피로세포

피로세포 - 당신을 서서히 죽이는
이동환 지음 / 쌤앤파커스 / 2022년 4월

나는 1년에 한번씩 건강검진을 한다.

얼마전에도 건강검진을 해보니 다행히 모든 항목이 정상이었다. 그런데 내가 느끼는 내 몸은 정상이 아니다.

40대가 되며 몸 이곳저곳이 아픈것 같고, 잠을 충분히 자는데도 피곤한 느낌이 계속된다.

나이가 들어서 그런가부다 생각하고 말았는데, '피로세포' 책을 접하며 다시 생각해보게 되었다.

'당신을 서서히 죽이는 피로세포'

'지금 당신이 피곤다하면 당신은 건강하지 않다'

'병이 없어도 피곤해 죽을 것 같은 사람들, 지금 우리의 세포는 얼마나 활기찰까?'

책의 제목과 부제에서 느껴지는, 아픈곳은 없는데 아프다는 사람들의 이야기..

아파서 병원에 갔는데 결과는 정상. 이 병원 저 병원 가봐도 다 정상이라 마지막에 듣게 되는 말은 '신경성' 혹은 '스트레스성'이라는 결론. 나도 겪어보았다.

모든 질병의 시작은 사실 우리 몸의 기본단위, 아주 작은 세포들의 잘못된 화학반응입니다.....

우리 몸속 수많은 세포가 정상적으로 기능해야 질병이 발생할 확률도 낮아집니다. 이미 이유 없는 피곤함이 일상을 뒤덮었다면..... 그러나 큰 병원에서 받아본 종합 검사 결과 피로감의 특별한 원인을 찾지 못한다면 우리는 세포를 의심해봐야 합니다.

책 속에는 진료실을 찾은 여러 환자들의 사례가 나와있었다. 그리고 현대의학에서 제시하지 않는 조금 다른 방법으로 접근하고 있었다

영양소, 호르몬, 영양제 등 병원 진료실에서 흔히 들을 수 없는 이야기지만 꼭 필요한 이야기들이 나왔다.

단순히 질병을 알아내고 치료하는 것에서 나아가 우리 몸의 컨디션을 최상으로 끌어올리는 것을 목표로 하는 '기능의학' 에 대한 글을 읽으며 '아~ 모르는 사람은 계속 모르고, 아는 사람들은 알고 챙길 수 있는 것들이구나'를 생각했다.

책의 후반부에 나오는 '우리 몸 면역세포의 50%가 몰려 있는 기관', '진짜 디톡스란 무엇일까', '극도의 스트레스 상황 속 우리를 지켜주는 호르몬' 편도 무척 흥미롭게 읽었다.

아이 둘을 낳은 뒤로 왠지 관절이 안좋아진 것 같은 느낌, 바람이 불면 뼈에 바람이 스미는 것 같은 느낌에 "산후조리를 잘못한것 같다"라는 말을 했었는데, 호르몬에 관련된 문제였다는 걸 처음으로 알게 되었다.

몸이 아픈데 병원에서 아무 이상이 없다고 하면, 다른 방법들을 생각하게 된다.

하지만 의학지식이 없는 일반인들은 일명 '카더라통신'으로 어떤 영양제가 좋다더라, 어떤 운동이 좋다더라, 뭘 먹어봐라 등의 민간요법같은 소리에 조금이라도 효과를 얻고자 시도해보게 된다.

'피로세포' 책은 이러한 의학적 무지를 조금 해결하게 해주는 책이었다. 정말 몰라서 이것저것 해보던 것은 이제는 조금은 알고 내몸에 이로운 방법으로 시도해볼 것 같다.

* 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다

농부 달력

농부 달력 ㅣ 웅진 모두의 그림책 44
김선진 지음 / 웅진주니어 / 2022년 3월

봄, 여름, 가을, 겨울, 다시 봄

그림책으로 보는 '농부 달력'을 소개한다.

처음 책을 접했을 때 작고 아기자기한 그림들이 무척이나 정성스러워보였다. 내용을 읽기 전에 책을 넘기며 그림들부터 감상했다. 우와.. 순식간에 4계절을 보았다.

책에는 농부 할아버지와 농부 할머니가 등장한다. 부부의 농사 이야기는 겨울부터 시작된다.

이후 '벌써 냉이가 올라오네'로 시작되는 봄기운~ 사방에서 스며오는 봄기운에 농부부부는 1년 농사를 준비한다.

땅 갈고, 이랑 만들고, 씨 뿌리고~ 농사 준비로 바쁜 봄

봄과 여름 사이 생각지도 못한 또 하나의 계절~ 장마

쨍한 더위 시작! 여름 지나 수확의 계절, 가을

그리고 또다시 겨울..

그림책 속에 농부부부의 봄, 장마, 여름, 가을, 겨울이 정겹게 표현되어 있다.

이 모습은 나 어릴적 보았던 외할머니, 외할아버지의 모습이 아니던가..

책을 보는 내내 어쩜 이렇게 농부부부의 모습을 세밀하게 잘 그려내고 말투와 글까지 적절하게 잘 썼는지 감탄을 했다.

