슬로조깅

슬로 조깅 - 천천히 달리는 것만으로 몸과 뇌가 건강해진다!
다나카 히로아키 지음, 홍성민 옮김 / 레몬한스푼 / 2025년 6월

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다*

운동은 늘 ‘힘들게 해야 효과가 있다’는 고정관념을 가지고 있었어요.

몇 만보 걸은 게 중요한 게 아니라 얼마나 숨차게 걸었는지가 중요하다는 말도 들었었고요.

숨이 찰 정도로, 땀이 비 오듯 쏟아지도록 달리는 것이 정답인 줄 알았었답니다.

하지만 다나카 히로아키 박사의 『슬로조깅』은 그런 생각에 작은 균열을 만들어준 책이요.

이 책을 만나기 전, 텔레비전에서 한 유명 연예인이 슬로조깅을 실천하는 장면을 보며

“이렇게 천천히 달리는 것도 운동이 될까?”라는 의문과 함께 큰 관심을 가지게 되었고,

그런 제게 이 책은 단순한 운동 가이드를 넘어 새로운 생활 습관의 길잡이가 되어주었습니다.

슬로조깅은 말 그대로 ‘아주 느리게 달리기’에요.

너무 느려서 처음엔 걸음과 별 차이가 없어 보이기도 하지만,

중요한 것은 웃는 얼굴로 대화가 가능할 정도의 속도로 달리는 것이 핵심이에요.

무리 없이 즐겁게, 마치 친구와 산책하듯 달리는 슬로조깅은 체력에 자신 없는 사람,

무릎에 부담을 느끼는 사람에게도 안전하고 지속 가능한 운동 방법입니다.

책은 질의응답 형식으로 구성되어 있어 슬로조깅에 대한 다양한 궁금증을 하나씩 풀어가요.

“비 오는 날은 어떻게 운동하면 좋을까?”

“식사 전후 언제쯤 하는 게 좋을까?”

“어디서, 어떤 신발로 시작해야 할까?”

이처럼 실용적인 정보들이 Q&A 형식으로 정리되어 있어 이해하기 쉽고,

복잡한 이론보다는 실제 생활 속에서 바로 적용 가능한 팁들이 가득합니다.

또 슬로조깅의 원리와 자세 등을 그림으로 직관적으로 설명해 주는 부분도 매우 유익했습니다.

책을 읽고 난 후, 저는 아침 출근 전이나 저녁 식사 후 동네 공원을 천천히 도는 습관을 들였어요.

처음에는 운동이 되는지 의심이 들었지만 운동을 '억지로 하는 것'이 아닌 '즐겁게 실천하는 것'으로 바꿔준 점이 가장 큰 변화였답니다.

무리하지 않고, 부담스럽지 않게, 일상 속에서 건강을 챙길 수 있는 방법을 찾고 있다면 이 책은 꼭 한 번 읽어보길 추천드려요.

천천히, 그러나 꾸준히 달리는 삶. 그것이 바로 다나카 박사가 전하고자 한 건강한 행복 아닐까요?

느리고 명랑하게, 매일 하는 심신단련

느리고 명랑하게, 매일 하는 심신단련 - 소란한 세상에서 나만의 리듬이 필요할 때
신미경 지음 / 서사원 / 2025년 6월

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다*

누군가 내 옆에서 자신의 평범하지만 평범하지 않은 일상을 차근차근 이야기해 주는 것 같은 책

그 이야기 안에서 만날 수 있는 건강을 지키는 소소한 실천의 지혜를 담은 책

신미경 작가의 '느리고 명랑하게, 매일 하는 심신단련'을 만났습니다.

말 그대로 '급하지 않지만 분명한' 자기 돌봄의 방식을 보여주는 책이었어요.

문체 자체가 간결하고 꾸밈없이 담백해서 더 좋았네요.

웰니스에 관심이 많은 작가의 성향답게 복잡하지 않으면서도 실천 가능한 웰니스 실천법들이 빼곡히 담겨 있었어요.

​책을 읽으며 가장 크게 느낀 점은 ‘건강은 거창한 결심이 아니라 소소한 생활 습관에서 비롯된다’는 사실이었어요.

예를 들어, 간식을 좋아하는 나에게 "간식은 먹지 말라는 말"은 다시 한번 새겨야 할 조언이었고,

운동할 시간이 없다는 핑계를 대는 내게 "계단 오르기부터 하라"는 말은 아주 실용적인 충고였답니다.

몸과 마음을 단련하는 방식은 의외로 가까운 곳에 있다는 것을 그리고 그것을 실행으로 옮기는 것이 엄청 중요하다는

가장 기본적이지만 지키기 어려운 것들을 다시 한번 해보고자 마음먹었어요.

