 지구 어디에도 실패없는 인간은 없습니다. 누군가에게 피해를 주지 않는 인간도 없습니다. 그러니 차라리 나머지 40점만큼의 여유를 가지고 있다면 자신의 실패나 실수에 대해 관대해 질 수 있다고 말합니다. 그 관대함이 있다면 타인의 실패와 실수를 마주할 때도 그도 그럴 수 있음을 충분히 받아들일 수 있게 되는 것이죠. 진실로 그런 세상이 되기를 저도 바랍니다.



책을 읽어 가다보면 각 상황별로 제시되는 해결책이 의외로 단순하다는 사실을 발견할 수 있습니다. 스트레스 상황을 조금 더 객관적으로 바라보면 의외로 쉽게 돌파구를 찾을 수 있는 문제들이 있는데, 당장의 감정과 상황에 빠져서 문제를 스스로 더 심각하게 만들고 있는 경우가 많습니다. 그런 문제들로부터 생각을 비우라고 저자는 말합니다. 필요하지 않은 걱정까지 모두 품고 가느라 정작 중요한 자신을 돌보지 못하고 사태가 더욱 악화되는 사례를 의사로서 많이 경험했기 때문이죠. 가장 중요한건 누군가로부터 듣게 되는 평판도 수군거림도 회사도 일도 아닌 바로 자기 자신입니다. 남의 평판과 기대를 좇아가느라 자신을 파괴하고 있다는 사실을 직시할 때 건강한 삶으로 회복될 수 있습니다. 바쁜 직장인, 스트레스 받는 일상으로 돌파구를 찾으시는 분이 있으시다면 이 책을 통해서 마음의 무게를 덜어보시면 좋겠습니다.



- 이 서평은 서평단 참여로 무상으로 책을 제공받아 작성했습니다 -




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순간 수집가 I LOVE 그림책
크빈트 부흐홀츠 지음, 이옥용 옮김 / 보물창고 / 2021년 12월
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이 책의 이야기는 막스 아저씨가 '하펜슈트라세'라는 섬의 한 주택으로 이사 오면서 펼쳐집니다. 막스 아저씨는 화가입니다. 떠돌이 화가로서 이곳 저곳을 여행하며 지신의 경험을 그림으로 남깁니다. 막스 아저씨는 또한 화자의 바이올린 연주를 즐겨 듣습니다. 작중 화자는 어린아이면서 친구들에게 놀림을 받는 모습으로 그려지지만 막스 아저씨에게 만은 언제나 멋진 연주를 해내는 '예술가 선생님'으로 불렸죠. 어린 예술가는 막스 아저씨의 화실에서 그렇게 놀기도 하면서 아저씨가 떠나는 순간까지 우정을 쌓아 나갑니다.



이 책은 40~50 페이지 정도의 A4 사이즈 그림책입니다. 평범하면서 잔잔한 스토리에 더해 쓸쓸하기도 하고 몽환적이기도 한 그림들이 실려 있습니다. 막스 아저씨가 오가던 부둣가, 그 곳에서 늘 있는 바다와 하늘, 갈매기, 처음에는 가려두었다가 마침내 공개했던 아저씨의 그림들, 이 연속적이면서 독특한 그림들은 아저씨의 여행과 관련 깊습니다.



사실인지 지어낸 이야기인지 모를 듯한 독특한 여행이야기, 아저씨는 많은 여행중 캐나다에서 눈코끼리들을 보았다고 합니다. 눈코끼리는 무엇일까요? 상상력을 자극하는 동시에 몽환의 세계로 끌고 갑니다. 그런 여행 속에서 순간을 포착하려 했던 막스 아저씨, 그리고 순간 순간에 대한 기록의 흔적, 그림들.



아마도 막스 아저씨가 추구했던 것은 그림을 그려내는 예술성과 '길'이었을 겁니다. 아저씨는 수수끼 같은 말을 건냅니다.


"우리 눈엔 안 보이지만, 어떤 그림이든지 그 그림에 다가갈 수 있게 해 주는 길이 하나씩 있는 법이란다."


"화가는 그 길을 꼭 찾아 내야 해. 그리고 사람들에게 그림을 너무 일찍 보여 주면 안돼. 찾았다 싶은 길을 다시 잃어버릴 수도 있거든."



