나는 왜 마음이 피로할까?

나는 왜 마음이 피로할까? - 일·사람·관계에 지친 당신을 위한 달콤한 심리 테라피
천옌이 지음, 김정자 옮김 / 비즈니스북스 / 2018년 10월

“대만 최고의 정신과 전문의가 알려주는 30가지 셀프 심리 처방전”

 표지를 보고 정말 잘 만들었다고 생각했다. 심리 상담을 받으러 온 독자들을 맞이하는 따뜻한 심리 치료실이 그려져 있다. 편안한 마음으로 이 책장을 넘겨본다면 우리는 이 도서에서 따뜻한 위로의 말을 듣게 될 것이다. 그리고 스스로 해결책을 찾아 가벼워진 마음으로 이 심리 치료실에서 나올 수 있을 것이다. 도서를 다 읽고 나서 내용이 너무 좋았던 마음에, 나를 키우느라 고생했을 우리 엄마에게도 권하게 되었다.

 한번도 우울증에 걸려보지 않은 사람이 있을까? 이 책은 우울증을 겪고 있거나, 우울증까진 아니지만 마음이 피로하다고 느껴지는 모든 이들이 보면 위로가 되는 동시에 현재 상황을 어떻게 극복할 수 있을지에 대한 따뜻한 답도 찾을 수 있는 도서다.

 목차에 들어가기 앞서서 자신의 마음 피로 지수를 측정해 볼 수 있는 공간이 준비되어 있다. 32개의 질문에 점수를 계산해 스트레스 반응 결과를 분석해보고 자신의 현재 위치를 정확히 파악한 후 이 도서를 읽어볼 수 있다. 이 도서는 총 4챕터로 스트레스를 유발할 수 있는 30개의 상황들이 준비되어 있는데, 이 30개의 서로 다른 상황에서 우리가 스스로를 지킬 수 있는 방법과 상대방에 대한 이해, 나에 대한 이해에 대한 심리상담으로 구성되어 있다. 화는 나는데 화를 참는 수동적 공격형 사람들, 착한 사람 콤플렉스를 가진 사람들, 이젠 너무 지쳐 다른 사람의 하소연도 들어주는데 지친 번아웃 증후군 등이 30개의 상황들 안에 포함되어 있다.

나의 경우에는 다른 것은 특별히 없었는데, 번아웃 증후군이 너무 공감되었다. 예전엔 친구들의 하소연을 자주 들어줬는데, 자꾸 그러다 보니 지쳐서 나중에는 나까지 듣기가 힘들어지고 덩달아 우울해지기 시작했다. 여러 친구들의 이야기를 들어주다 보니 다들 자기가 세상에서 가장 힘든 사람인 것처럼 이야기를 하는데, 더 힘든 친구들도 있었고 듣다 보니 더 힘든 친구보다 더더더 힘든 친구들도 있었다. 하소연을 들어주는 것으로 그 친구가 괜찮아지면 좋겠는데 하소연하는 친구들 중 그 상황을 긍정적으로 극복해내는 친구들은 소수였고, 대부분은 하소연했던 일이 사라지면 또 다른 일로 하소연을 하러 와 겉으로는 위로해줬지만 심적으로 힘들었다. 이제 와서 든 생각인데, 그 때 그냥 여유가 없다고 하고 내 마음부터 휴식을 취할 껄이라는 후회가 든다. 이 도서에서도 스트레스가 생기거나 기분이 좋지 않을 때에는 먼저 마음을 차분히 가라앉히고 휴식한 후, 그 다음에 타인을 위로해도 된다고 한다. 나머지 내용들도 정말 모두 좋았다. 심리학 도서를 읽어보고 싶다면 이 도서가 객관적이고 현실적이지만 정말 따뜻하게 말해주니 이 도서를 읽어봤으면 좋겠다.

식사가 잘못됐습니다

식사가 잘못됐습니다 - 의사가 가르쳐주는 최강의 식사 교과서 ㅣ 식사가 잘못됐습니다
마키타 젠지 지음, 전선영 옮김, 강재헌 감수 / 더난출판사 / 2018년 9월

외모, 기력, 체력을 식사를 제대로 하는 것 만으로도 충분히 높일 수 있다는 문장에 이 도서를 읽게 되었다. 현대 사회에서는 즉석 음식이 가장 많이 팔리는데, 들어간 성분이 그렇게 나쁘지만 않다면 단순히 빠르게 만들어지는 맛있는 음식이 한 끼 식사로 무리가 없을 것이다. 이 도서는 저명한 당뇨병 전문의 마키타 젠지가 썼는데 일본인임에도 불구하고 같은 동양권 사람이라 그런지 우리나라 사람들에게도 아주 잘 맞는 식사법을 제대로 알려준다. 일본 서점에서는 이미 65만부가 팔렸을 정도로 베스트 셀러임을 감안한다면 현대인들이 식사법에 대해 잘 모르고 있었지만 충분히 개선할 의지가 있음을 엿볼 수 있다.

