절제 식단

절제 식단 - 저속 노화와 여성 건강을 위한 45일 간헐적 단식
신시아 서로우 지음, 이솔 옮김 / 현익출판 / 2024년 11월

여성 건강을 위한 책. 45일간의 간헐적 단식프로그램을 소개하는 글로 여성만이 가지고 있는 신체적 특성 및 호르몬 등을 고려하여 간헐적 단식을 통해 체중관리와 노화 예방 호르몬을 균형있게 관리하는 방법을 목표로 쓰여졌다.저자가 직접 경험한 간헐적 단식을 통해 갱년기 여성이 쉽게 실천할 수 있는 방법과 이를 시도하여 긍정적인 변화를 직접 경험한 여성들의 다양한 후기도 같이 첨부하고 있습니다.하루하루 나이가 들어가면서 수면의 중요성과 하루 루틴을 지키고 좋은 컨디션을 유지하는 것이 정말 중요하게 생각되고 있던 때 읽게 된 책이였는데 제일 관심이 갔던 부분은 월경주기의 리듬에 따라 몸의 상태를 잘 정리해 둔 것인데 이제껏 본 적 없었던 책이라고 생각되었다. 50세까지 소장하고 싶은 책.

간헐적 단식이란 간단히 말해 자주 먹지 않는 것이다. 일정하게 정해둔‘피딩 원도우peeding window’ 시간에만 음식을 먹는 것을 말한다.