작가는 디지털 디톡스 100일, 밀가루 단식 80일, 낙관주의 연습 30일, 평정심 16시간 등 흥미롭고 의미 있는 실천 항목들을 소개하는데요,

하나하나 귀하고 실천해보고 싶은 것들이지만 동시에 과연 내가 이걸 잘 지켜낼 수 있을까 하는 걱정도 들었어요.

하지만 작가는 실천의 완벽함보다는 지속성과 균형을 강조하며 독자가 부담 없이 일상에 적용할 수 있도록 부드럽게 이끌어 주더라고요.

저는 이 책을 나에게 하나의 ‘생활 가이드’로 생각하고 있어요.

아침에 일어나서 휴대폰부터 보는 습관을 조금씩 바꾸고, 가능하면 엘리베이터 대신 계단을 이용하고,

식단에서 밀가루를 줄이려고 의식하는 변화가 시작되었답니다.

완벽하진 않지만 작가가 말하듯 ‘명랑하게’ 꾸준히 나아가는 것이 중요하다고 믿으며 오늘도 파이팅을 회쳐봅니다.

일상에서 건강을 지키고 싶은 사람, 번아웃 없이 자기 관리를 해보고 싶은 분들에게 추천드립니다.

비즈니스에 바로 통하는 캔바×디자인

비즈니스에 바로 통하는 캔바×디자인 - 디자인을 몰라도 그럴듯하게 완성하는 비즈니스 예제 70
박설연(마인드마인즈) 지음 / 프리렉 / 2025년 6월

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다*

디자인을 해야 하는 경우가 정말 많은 것 같아요.

물론 내용도 중요하지만... ㅋ 일단 디자인으로 시선을 확 잡고 시작할 수 있다는 것 아시죠? ㅎㅎ

저는 디자인이 어렵고 복잡하다고 느꼈었는데요~ 캔바를 사용하면서부터 정말 편해졌어요.

디자인과 친해질 수 있는 정말 반가운 길잡이 캔바... 제가 만난 책 '비즈니스에 바로 통하는 캔바×디자인'은

디자인 비전공자나 초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 캔바의 가장 기본적인 사용법부터 천천히 차근차근 안내해 주는 책이에요.

사실 어쭙잖게 알고 있던 저였는데 책을 만난 후 자신감이 업!!! 되었네요.

특히 마음에 들었던 점은 글 설명이 자세할 뿐 아니라 거의 모든 과정이 ‘그림 중심’으로 구성되어 있어서 직관적으로 이해할 수 있었어요.

어떤 버튼을 눌러야 할지 어떤 위치에서 설정해야 할지를 한눈에 파악할 수 있는 친절한 설명~

캔바를 처음 접하는 사람도 막힘 없이 따라갈 수 있는 구성이랍니다.

또한 책 곳곳에는 ‘디자인 팁’ 등이 중간중간 배치되어 있어서 단순히 따라 하는 것을 넘어

조금 더 쉽게... 그리고 왜 그렇게 디자인하는지까지 자연스럽게 배울 수 있도록 구성되어 있답니다.

예쁘기만 한 디자인이 아니라 실제로 활용할 수 있는 실용적인 콘텐츠 제작법까지... 완전 마음에 드는 구성이에요.

특히나 요즈음 핫한 SNS... 인스타그램, 블로그, 유튜브, 쇼핑몰, 인쇄물 등등에 대한 활용법도 챕터마다 구성이 되어 있어서

내가 원하는 부분부터 찾아보기 쉬운 구성이에요.

업무 할 때 프레젠테이션 해야 하는 경우에도 캔바를 활용하여 멋지게 해낼 수 있답니다.

과제 제출하는 학생뿐 아니라 직장인, 1인 기업가까지... 모두가 활용할 수 있는 캔바

디자인에 대한 자신감 업!!! 최고의 입문서로 추천드려요.

디자인에 전혀 자신 없던 저도 이 책을 따라 하면서 간단한 홍보 이미지와 슬라이드를 직접 만들 수 있게 되었고

실제 업무에도 다양하게 활용하고 있어요.

실용성과 친절함, 그리고 꿀팁까지 모두 갖춘 책... 추천드려요.

그림이 말을 걸 때

그림이 말을 걸 때 - 아트 스토리텔러와 함께하는 예술 인문학 산책
이수정 지음 / 리스컴 / 2025년 6월

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다*

미술관 좋아하세요? 저는 자주 가는 편인데요. 그냥 제가 제 생객대로 감상하는 것도 좋지만 도슨트 듣는 것을 좋아해요.

도슨트를 듣고 있으면 저도 모르게 작가와 빙의가 되어 작품이 더 잘 보이더라고요.

제가 만난 책 '그림이 말을 걸 때'는 예술 전문 강연가이자 아트 스토리텔러 이수정 작가가 쓴 책으로

그림을 바라보는 새로운 시각과 감수성을 제안하는 책이에요.

빨리, 많이, 대충 보는 감상이 아닌 천천히, 깊게, 대화하듯 그림을 만나는 방법을 알려준답니다.

