✨️굽은 목, 굽은 어깨, 굽은 허리 ✨️한 번에 펴주는 초간단 스트레칭✨️.💨10월부터 ~11월까지 일이 굉장히 많았어요.일이 계속 누적되다 보니 에너지가 방전되더라구요.사실 저는 다양한 척추 질환을 가지고 있어요🤕추간판 탈출증은 기본이고 척추관 협착증, 척추 측만증 등등😵💫😵💫😵💫그래서 운동을 밥 먹듯 해야 통증에 먹히지 않고 일상이 유지되는데요.손가락 하나 까딱할 수 없을 만큼 힘든 날이 반복되면 정말이지 통증으로 괴로워요. 🙈💦그런 시기에 이 책을 만나게 되었어요.(흐름 출판사에 진심으로 감사드립니다.).🩶척추관 협착증 전문원 원장인 저자는 새우등 교정의 중요성에 대해 말해요.새우등 때문에 척추관 협착증이나 요추미끄럼증이 생긴 사람도 있고, 반대인 경우도 있다고 해요.새우등인 사람은 척추관 협착증이나 요추미끄럼증 예비 환자라고 해도 과언이 아니라고 하니,새우등이 의심되면 되도록 빨리 교정하는 게 좋아요.✨️✨️✔️나이가 들어 변형된 새우등은 고치기 힘들 것 같나요?✔️둥글게 말린 등은 원상태로 되돌리기 힘들다고 생각하나요?✨️✨️노노! 그렇지 않아요!.🤍💥새우등에는 ‘3가지 유형’이 있다고 하니나는 어느 유형에 해당하는지 체크해보고.유형에 맞는 스트레칭을 해보아요!!.⭐️이 책에서 소개한 스트레칭을 계속하면 굽은 등도 교정할 수 있어요.💯💯.⭐️모든 운동은 누워서(또는 앉아서) 딱 1분,한 달 정도면 충분해요💯💯💯.⭐️요통과 다리 저림을 개선하는 스트레칭도 있어요..🩶덧) 새우등이 되게 하는 모든 악의 근원은 자세라는 것 꼭 기억하세요!💥💥 ♣️새우등 예방 생활 습관 6가지♣️✔️스마트폰은 누워서 본다✔️항상 등을 꼿꼿이 세우고 앉을 필요는 없다✔️낮에 누워 있는 시간이 중요하다✔️뒤척임이 편한 침구 고르기✔️맨 바닥에 앉지 않기✔️‘약간 모자란 듯’ 먹기.📕누운김에 스트레칭 무조건입니다!!!.❄️삐끗하기 좋은 추운 겨울❄️❄️수건과 500ml 패트병만 있으면 어디서든 할 수 있는 초간단 스트레칭으로 건강한 일상을 보내요..<이 리뷰는 흐름 출판사가 모집한 서평단에 당첨되어 출판사로부터 도서지원을 받아 주관적으로 작성하였습니다.>#흐름출판 #누운김에스트레칭 #초간단스트레칭 #시라이텐도 #잘누워만있어도허리가펴진다 #유투버메디쌤추천 #서평