이 책은 상황을 더 악화 시키지 않도록 감정을 조절하는 응급처리 기술을 하나씩 소개한다. 이런 시도를 해봤는데도 나아지지 않는다면 다른 방법도 알려준다. 작가는 우리가 느끼는 분노의 근원이 어린 시절 가족에게서 받은 상처나 학대, 방치에 있는 경우가 많다고 하는데, 이 분노는 억지로 막을 수 없다. 분노->후회, 자책하는 패턴을 반복하고 있고 이를 극복하고 싶다면 읽어보시길 강력히 추천합니다.