저에겐 이 길이 삶 자체라는 생각이 들었습니다. 눈에 보이지 않지만, 어떤 형태로든 살아가야 하는 길이 있고, 저의 삶에 대한 그 길을 꼭 찾아가야만 하니까요. 너무 일찍 누군가에게 그 길을 보여 주면 어떤 이유에서든, 길을 잃고 다시 처음부터 헤매는 경우가 생기기도 합니다. 그럴지라도 오롯이 저만의 길을 계속 걸어가야 하지만요. 이 삶에서 한번씩 마주치는 독특하고 특이한 존재들, 경험들, 그리고 낯선 세계와 이웃은 막스 아저씨의 그림 속 존재들 같습니다. 실은 삶을 해석해가는 사람의 마음을 반영한 세계겠지요.



"예술가 선생님, 선생님의 바이올린 선율은 언제나 내 그림 속에 있다는 거 알고 있나요?"


우리의 삶은 누군가의 삶에 흔적을 남깁니다. 저는 어떤 선율을 누군가에게 선물했을지, 그리고 선물해야할지 생각해 봅니다.


이 책의 이야기 배경이 바다여서 그런지 잔잔하고 평온하고 몽환적인 감정을 계속 자극합니다. 실은 우리가 삶이라는 여행 속에서 순간 순간을 포착하고 스케치해가야하는 존재입니다. 그런 우리에게 잔잔한 위안과 새로운 감각을 일깨워 줄 수 있는 책입니다. 한번 보고 다시 보고 또 한번 눈길이 아름다운 그림들을 찾아가는 걸 어쩔 수 없네요.


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유리멘탈을 위한 심리책 - 사소한 일에도 흔들리고 부서지는 당신에게 필요한 마음의 기술
미즈시마 히로코 지음, 전경아 옮김 / 갤리온 / 2021년 1월
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살다보면 여러가지 일들로 스트레스를 받습니다. 사소한 일같은데, 왜 불안하고 우울하고 의기소침해지는 걸까? 부정적인 감정은 계속 찾아오고 나는 왜 거기로부터 벗어날 수 없는걸까? 바람이 그냥 살짝 불고 지나가듯이 그런 일들도 지나가면 좋을텐데 말이죠.



'나는 왜 이렇게 마음이 약할까? 나는 왜 유리멘탈일까?'



이런 부정적인 감정이 찾아오면 우리들중 십중팔구는 습관적으로 거부하려고 합니다. 억지로 마음을 강하게 만들기도 하죠. 이런 태도들은 유리멘탈에 대한 오해로부터 비롯됩니다.



심리카운셀러인 저자는 진화생물학적 접근을 통해 유리멘탈에 대해 말합니다. 마음이 약해지는 것은 누구에게나 일어나는 자연스러운 일이라고요. 인간은 진화적으로 약 10만년도 전, 더이상 진화하지 않았습니다. 감정과 감각을 관장하는 뇌 구조를 포함해서요. 그땐 인간이 수렵 채집을 하던 시기입니다. 그 당시 인간들은 맹수의 위험, 자연 재해의 위험, 배고픔, 추위 등에 지금과 비교할 수 없을 만큼 노출되어 있었죠. 사자를 보면 무서운 감정이 생겨야 합니다. 그래야 포식자로부터 도망을 칠 수 있고 생존확률을 높일 수 있기 때문입니다. 그런 특성들은 세대를 거쳐 현대인들에게도 유전되고 있습니다. 그래서 그 때와는 환경이 많이 바뀌었지만 여전히 인간은 위험으로부터 자신을 지키기 위해서 공포와 불안을 자주 경험합니다. 공포심은 그 자리를 떠나라는 알림음이자 경고입니다. 사자와 마주쳤을 때 불안하지 않거나 무섭지 않은 척할 수도 있습니다. 그러나 공포가 찾아올 때 그 감정에 따라 행동하는 것이 생존확률을 높입니다. 다시 말하면 부정적인 감정이라 생각했던 것들은 인간이라면 누구나 가지고 있는 자연스러운 생존본능이자 방어반응이었던 것입니다.


그러므로 저자는 다음 3가지를 권합니다.

