긍정효과

긍정 효과
댄 토마술로 지음, 윤영 옮김 / 힘찬북스(HCbooks) / 2024년 1월

 이시대에 가장 무서운 질병이 바로 우울증이라고 합니다. 특히 젊은세대일수록 더 심하다고 하는데, 이는 급변하는 현대사회에 적응하지 못하고 방황할 수 밖에 없는 우리들의 이면이기도 합니다. 그런 이들에게 이책은 급 처방전이나 다름없습니다.

 실제 이책의 저자는 심리학의 전문가로써 널리 알려진 인물로 우울증에 치료약 보다는 오히려 자기자신의 긍정의 힘의 역발상을 이용하여 치유할 수 있다는 여러 사례를 들어 제시합니다. 우리가 평소 긍정의 힘이 말로만 들어서 위대하다고 알고 있지만, 이책을 보면 긍정효과의 놀라운 결과를 체험할 수 있을 것입니다.

 이책은 전체적으로 7챕터로 나눠져 내용이 전개됩니다. 첫번째는 우리가 평소 느끼는 스트레스와 불안한 감정에 대해서 일어나는 과정과 그영향을 살펴봅니다. 그리고 자신의 의지에 의해 조절하고 긍정적인 방향으로 바꿀 수있는 방법과 대안을 포괄적으로 제시합니다.

 두번째부터는 긍정적인 감정을 이끌어 오는데 필요한 4가지 감정을 하나씩 소개합니다. 먼저 희망으로 자신에 대한 불안한 과거 보다는 앞으로의 희망찬 미래를 믿고 행동하는 자로 바꾸는 방법을 소개합니다. 실제로 한 사례에서는 똑같은 동기더라도 비판적 관찰을 하는 방향과 호기심 어린 과찰을 하는 방향이 확연히 긍정효과에 의해 상반된 감정결과를 가져옴을 엿볼수 있습니다.

 세번째는 작은 성공이라도 하나씩 경험하며 자신감을 느끼는 유능감을 제시합니다. 결국 작은 습관의 힘이 나중에는 자신이 바라는 꿈을 끌어당기는 힘으로 작용하는 큰 그림을 보게 됩니다.

 네번째는 어려운 일에 처하더라도 피하지않고 바로 딛고 일어설수 있는 회복탄력성을 제시하며, 이로 부터 얻는 유연한 사고방식으로 도전하며 용기를 갖는 과정을 보여줍니다. 여기서는 오히려 삶에 일어나는 장애물이 이전과는 새로운 시각으로 다가와 인생의 기회로 바꾸는 매개체가 되는 경우를 보여줍니다.

 다섯번째는 과거가 암울하더라도 오히려 미래를 긍정적으로 바라보는 낙관주의 를 제시합니다. 놀랍게도 우리가 바라는 낙관주의로 행복한 삶을 살면서 잘 늙는 법이 나옵니다.

 여섯번째는 우리가 어떻게 살아가면서 긍정효과를 그대로 유지할 수 있는 비법을 소개합니다. 여기서는 효과적인 감정적 자기 조절 기술 WOOP기법을 제시하여 유용한 긍정효과의 유지 비법의 여러 팁을 소개합니다.

 마지막 일곱번째는 우리들 스스로 번영하는 삶을 준비를 갖는  방법을 여러가지로 알려줍니다. 이책의 저자가 여러분에게 꼭 말하고 싶은 요점이 이곳에 있습니다. 자신이 경험한 세계를 여러분도 이책을 통해 반드시 경험하기를 간절히 원한다고 합니다.

 이책을 통해 더 이상 매사 부정적인 사고 방식으로 사는 이들이나 미래에 대한 불안감으로 가득찬 이들에게 긍정효과의 히든카드를 거머쥠으로써 앞으로 눈부신 앞날의 설계에 설레임을 갖게 해줄 것입니다. 또한 우리 일상을 긍정의 힘을 통한 시각을 바라봄으로써 매일 꿈꾸는 미래를 현실에서 경험하게 될 것입니다. 

 “이 책은 리딩투데이(@bookcafe_readingtoday)에서 지원받았습니다. 

 훌륭한 책을 리뷰할 수 있는 기회를 주신 것에 너무 감사합니다" 

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