 외국 TV를 보면 설탕이 아주 나쁘게 묘사된다. 설탕 중독증이란 단어도 자주 나오며, 엄마들은 가급적 음식에 설탕을 넣지 않으려 한다. 그것을 보고 설탕을 많이 자제하게 되었다. 우리나라에서는 설탕이 아주 자주 쓰이는데, TV에서도 음식에 설탕을 뿌려 단맛을 진하게 하는 모습이 종종 나오고 밖에서 먹는 대부분의 음식들에는 설탕이 들어가 있다. 이 도서에서도 역시 설탕 중독을 좋지 않게 보고 집중력이 떨어지고 초조해진다는 문제점을 들고 있다. 설탕 못지않게 좋지 않은 음식은 탄수화물이라고 한다. 예전에는 탄수화물을 많이 섭취하지 않아 성인병이 거의 없었다. 문명이 발달하면서 식습관이 바뀌며 없었던 병도 생겨나며 의학의 발달로 인간의 수명이 늘긴 했지만 여러가지 병에 걸리게 되는 경우들이 많은 점이 이해가 갔다. 탄수화물만 제한하며 섭취한다면 대부분의 큰 병은 예방할 수 있겠다는 생각을 들게 했다. 한국인의 주식인 밥이 탄수화물이기 떄문에 밥을 제외한 반찬이나 다른 간식들에서 탄수화물의 섭취를 최대한 줄이면 좋을 것 같다.

 이 도서에서 좋았던 점은 개인에게 적용해볼 수 있는 식습관 개선 팁들이 많이 적혀져 있었던 것이다. 예를 들어, 요구르트도 사람마다 맞는 것이 다를 수 있으니 2주씩 여러가지 요구르트를 섭취해보고 장이 괜찮았던 요구르트를 선별해 섭취한다는 것이 있었다. 노화를 방지 할 수 있는 식습법도 여러가지가 소개되어 있고, 병에 걸리지 않는 식습법이나 장수할 수 있는 건강한 식습법도 소개되어 있으니 궁금하다면 이 도서를 읽어보길 추천한다.

너에게만 알려 주고 싶은, 무결점 글쓰기

너에게만 알려 주고 싶은, 무결점 글쓰기 - 나를 이해하는 가장 완벽한 방법
이은화 지음 / 피어오름 / 2018년 10월

 글쓰기를 잘 하고 싶어서 이 도서를 읽게 되었다. 서평을 쓰면서 사람들이 내 글을 읽고 무언가 하나라도 더 얻어갔으면 하는 생각을 하곤 한다. 도서의 제목이 무결점 글쓰기라는 점에서 작가도 아닌데 어떻게 결점이 하나도 없는 글을 쓸 수가 있을까 하는 생각이 들어 이 책이 끌리게 되었다. 많은 사람들이 첫 줄을 쓰는 것을 힘들어 한다. 나는 일단 써보고 몇 줄 쓰고나서 첫 줄을 다시 수정하기 때문에 힘든 줄 몰랐는데 이 도서를 읽고 첫 줄의 중요성에 대해 알게 되었다. 저자는 이러한 현상이 누구나 겪는 지극히 자연스러운 과정이라고 다독여주며 불안감을 갖지 말라고 한다. 첫 줄을 고민한다는 것은 무슨 내용을 어떻게 쓸 것인가에 대한 정리가 되어있지 않기 때문이라는 것이 첫 줄쓰기에 고민이 많았던 이들에게 도움이 될 만한 내용이다.

 글을 쓸 때 존댓말을 어떻게 쓸지에 대해 고민 했던 적이 있다. ~했습니다와 ~했다 중에서 어떤 것으로 동사를 쓸 지 고민했었다. 결국 ~했다 보다는 ~했다로 썼는데 이런 적이 잦은 편이다. ~했습니다는 공손한 느낌을 줄 때 사용하고, ~했다는 더 단호하고 명료한 느낌을 준다고 한다. 이 부분을 읽으며 얼마 전 읽은 에세이가 떠올랐다. ~해요체를 썼는데 따뜻하고 위로해 주는 느낌을 많이 받았다. 이런 사소한 것에서도 글의 분위기가 바뀌는구나 생각하게 되었다.