마음이 약해지는 건 자연스러운 반응임을 깨닫기

불안, 우울 등은 마음이 보내는 경고 알림임을 깨닫기

알림을 듣으면 그 의미를 발견하고 행동을 고치기


이 세상에 마음이 약한 사람은 없습니다. 다만 마음이 약해져 있는 사람은 아주 많습니다. 예를 들어 수년 간의 운동으로 다져진 건강한 20대 운동선수가 고열증상이 동반되는 감기에 걸렸다고 합시다. 감기에 걸린 동안은 일어서는 것도 몸을 가누는 것도 힘듭니다. 그렇다면 이 운동선수는 원래 몸이 약한 사람일까요? 아닙니다. 몸이 약한 사람이 아니라 잠시 몸이 약해져 있는 사람입니다. 몸에서 나는 열은 면역 반응이고 그 탓에 잠시 아프고 약해져 있을 뿐입니다. 이 선수에게 필요한 건 억지로 태연한 척 평소에 하던 운동을 하는 것이 아닙니다. 현재의 몸 상태를 인정하고 쉬면 자연스럽게 건강을 회복할 수 있습니다. 마음도 이와 같습니다. 만약 지갑을 잃어버려 우울해지고 한숨이 절로 나온다고 합시다. 그렇다고 이를 마음이 약해서라고 할 수 있을까요? 단지 잠시 약해져 있는 것입니다. 평소에 긍정적인 사람이라도 지갑을 잃어버리면 울적해지기 마련입니다. 그렇지 않다면 그게 더 이상할 겁니다.


대부분의 현대인들은 부정적인 마음은 거부해야하며 긍정적인 마음은 좋다고 학습받으며 자라왔습니다. 그러나 저자는 불안, 우울, 낙담, 고민 같은 것 역시 모두 이런 배경 속에서 일어난 반응이라는 사실을 강조합니다. 따라서 유리멘탈은 필요없는 것이 아닙니다. 오히려 마음이 신호를 줄 때 마음을 있는 그대로 인정하고 회피하지 않고, 그에 맞춰 행동을 개선하면 된다고 저자는 강조합니다.


여기에 추가적으로 질높은 인간관계를 만들어 가라고 조언합니다. 질 높은 인간관계는 협력, 공감, 공유라는 3요소가 채워질 수 있는 관계입니다. 이 3요소는 마음의 영양분이라서 힘든 순간을 빨리 회복하게 하는 힘을 가지고 있습니다.


이 책을 읽으며 저의 삶을 돌아봤습니다. 저는 자존심 때문에 강한 척, 아무렇지 않은 척했던 많은 순간이 떠오르더군요. 실은 불안했고, 힘들었는데 말이죠. 그런 저를 인정했습니다. 힘들 수 있음을, 불안할 수 있음을. 그리고 행동하기로 했습니다. 불안은 내가 회피해야하고 나를 파괴하는 그 무엇이 아니라, 더 나은 내가 될 수 있게 나의 부족한 부분을 알려주는 신호음이라는 사실을 다시 한번 마음에 새겼습니다.


사실 큰 기대없이 읽다가 마음에 많은 위로를 받았습니다. 그리고 제 주위 사람들이 떠올랐습니다. 제가 그들의 연약함을 위해 할 수 있는 일, 공감해주기. 불안해할 때 그들을 놀리거나 불필요한 충고를 하기보다 그 인간적인 모습을 인정해주기. 생각해보니 제가 존경했던 사람들의 모습 속에 공통적으로 들어있던 태도였더군요. 많은 말을 하기보다 있는 그대로 저를 지켜봐주고 공감해주던 분들이 생각나네요. 이 책에 담긴 저자의 지혜가 저의 마음을 뜨겁고 따뜻하게 만듭니다. 이 책을 통해 더 자신을 이해하고, 그 마음으로 이웃을 따뜻하게 대하는 삶으로 한걸음 더 다가갈 희망을 봅니다.



- 이 서평은 서평단 참여로 책을 무상으로 제공받아 작성했습니다 -



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비트코인 초보자가 가장 알고 싶은 최다질문 TOP 64
이정훈 지음 / 메이트북스 / 2021년 11월
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이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

이 책은 기자 출신의 작가에 의해 쓰여 졌습니다. 저자가 이 책을 쓰게 된 배경은 비트코인을 접하면서 깨달은 한가지 사실 때문입니다. 비트코인에 대해 잘 몰랐을 때 맨 땅에 헤딩하는 기분으로 길라잡이가 되어줄 취재원을 찾아 다니며 인터뷰를 했다고 합니다. 그런데 취재를 할 수록,



'이 분야에 전문가라고 할 만한 사람이 참 없구나'



하는 사실을 알게 된 것이죠. 그래서 직접 자료를 모으고 발로 뛴 결과 이제는 전문기자라는 타이틀을 얻게 되고, 초보자들을 위한 글을 쓸 만큼 실력이 쌓이고 자료도 축적되어 마침내 이 책이 탄생하게 된 것입니다.