페이지 이쪽 끝에서 저쪽 끝까지 나오는 작은 그림조차 허투루 보면 안되는 책.. 농부부부의 땀만큼이나 작가의 땀과 노력도 느껴지는 진정성 느껴지는 그림책이었다.

요즘은 이러한 시골풍경을 볼 수 없는 아이들이 많을텐데, '농부 달력' 그림책을 통해 아이들이 농부의 1년을 천천히 보고 느낄수 있기를 기대한다.

또한 농사를 짓는 할아버지, 할머니 혹은 아빠, 엄마와의 추억이 있는 아이들과 부모들은 이 책을 통해 다시한번 추억여행을 하며 그분들을 떠올릴 수 있을 것 같다.

* 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다

몬테소리 자립교육 X 하버드 식 두뇌계발 : 실천편

몬테소리 자립 교육 X 하버드 식 두뇌계발 : 실천편 - 뛰어난 집중력과 빛나는 개성을 소유한 행복한 아이로 키운다
이토 미카 지음, 서희경 옮김, 사이토 메구미 일러스트 / 소보랩 / 2022년 3월

'만 0~6세까지의 교육이 아이의 미래를 크게 변화시킨다!'

아이를 키워보니 정말 맞는 말인것 같다.

이 시기의 아이를 어떻게 교육하면 좋을지 '몬테소리 자립교육 X 하버드 식 두뇌계발' 책을 통해 알아보았다.

책은 기본적으로

하버드대학교 가드너 교수의 다중지능이론에 영유아 교육현장의 경험을 더해 '9가지 지능'으로 정리했습니다

아이의 '하고 싶은' 마음에는 대단한 능력이 숨어 있습니다

가 전제이고 몬테소리 교육과 하버드 식 두뇌계발을 더해 아이의 빛나는 재능을 키우는 방법을 소개한다.

1장과 2장은 아이의 문제행동을 소개하고, 부모가 어떻게 행동하는 것이 좋은지를 이야기한다.

만 6세까지의 육아 방식을 소개하고, '부모의 행동 NO! - 부모의 행동 OK!'와 '부모의 시선 - 아이의 마음'을 4컷만화로 표현해 더욱 이해하기 쉽게 설명하고 있었다.

3장에는 아이가 가진 9가지 지능에 대한 이야기가 나왔다.

신체운동, 언어, 논리수학, 공간, 자연친화, 감각, 음악, 자기성찰, 인간친화에 대해 소개하고 각각이 지능을 키울 수 있는 구체적인 놀이방법도 알려주어 부모와 아이가 함께 놀이해볼 수 있도록 되어있었다.

4장과 5장은 부모가 어떤 마음가짐으로 아이를 대하고 교육해야하는지를 알려주는 파트였다.

특히 책의 여러 부분에 나오는 '이럴 때는 어떻게 해야 할까요?' 의 질문과 답변은 내 아이의 경우와 비슷한 경우가 많아 도움이 되었다.

'몬테소리 자립교육 X 하버드 식 두뇌계발'은 수많은 예시들을 통해 부모가 모르는 아이의 마음을 알 수 있도록 도와주고, 부모가 하는 행동이 바른지 아닌지를 알수 있도록 하는 책이었다.

아이들의 양육과 교육에 관심이 많아 여러 육아서를 읽어보았지만, 몬테소리 교육을 참 알기 쉽고 실천하기 편하게 표현해 부모들에게 추천해주고 싶은 책이었다. 출산을 앞두고 있는 예비부모들도 읽어보면 좋을 것 같다.

마지막으로 '마치며'에 있는 저자의 글을 소개하며 글을 마무리한다.

어른들을 곤란하게 하는 아이, 문제 행동을 하는 아이, 단체 활동에 참여하지 않고 멍하게 있는 아이, 그 어떤 아이라도 훌륭한 능력을 갖춘 존재임을 이해하고 '가시화' 해 준 사고방식은 현장과 정말 적합하다고 생각했습니다.

9가지 지능을 바탕으로 아이의 마음을 바라보고, 지능을 늘려 주는 '실천법'을 시험해 보시길 바랍니다.

* 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다

사람동네 길고양이

사람동네 길고양이
우재욱 지음 / 지성사 / 2022년 2월

며칠전 동네슈퍼에 다녀오는 길에 심쿵!

길고양이 두마리가 서로에게 의지해 꼭 붙어 있었다.

슈퍼가는 길에 가끔 고양이가 보이고 캣맘이 챙겨준 듯한 사료그릇도 있어 눈여겨보았는데, 사람들이 자주 다니는 길가에 이렇게나 떡하니 쉬고 있을 줄이야~

마침 '사람동네 길고양이' 책을 읽던 중이라 더욱 눈에 들어오던 우리동네 길고양이들이다.

책 속에도 우리동네 길고양이 같은 고양이들이 나온다. 저자가 동네 뒷산, 주택가 등에서 만난 고양이를 관찰, 조사한 내용을 바탕으로 저자의 생각을 정리했다고 한다.

