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노화를 늦추는 뇌 건강법 - 한의학과 뇌과학, 우주의학에서 찾은 노화의 비밀
전유전 지음 / 어른의시간 / 2024년 11월
평점 :
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⚡️누워 있으면 빨리 늙어요
⚡️밤에 잠을 안 자면 빨리 늙어요
⚡️입으로 숩을 쉬면 빨리 늙어요
⚡️지나치게 긴장하면 빨리 늙어요
⚡️카페인을 많이 섭취하면 빨리 늙어요
“어머어머 나잖아.”라고 하시는 분은 이 책을 꼭 펼쳐 보시기를 권합니다.
나이듦과 노화는 별개
노화를 늦추는 건강 관리 습관을 알려드려요!!
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📚노화를 늦추는 뇌 건강법
✍️전유전 지음
📖어른의 시간. 요다 출판
한의학과 뇌과학,
우주의학에서 찾은 노화의 비밀을 밝혀드립니다.
한방신경정신과 박사 전유전 저자가
오랜 기간 연구한 끝에 찾은 해법이
바로⭐️ ‘건강한 수면’⭐️이에요.
저자는 뇌과학을 만나, 잠을 자는 동안 뇌에서 일어나는 현상을 깊이 연구하며,
수면이 인체의 건강에 매우 중요하다는 확신을 갖게 됩니다.
그러나 이것만으로는 치료의 부족함을 알게 되죠.
또다시 오랜 시간 연구하며 ⭐️‘호흡’⭐️의 중요성을 밝혀내요.
이 책은 특히 ‘건강한 수면’과 ‘호흡’이 얼마나 중요한지 거듭 강조하며,
인체는 어떻게 건강한 상태를 유지하는지,
또 어떻게 하면 노화가 빨리 진행되는지를 오랜 전통 의학과 현대 과학의 눈으로 설명해요.
1부 병의 근본을 치료하는 한의학
2부 마음의 창, 감정
3부 몸과 마음을 관장하는 뇌
4부 우주에서 발견한 노화의 비밀
☃️
특히 3부에 수록된 내용 중 인상 깊은 몇 가지를 나눌게요.
커피는 만성피로의 주범으로 더 긴장하게 만들고 결국 더욱 피로하게 하는 악순환을 가져와요. 카페인을 과다 섭취하는 사람은 갑상선 호르몬에도 문제가 발생하기 쉽고 공황장애가 발생할 확률도 매우 높다고 합니다. (책에서 그 내용을 꼭 확인해보세요!!)
⛄️💬
평소 카페인 의존도가 높은 저에겐 충격이 아닐 수 없었어요😵💫
피곤할 때 커피를 더 많이 마시며 해야 할 일을 처리하곤 했는데, 계속 피곤이 누적되며 만성피로가 되더라구요💧💦
건강한 수면을 위해 카페인 섭취를 줄여보기로 다짐한 후,
4일째 커피 대신 건강한 차를 마시고 있는데...
솔직히 커피향이 그립습니다🙈
☃️
입호흡은 코골이가 크게 늘고, 야간뇨, 혈압 상승, 맥박 상승, 체온저하. 우울감, 공황장애에 가까운 증상까지 일어난다고 해요.
실제로 코호흡은 뇌의 건강과 직결되어 있다고 하니, 지금부터라도 코로 호흡 하는 연습을 해야 겠죠?😅
부록 1) ❄️건강한 호흡 방법 (16가지)
✔️코호흡하기
✔️입을 다물고 혀를 바른 위치에 두기
✔️코 세척하기
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부록 2) ❄️건강한 수면 방법 (11가지)
✔️지구 자전 주기에 맞춰서 자기
✔️하루에 7~8시간 자기
✔️바른 자세로 누워서 자기
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부록 3) ❄️그 밖에 노화를 늦추고 뇌 건강을 유지하는 방법
수면의 질, 비강 상태, 부비동 상태, 호흡 곤란 여부 등을 자가 평가 할 수 있도록 수록되어 있어요.
<이 책은 채성모의 손에 잡히는 독서가 모집한 서평단에 당첨되어 요다 출판사로부터 도서지원을 받아 주관적으로 작성하였습니다.>
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