저자의 경험에 대해 저도 매우 공감합니다. 저 역시 그동안 비트코인과 암호화폐에 관심이 많았는데, 막상 정보를 구하고자 하면 양질의 정보를 찾기 힘들었습니다. 사람들이 많이 모여 있는 카페를 가봐도 정확한 정보없이 사람들을 선동하거나 단기적인 가격 변화에 대한 환희, 하소연, 원망의 글들이 대부분이었습니다. 웹서핑을 해봐도 양질의 내용보다는 이벤트성 기사, 투자를 유도하는 홍보글, 단편적이고 파면적인 정보가 뒤죽박죽이 되어서 노이즈만 잔뜩 경험하고 실망한 적이 많았습니다. 아마도 저처럼 암호화폐에 관심있었던 분이라면, 공감하지 않을 수 없을 것입니다.



이 책은 책 제목에 충실하게 64가지의 질문에 답하는 식으로 쓰여져 있습니다. 64가지 질문과 답변을 통해 사실상 비트코인을 비롯한 암호화폐의 거의 모든 내용을 다루고 있습니다. 그리고 읽어갈수록 글을 많이 써본 기자 출신의 글솜씨 역시 느낄 수 있었습니다. 불필요한 정보는 생략해서 깔끔했으며 필요한 내용이 잘 담겨 있습니다. 그래서 스킵하면서 대충 읽어넘긴 부분없이 처음부터 정독하며 책을 읽었습니다.



완전 초보자라면 당장 매매를 통한 수익에 욕심 내기보다 이 책을 통해 비트코인의 탄생 배경과 철학을 먼저 이해하시길 바랍니다. 책을 통해 앞으로의 암호화폐의 발전과 성장성의 답은 암호화폐가 탄생한 배경과 철학 속에 담겨 있다는 사실을 느끼게 될테니까요. 그리고 암호화폐에 대해 어느 정도 이해가 있으며 매매에 관심이 있으신 분은 책에서 제공하는 다양한 데이터를 놓치지 말고 꼭 확인하시면 후회없으실 겁니다. 제가 소홀히 했던 비트코인의 NVT, 매매 타이밍의 힌트가 될 수 있는 BMI, 흥미로운 S2FX모델 그리고 비트코인과 이더리움의 선물 상품 상장의 의의과 활용성을 이 책을 읽으며 발견할 수 있었으니까요.



이 책을 읽은 결론은 한마디로 다른 분들께도 강추입니다. 투자를 생각할 때 중요한 한가지 제세는 누군가의 말에 쉽게 휘둘리지 않아야 한다는 사실입니다. 정치인이 뭐라고 하든, 친구가 뭐라고 하든 자신이 정보를 충분히 가지고 있으며 그것의 가치를 정확히 알고 있다면 휘둘릴 일은 없습니다. 이 책은 비트코인의 탄생부터 매매 방법과 유의점 그리고 미래 산업과 블록체인의 활용성에 대한 내용까지 다루고 있으니 암호화폐에 관심있는 사람이라면 꼭 읽어봐야할 책입니다. 암호화폐 시장은 여전히 변동성이 크지만, 장기적인 관점에서 암호화폐들의 가치와 투자 가능성에 대해 생각해보게 만드네요. 투기가 아니라 미래의 산업과 연계되어 새롭게 창출될 미래의 가치를 생각한다면, 그리고 성급한 매매와 사람들의 광기에 휘둘리지 않는다면 분명 매력적인 투자 자산이 될 수도 있을 것같습니다. 다른 분들도 이 책을 읽는다면 암호화폐에 대한 편견, 무지를 깨트리고 보다 객관적으로 알아야 할 위험성과 미래의 가능성을 동시에 발견할 것입니다. 투자에 관심이 있는 사람, 신기술에 관심이 있는 사람 모두가 만족할 수 있는 책으로 강추합니다.



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존리와 함께 떠나는 부자 여행 1 : 주식이 뭐예요? 존리와 함께 떠나는 부자 여행 1
존 리.주성윤 지음, 동방광석 그림 / 국일증권경제연구소 / 2021년 11월
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이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.


'1권 주식이 뭐예요?' 편은 존리라는 인물이 등장합니다. 주식에 관심있는 사람은 누구나 한번은 들어봤을 법한 유명인입니다. 현실에서 존리는 메리츠자산운용의 대표이사이고 장기적인 주식투자와 올바른 주식투자 방법을 많은 사람들에게 알리고 있는 인물로 유명하죠. 이제는 그의 투자 철학을 배우고 따라하는 사람들도 많아졌습니다.