 흔히 책을 쓴다고 할 때 사람들이 많이 사고, 많이 보는 글을 쓴다고 하면 주변에서 너는 돈때문에 책을 쓰는 것이냐는 소리를 할 수가 있다. 그러나 사람들이 많이 보는 도서는 글이 잘 쓰여진 도서이기 때문에 그렇게 많이 판매가 될 수 있는 것이므로 잘 팔리는 글이 잘 쓰여진 글이라는 저자의 말에 동의한다. 서점에 가면 베스트셀러 자리가 사람들이 제일 많았던 기억이 있는데, 베스트셀러는 어떤 책을 봐도 글이 흥미롭고 계속 읽어보고 싶은 마음이 들거나, 최소한 글은 좋지만 나와는 흥미가 안 맞는 글이구나 라는 경험을 했던 반면 아무 책이나 골라서 봤을 때는 글 자체가 정말 별로였던 적도 있었다. 글 쓰기에 대해 깊이 생각해 볼 수 있었고 더 공부해서 좋은 글을 쓰고 싶다는 생각이 든 도서였다.

한 번의 성형수술 평생을 좌우한다

한 번의 성형수술 평생을 좌우한다 - 두렵지만 예뻐지고 싶은 당신에게
김인규 지음 / 아마존북스 / 2018년 9월

 요즘은 쌍커풀수술은 수술도 아니라고 하는 시대다. 그만큼 성형이 대중화되었고, 중고등학교에서는 할인을 받기위해 몇 명씩 모여 단체로 가는 경우도 있고, 심지어는 외국에서 성형 원정이라고 우리나라에 와서 성형하고 가는 외국인들도 많이 생겼다. 하지만 아무리 성형 강국인 우리나라라고 해도 자신의 얼굴을 인위적으로 손을 대며 바꾸는 것인데 정말 신중에 신중을 가하며 해야 하지 않을까. 예뻐지기 위해 잘 된 후기들만 찾아볼 수 있는데, 잘 된 후기 못지 않게 부작용으로 고통받는 사람들이 생각보다 정말 많이 있다. 검색창에 성형외과 사망만 쳐도 여러 뉴스 결과들이 나오는데, 사망이 아닌 부작용도 많을 것이고 남에게 잘 어울리는 성형 기법도 나에게는 안 맞을 수가 있다.  이 도서는 MS성형외과의 원장인 김인규 원장이 직접 쓴 책이라 내용이 더 믿을만하고, 보다 전문적이다. 레이저 토닝부터 쌍커풀까지 성형에 대해 궁금해 할 모든 것이 나와있어 성형을 생각하는 이라면 한 번쯤 정독해서 읽어볼만 하다.

 나는 부모님을 닮아 쌍커풀이 짙게 태어나서 고등학생 때까지 성형에는 관심이 전혀 없었다. 여고를 나와서 그런지 친구들이 하나 둘 성형을 하기 시작했는데 쌍커풀은 웬만한 애들이 하고, 성형으로 자신의 단점 대신 장점을 살리며 얼굴이 완전 바껴버린 친구들을 보고 성형에 대해 관심을 갖게 되었다. 친구들이 성형에 대해 이야기하는데 아는 게 없어 듣기만 하다가 혼자 집에 와서 검색해 보고 했는데, 성형에는 어떤 것들이 있고 그것은 수술이 어떻게 시행되는지 궁금해서 이 도서를 읽게 되었다. 

 이 도서는 남녀노소 나이불문하고 전체적인 성형에 대해 알아 볼 수 있는 도서였다. 총 6챕터로 구성되어 있는데, 1챕터에서는 눈밑 애굣살, 눈밑 꺼짐, 다크서클 등에 대해 다루고, 2챕터에서는 쌍커풀 수술과 눈트임 성형에 대해 다룬다. 이 책의 좋은 점은 긍정적인 이야기만하고 '하면 너 무조건 이뻐질 수 있어'가 아닌 수술에 대한 허와 실도 자세히 적혀 있어 자신에게 어떤 것이 잘 맞겠는가에 대해 알아 볼 수 있고 좀 더 신중하게 생각해 볼 수 있는 기회를 제공한다.3챕터에서는 코 서성형과 턱끝, 광대에 대해 알려주고, 4챕터에서는 동안 얼굴이 도될 수 있는 여러가지 성형 수술들을 알려준다. 예를 들어, 실 리프팅이라던지 인디언주름, 팔자주름 등의 해결방안에 대해 쓰여져 있다. 마지막으로 5챕터에서는 중년에 할 수 있는 수술을 알려주는데, 몸매를 교정할 수 있는 수술이나 얼굴 색소 고민을 알려주니 그러한 고민을 갖고 있는 이라면 이 챕터에서 조금이나마 해결 할 수 있었으면 좋겠다. 성형 수술의 원리와 수술 효과에 대해 자세히 알려주는 도서였다.

