마음이 답답할 때 꺼내보는 책

[전자책] 마음이 답답할 때 꺼내보는 책 - 정신건강의학 전문의가 들려주는 현대인을 위한 마음 처방전
김민경 지음 / SISO / 2021년 6월

우리 사회에 마음의 병으로
고통을 겪고있는 이들에게 도움을 주고자
실제로 환자들의 치유를 도우면서
알게된 점들을 많은 이들과 공유하고자
이책을 편찬하였다.
저자는 정신건강의학과 의사로 여러 치료데이터와
임상자료를 겸하여 확실히 믿을 만한 마음 처방전을 내놓았다.
전체적은 저자의 어투는
명령조가 아니라 우리의 마음을 헤아려주고
최대한 배려하면서 진심으로
위로가 되는 이야기어투로 진행되어
읽고나면 한결 마음이 가벼워진다.
사람과의 관계가 너무 힘들어 지치거나,
인생의 방향을 못찾아 헤메고 있을때,
사랑이 그립거나 이별로 외로울때,
자존감이 극도로 낮아져 우울할때 등
마음의 심적 고통 있는 사람들에게는
최고로 좋은 마음 처방전이 될것이다.
저자는 마음이 가벼워지는 방법들을 제시하는데
그중 작은 목표를 세우고 이를 통해 얻는 성취나 성과가
뇌에도 상당히 도움이 되며, 작은 행복감도 얻게되어
실제로 마음 치유에 도움이 된다고 한다.
또한 더 이상 자신을 비난하는 것을 멈추고
나 먼저 나 스스로를 위로하고 격려하는 것이 중요하다고 한다.
그래야 다른 사람의 실수에도 관대하게 된다.
무엇보다 다른 사람에게 인정받고 사랑받는 것은 우리 삶에서
결코 떼려야 뗄 수 없는 중요한 원동력이라고 한다.
이책을 통해 당신의 답답한 마음이 한결 가벼워짐을
느끼게 될것이며, 진정한 마음의 치유가 되는 여러 방법들을
배우고 동시에 삶의 행복의 순간도 경험하게 될것이다.

P27 모두가 행복한 사회를 위해서는 조직내에서도 서로 위로하고 어려운 일 같이 해결하는 문화가 꼭 필요합니다. 힘든 하루를 끝낸 자신에게 '이만하면 수고했어. 이제는 좀 쉬면서 하자고!'라는 말을 건네는 연습이 필요합니다.

P36 지금 하는 일에 어떤 의미가 있는지 스스로 한번 생각해보면서, 일상에서의 소소한 행복을 느끼는 것이 건강하게 생활할 수 있는 방법입니다.

P55 사람은 누군가와 연결되어야 위로를 받고 행복감을 느낍니다. 이 세상은 혼자서 살기에는 아무래도 역부족입니다.

P58 자존감을 다르게 표현하자면 '자기 가치감'인데요, 즉 '나는 가치있는 사람이고, 남에게 사랑받을 만한 사람이다'라고 생각할때 생기는 감정입니다. 자기 스스로를 그렇게 평가한다면 사람들을 만날 때 자신감도 생기고, 더 즐겁습니다.

P83 '이것이 인생이고 누구에게나 일어날 수 있는 일이다'라는 마음으로 일단은 받아들이는 연습이 필요합니다. 어떤 상사가 왠지 너무 밉고 얄미워서 힘들더라도, 그를 신경 쓰다가 병이 나면 오히려 내게 손해라고 생각하는 것입니다. '나는 지혜로운 사람이다. 더는 신경쓰지 말자.'하면서 받아들이고 융통성을 발휘하는 것이죠.

P95 우리는 대화할 때, 상대를 존중하고 말을 잘 들어주는 자세가 그 어떤 조언이나 충고보다 훨씬 상대방에게 힘이 될 수 있다는 점을 잊지 말아야 합니다.

P113 나와의 관계를 먼저 돌보세요. 내 기분이 어떤지 내가 어떤 감정을 느끼고 있는지, 나의 기쁨, 슬픔, 노여움, 분노 등의 다양한 감정을 살펴보는게 중요합니다.