단순히 미술 작품을 설명하거나 지식을 전달하는 것이 아니라 작품이 가진 서사를 끌어올려 독자가 그림과 직접 대화하듯 감상하고,

그림 속에 담긴 삶의 이야기와 감정을 느낄 수 있도록 구성되어 있어요.

미술을 좋아하지만 어렵게 느끼는 사람에게 따뜻하게 말을 거는 책이고 보시면 돼요.

유명 화가 작품도 있고 아닌 작품도 있는데요. 각 작품들은 고유의 서사를 가지고 우리를 만나요.

그림이 말을 걸었다는 표현처럼 그림과 감성적인 대화를 나눌 수 있습니다.

책의 쉽고 따뜻한 언어를 가지고 있어요.

전문적인 미술 용어가 아닌 일상적인 말투와 사색적인 문장으로 그림을 소개하며 빠져들게 만들어서 더 좋더라고요.

마치 친한 친구와 전시회를 함께 돌며 그림에 대해 자신의 감상을 나누는 느낌까지 줍니다.

작품마다 담고 있는 빛, 색감, 사랑 등의 이야기가 매력적으로 다가오더라고요.

책의 구성도 흥미로워요. 각 장은 한 명의 작가를 중심으로 구성되어 있으며 그 작가의 작품을 몇 작품 만나볼 수 있어요.

각 작품이 환기하는 감정과 삶의 이야기로 확장되며 마음속에 은은한 감동을 준답니다.

어느덧 나도 모르게 내 이야기를 꺼내고 싶은 느낌이 들기도 해요.

책을 읽다 보면 나도 모르는 사이 그림과 대화를 나누고 있는 느낌을 받게 되요.

30명의 화가와 50여 점의 작품을 책 한 권으로 만날 수 있는 시간

미술에 관심은 있지만 잘 모르겠는 사람, 감성적인 글을 좋아하는 사람, 그림을 통해 위로받고 싶은 사람들에게 추천합니다.

절망의 구

절망의 구
김이환 지음 / 북다 / 2025년 5월

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 서평입니다*

불안을 경험해 본 적 있으시죠?

제가 읽은 소설 '절망의 구'는 불안을 검은 구에 비유해서 재미있게 그렇지만 무언가 가슴에 남게 쓰인 소설이에요.

절망의 구라는 책 제목을 접했을 때 어떤 이야기일까?라는 호기심과 함께 강한 인상을 남긴 책이랍니다.

'절망'이라는 단어와 '구'라는 형태의 조화

구로 표현되었지만 그 안에서 어떤 일이 벌어지는지 알 수 없기에 더 공포스러운 감정

작가는 이 소설을 악몽에서 본 정체불명의 검은 구체에서 영감을 받았다고 해요.

검은 구는 단순한 괴물이나 공상과학적 상상력을 넘어 우리 시대를 잠식하는 불안의 은유로 읽힌답니다.

소설 속 검은 구는 그 존재 이유도 발생의 기원도 알 수 없어요. 하지만 그것은 끈질기게 인간을 따라다니죠...

피할 수도 없고, 설명할 수도 없는 위협... 작가는 이런 위협을 우리가 일상에서 겪는 불안으로 이야기해요.

과학기술의 급속한 발전 그리고 엄청난 속도로 변화하는 삶, 통제할 수 없는 이상기후, 점점 벌어지는 빈부 격차, 갈수록 격화되는 사회적 갈등 등

우리 삶을 구성하는 하루가 다르게 변하고 있는 많은 요소~

그 속에서 인간은 점점 더 불확실성과 불안을 느끼게 되고 책은 이 불안을 절망의 구로 형상화해요.

사람마다 느끼는 불안이 다르기에 불안이 결코 하나의 형태로 고정되지 않아요.

작중 인물들이 검은 구로부터 도망치고 숨으며 필사적으로 버티는 모습은

현대인들이 현실의 무게와 두려움 속에서 하루하루를 살아가는 모습과 겹쳐 보이기도 합니다.

소설은 정말 재미있어서 쭉쭉 읽히며 문체가 가벼워서 편하게 읽을 수 있어요.

어쩌면 작가는 우리의 삶 자체가 불안의 연속이고 그 불안 속에서 우리는 살아간다는 점을 알려주고 싶었던 건지도 모르겠어요.

그동안 우리가 외면하고 싶었던 감정, 이름 붙이기 어려웠던 두려움 등에 얼굴을 부여한 느낌이랄까요?

물론 이러한 불안은 개인의 문제가 아니라 사회 전체, 더 나아가 세계적인 차원에서 공유되는 감정이기도 합니다.

불안을 마주하자는 문학적 제안...

불안을 인식하고 직면하려는 노력 없이 우리는 앞으로 한 발짝도 나아갈 수 없을지도 모르겠어요.

오랜만에 재미있는 소설 한 편 완독했습니다.