디스크는 죄가 없다

디스크는 죄가 없다 - 통증을 바라보는 새로운 기준
박중현 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2026년 11월

허리 건강 특히 요즘 안 좋은 분들 제 주변에도 정말 너무 많은데요. 그중에 저도 빼놓을 수 없기 때문에 건강을 지키기 위해서 운동도 열심히 하고 있지만 제대로 된 건강 정보를 취득하는 것은 사실 정말 필요하더라고요. 디스크는 죄가 없다는 오랜 임상 경험을 바탕으로 허리를 근육. 근막, 인대. 관절. 디스크. 신경이 함께 작동하는 하나의 시스템으로 바라보며, 통증의 원인을 찾는대서 나아가 몸의 기능을 회복하고 관리하는 방법이 담겨있는데요.

저자는 강남세브란스병원 재활의학과 교수로 EBS 명의, 귀하신 몸 등에 출연해 근골격계 건강 정보를 알려왔다고 해요. 보통 허리 통증이 생기게 되면 의례 디스크 문제가 있다고 생각하게 되는데요. 이 책을 보면서 단순히 디스크만의 문제가 아니었구나 싶어 읽기 정말 잘 했다는 생각이 들더라고요.

우리의 허리는 왜 계속 아픈 것인지? 허리가 아프면 가장 먼저 디스크라는 이름을 떠올리는데요. MRI 결과 디스크가 튀어나왔다는 말을 들으면 이제는 통증의 원인을 찾았다고 생각하지만 허리는 부품 하나로 움직이는 기계가 아니기 때문에 근육과 인대, 관절과 신경 그리고 수십 년간 반복된 자세와 습관이 하나의 거대한 시스템으로 작동하기에 디스크 하나로만 통증의 원인을 생각해서는 안 된다고 하더라고요.

저자는 디스크는 죄가 없다고 말하는데 단순하게 허리를 고치는 비법을 전하려는 것이 아닌 통증을 이해하고 치료 방향을 판단하는 데 도움이 되는 기준을 제시하고 있습니다. 디스크 프레임에서 벗어나야 한다고 말하는데 디스크 중심주의가 어떻게 굳어지게 되었는지도 알아보고, 허리 통증도 새로운 관점으로 바라볼 수 있었어요.

허리 통증의 원인이 정말 디스크 때문인지? 그동안 디스크가 허리 통증의 범인이라 익숙했던 생각에서 벗어나 통증을 만드는 몸의 시스템과 기능은 무엇인지도 확인할 수 있었는데요. 갑작스러운 통증은 없기에 제대로 작동하지 못하는 몸을 다시 움직이게 하는 것이 중요하다는 것도 알 수 있었어요.

사실 매일 반복되는 작은 움직임들이 어느 순간 균형이 무너지면서 통증이 시작되는데요. 저도 그렇지만 주변을 보아도 거북목과 일자 허리로 고생하는 분들 많이 있거든요. 책에 관련된 내용들이 그림 자료나 사진 자료와 함께 자세하게 설명하고 있는데, 보면서 완전 내 경우인데 싶어서 더 집중해서 보게 되는데요.

거북목은 귀걸이를 이용하여 바른 자세를 잡는 방법이나 허리의 자연스러운 곡선은 바나나의 곡선을 생각하며 그 곡선이 형태를 잃지 않고 모양이 잘 유지되도록 하기 위해 허리를 바로 세워 바나나 본연의 모양을 되찾아 줘야 한다는 것도 진짜 도움이 되더라고요. 그리고 허리를 지키는 것은 움직임보다 0.1초 먼저 작동하는 코어 타이밍이라고 하는데 코어 힘이 중요하다는 말 정말 많이 들었거든요. 보면서 이래서 코어가 중요하구나라는 것을 알게 되었던 것 같아요.

허리 통증의 원인이 처음부터 디스크나 협착에만 있는 것은 아니기 때문에 근육과 근막에서 시작된 작은 문제들이 인대와 후관절, 디스크, 협착으로 이어질 수 있다고 하는데요. 예민해진 통증을 진정시키고, 동시에 통증이 반복되지 않도록 무너진 몸의 방어선을 어떻게 하면 다시 세울 수 있는지도 알 수 있었어요. 마지막으로 하루 10분, 허리를 다시 지키는 방법을 알려주며 마무리하는데요.

데일리 6 운동은 개인의 목적에 따라 선택하여 실행하면 되는데 몸을 다시 움직이기 위해 상중하 스트레칭부터 시작하여 나의 단계에 맞는 코어 운동과 스쾃, 팔굽혀펴기 등 그림 자료를 함께 구성하여 바른 자세로 따라 해 볼 수 있어 많은 도움이 되었습니다. 디스크는 죄가 없다 책을 통해 허리 통증에 대해 정확한 정보로 제대로 알 수 있었는데요. 허리를 단순히 디스크의 문제로만 바라보지 않고 하나의 시스템으로 바라봐야 한다는 것을 알게 되었고 나의 통증에 대해 제대로 이해하는 회복의 시간이었습니다.

ㅣ출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 글입니다.