새로운 시대에 투자하는 사람들

새로운 시대에 투자하는 사람들 - 그들은 어디에 투자하나 ?
와디즈 지음 / 와디즈(Wadiz) / 2018년 8월

 '너의 이름은' 애니가 표지에 있어 궁금증을 자아냈던 도서다. 그리고 동시에 이 책의 제목 중 '새로운 시대에 투자한다는 표현이 토지나 아파트가 아닌 이러한 유명 일본 애니메이션에도 투자를 해야한다는 내용이겠구나' 하는 생각이 들었다. 
 아직 대학생이지만 언젠가 내 분야로 전문성을 띨 수 있게 되었을 때 쯤 투자를 할 계획을 가지고 있었다. 구체적이진 않지만 이 도서에 나온대로 새로운 시대에 투자한다고 한다면 나는 착한 기업이나 내가 덕질을 하는 곳에 투자를 하고 싶다는 생각을 가지고 있다. 덕질은 연예인이 대상이 될 수도 있지만, 게임이 될 수도, 이 도서의 표지처럼 만화가 될 수도 있고 영화, 사진, 컴퓨터 등 정말 우리 생활에 존재하는 모든 것이 덕질의 대상이 될 수 있다. 개인적으로 나는 뭔가에 덕후인 사람이 좋은데 어떤 한가지에 빠져 그것에 집중하는 모습이 정말 멋있다고 생각하기 때문이다.

 내가 만약 a라는 만화책을 즐겨보는데 그것이 정말 재밌다고 느껴 마침내 덕질을 하다보면 그 만화책을 쓴 작가에 대한 것들이나 그 만화책의 인지도, 평판, 만화의 배경에 대해 누구보다 잘 알게 될 수 있다. 내가 덕질을 할 때는 일반 만화책일 수 있지만 그것이 점점 유명해진다면 후에 영화로 제작 될 수도 있을 것이다. 그 때, 그 만화에 크라우드 펀딩이 생긴다면 투자를 할 지 말 지, 얼마나 할 지는 나의 손에 달렸고, 심지어는 결과가 어떻게 될 지 어느정도 예측까지 할 수 있을 것이다.

 요즘은 1인 미디어 시대, 1코노미 시대이기 때문에 투자의 의미도 예전과 많이 바뀌었다. 크라우드 펀딩도 여기저기서 정말 많이 모집하고, 대학생들도 창업을 하는 시대이다. 4차 산업혁명 시대에 들어서면서 IT적인 요소들이 어디에나 들어가 있으며 아두이노, 프로그래밍도 쉽고 간단해져 개인이 열심히 공부한다면 IT과 자신의 아이디어를 접목시켜 새로운 제품을 만들어 낼 수도 있다. 이 도서에서도 그것에 대해 이야기 한다. 기술과 생활이 만나는 스마트 홈, 기술과 의학이 만나는 스마트 헬스, 기술과 금융이 만나는 핀테크, 기술과 교육이 만나는 에듀테크가 있다고 한다. 도서를 읽고 이 중 내가 가장 관심이 갔던 것은 스마트 헬스이다. 이렇게 우리가 투자를 하는 기술이 만들어 지기 위해선 사람이 있어야 한다. 그리고 그 사람이 건강해야 기술이 생겨나고 발전할 수 있는 것이기에 사람의 건강을 체크해 주는 의학적인 기능이 들어간 기술은 절대 사라지지 않을 것이라 생각한다. 기본적으로 우리 스마트폰에도 이미 헬스 기능이 들어가 있는 것을 보면 더더욱 그렇다.

 이 도서를 출판한 와디즈에서 와디즈 투자형 펀딩을 한다고 한다. 현재 기술, 디자인 분야에서 제품을 제작하거나 라이프스타일에 관한 무언가를 기획, 제작, 준비 중인 기업이라면 이 펀딩에 참여가 가능다고 한다. 자신의 사업이 정말 자신있는데 돈이 부족하거나 팬층을 갖고 싶은 스타트업 기업이라면 와디즈 투자형 펀딩을 알아보는 것도 좋은 방법일 듯 하다.