이 책에서는 존리가 도서관의 사서로 등장합니다. 도서관을 방문한 학부모들과 그들의 자녀들과 만나며 이야기가 펼쳐집니다. 이 책에는 아이들을 키우며 마주하게 되는 현실적인 고민들이 녹아 있습니다. 양육비 그중에서도 결코 적지않은 지출을 차지하는 교육비, 교육열이 높은 한국에서 보다 유명한 대학에 아이들을 진학시키기 위해 별 수 없이 지출하게 되는 항목이죠.

학부모들의 고민을 듣던 존리는 비싼 사교육비를 지출하면서까지 아이들을 교육시키는 근본적인 이유를 묻습니다. 유명한 대학을 보내려고, 그렇다면 유명한 대학을 가고 나면? 보다 안정적인 대기업에 취직하거나 공무원이 되게 하려고. 대기업에 취직하거나 공무원이 된 후에는?...


존리는 다소 파격적으로 들릴 수 있는 이야기를 합니다. 아이들 사교육비를 줄여서 아이들이 어릴 때부터 주식에 투자하라고 말이죠. 실제로 학교 성적과 성공 혹은 부자가 되는 건 그리 큰 상관이 없다는 사실을 자신의 경험을 통해 이야기합니다. 유명한 대학을 가려는 이유도, 대기업에 취직하려는 이유도 자본주의 사회에서 궁핍하게 살지 않기를 바라기 때문입니다. 그러나 정직하게 말해서 우리는 모두 부자가 되길 꿈꾸지만 월급쟁이의 월급으로는 결코 부자가 될 순 없습니다. 존리는 아이들에게 경제 교육과 함께 주식이 무엇인지 가르칩니다. 경제 교육을 받지 못하고 자라난 어른들은 아이들에게 주식을 가르친다는 점에 대해 의아해 할 수 있습니다.

"아이는 공부만 잘하면 되는 것 아닌가?"

그러나 어릴 때부터 주식에 관심을 가지고 바르게 배운다면 부자가 되는 시간이 앞당겨질 수 있습니다. 바른 경제 교육이 올바른 투자 습관을 만들고 올바른 투자 습관은 투자의 위험성을 줄이면서 성공으로 이끌 수 있습니다. 부자가 되려는 이유는 명확합니다. 속물이 되려는 게 아닙니다. 돈 때문에 진정 하고 싶은 일을 발견하고도 결국 하지 못하게 되는 불상사를 막기 위함입니다. 누구도 가르쳐 주지 않았던 진실, 꿈을 펼치려면 자본주의 사회에서는 돈이 꼭 필요하다는 사실을 어릴 때부터 가르쳐야 합니다

투자는 위험하지 않습니다. 지난 수십년의 장기적인 데이터가 증명합니다. 올바른 방법으로 투자한다면 주식은 은행보다 안전합니다. 다만 투자를 하지 않고 투기를 하기 때문에 위험합니다. 감정적인 투자, 남의 말만 믿고 하는 투자, 빚을 내어서 하는 투자, 단기적으로 하는 투자는 사실 투자라기보다 투기를 하고 있는 것입니다.

그럼 어떤 주식을 선택해야 할까요? 아주 간단합니다.

'내가 사장이 된다면 이런 회사를 가지고 싶다'

그런 기준에 부합하는 회사를 그려보고 찾아가는 것이 주식 투자의 출발입니다. 이 책은 만화를 통해 이런 내용을 흥미롭게 전달하고 있습니다. 그래서 이 책은 아이들의 경제 교육과 투자 습관을 기르기 위한 선물용 책으로 딱입니다. 아이들은 어리석지 않습니다. 생각보다 현명하고 어릴 때부터 제대로 투자습관을 들일 수 있는 경제교육이 뒷받침된다면 경제적 자유를 누리는 어른으로 성장할 것입니다. 그리고 투자에 관심은 있었지만 정작 주식이 무엇인지, 투자를 왜 가르쳐야 하는지 몰랐던 부모들도 함께 공부하는 마음으로 읽으신다면 투자에 대한 가치로운 보석을 발견할 수 있을 것이라 생각합니다.

- 이 서평은 서평단 참여를 통해 무상으로 책을 제공받아 작성했습니다 -

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