저자는 동네에서 만난 고양이들에게 이름을 지어주었다.

고양이에 관심을 가지자 그전에는 보이지 않던 고양이가 이 산모퉁이와 저 골목에서 튀어나왔다. 동네에 이렇게 많은 고양이가 산다는 걸 그전까지는 몰랐다.

중학생인 우리집 아이도 우리동네 길고양이들에게 이름을 지어준다.

이름이 생긴 고양이들은 왠지 한번더 돌아보게 되고 유심히 관찰하게 된다.

아이가 길고양이들에게 사료나 간식을 종종 챙겨주는데, 주위 사람들 시선이 긍정적일 때도 있지만 부정적일 때도 있어 엄마로서 참 마음이 쓰였다.

그러한 마음이 책속의 캣맘 이야기를 읽으며 공감으로 이어졌다.

캣맘의 입장도, 주변 사람들의 입장도 조금씩은 이해가 가는 순간이었다.

책 속에는 수많은 고양이들이 나왔지만, 그중에서도 농촌 고양이 편의 고양이들에 눈길이 갔다.

아이들과 시골 할머니집에 갈때마다 만나는 농촌고양이~ 할머니댁 마당냥이들이 생각나서다.

"엄마고양이 얼룩이와 새끼고양이 노랭이~ 잘 지내고 있지? ^^"

책의 후반부에는 길고양이 생태와 길고양이와 인간의 공존 방안에 대한 이야기도 나왔다.

고양이 관찰뿐만 아니라 고양이에 현재와 미래에 대해 생각해볼 수 있는 계기가 되어 좋았다.

'사람동네 길고양이' 책을 보며 길고양이들에 대해 조금 더 생각해보게 되었다.

캣맘과 고양이 급식소, 고양이 학대사건 등의 사회문제에 대해서도 좀더 관심을 가져봐야겠다.

* 이 글은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다

분노를 다스리는 인지행동 워크북

분노를 다스리는 인지행동 워크북 - 성공을 위한 단계별 프로그램
윌리엄 너스 지음, 심호규 외 옮김 / 북스타(Bookstar) / 2022년 3월

제목에 관심이 갔다. '분노를 다스리는 인지행동 워크북'

세상을 살아가며 분노를 느끼는 일이 한번쯤은 있을 것이다.

나는 비교적 잔잔한 성격임에도 불구하고 화가 나서 미칠것 같은 순간이나 욱!해서 무슨일이든 해야될것 같은 느낌이 들 때가 있다.

시간이 지나고 보면 사실 별일 아니거나 분노하지 않아도 될 일이 대부분이지만, 책에서 이야기하는 '단 한 번의 폭발적인 분노 사건이 자신의 삶을 뒤집을 수 있다.' 라는 글처럼 분노조절을 못해 평생 후회할일이 생길지도 모를 일이다.

'분노를 다스리는 인지행동 워크북'은

인지행동치료(CBT)라는 치료법에 기반한 입증된 기술을 사용하여 기생적인 형태의 분노를 예방하거나 완화하는 방법을 알려 준다.....

이 책을 통해 당신은 기생적 분노를 극복하는 수십 가지 방법을 찾게 될 것이다. 몇몇은 당신에게 상당한 영향을 미칠 수 있고, 다른 것들은 약간의 효과가 있을 수 있다.

워크북이라는 타이틀이 붙은만큼 책을 읽으며 자신의 생각이나 상황을 기록할 수 있는 부분이 종종 나왔고, 천천히 따라해보면 나의 분노에 대한 느낌을 알 수 있겠다는 느낌이 들었다.

스트레스 유리잔 속의 액체로 살펴보는 스트레스와 분노 수준 이야기 역시 유리잔 속에 지금의 스트레스만큼 액체를 채우고, 2개월 후, 6개월 후에 있을것 같은 자신의 스트레스 위치를 표시해 봄으로써 시각적 목표를 세우는데 도움을 줄수 있다고 한다.

나는 몇달 후 내가 세운 목표만큼 스트레스와 분노를 줄일 수 있을까?

또한, 스트레스를 받는 요인을 생각해보고 몸과 마음을 진정시킬 수 있는 기법들을 소개하기도 하고, 좌절과 긴장을 해결하는 방법을 소개하기도 하는 등 분노를 조절할 수 있는 다양한 방법을 제시하기도 하였다.

책의 초반에 나왔던 말처럼 몇몇은 나에게 상당히 도움이 될듯했고, 어떤 것은 나와는 덜 맞는 느낌이 들기도 했다.

'분노를 다스리는 인지행동 워크북' 책은 전반적으로 분노조절에 대한 여러가지 연구와 해결방법에 대해 깊이있게 접근하고 있었지만, 일반인인 나에게는 조금 어려운 측면도 있었다.

조금 더 쉬운 느낌으로 번역된다면 워크북을 기록해가며 나의 분노조절에 대해 좀더 재미있게 생각해볼 것 같다.

* 이 책은 출판사에서 도서를 지원받아 작성하였습니다