슬로 조깅

슬로 조깅 - 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!
다나카 히로아키 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 6월

슬로조깅

<슬로조깅>은 ‘달리기’의 새로운 공식을 제안하는 책이다. 숨이 턱에 차도록 인터벌을 뛰고, 땀이 흥건해야만 운동한 것 같았던 나에게 “걷는 속도로, 웃으며 달리면 그걸로 충분하다”고 말해주는 신선한 책.

요즘 산책하다 보면 러닝하는 사람이 부쩍 늘었다. 특히 여성 러너들. 천천히 뛰는 모습에 나도 한 번 슬로조깅을 따라해봤는데, 얼마 안 가 무릎에 통증이 왔다. 그땐 몰랐지만, 책을 읽고 나니 기본부터 잘못된 채 시작한 거였다.

이 책은 그 착지법부터 호흡, 속도, 마음가짐까지 아주 천천히, 친절하게 설명해준다. 과학적 근거가 단단하면서도 부담 없이 읽힌다는 점에서 누구에게나 권할 수 있을 것 같다.

슬로조깅은 대사증후군, 체중 감량, 뇌 건강까지 천천히의 놀라운 힘을 하나하나 증명해낸다.

1.내게 맞는 운동은 ’느리고 가벼운 조깅’이었다. 계속할 수 있다는 자신감이, 이 책의 가장 큰 선물이다.

슬로 조깅

레몬 한 스푼 @bababooks2020.official 

출판사의 도서 지원으로 작성된 서평입니다.