마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다.

마음 홈트로 내 몸이 편해졌습니다 - 있는 그대로의 나를 만나는 마음챙김의 시작
안미라 지음 / 더난출판사 / 2021년 11월

홈트~ 많이 들어보셨죠?

요즈음 많은 사람들이 건강을 위해 홈트를 하기에 우리에게 너무나 익숙한 단어가 홈트가 아닐까합니다.

그런데~~~ 마음 홈트라~ 미름 홈트라는 말은 처음 이 책을 통해 첨으 들어봤기에 호기심을 가지고 이 책을 만났습니다.

이 책은 정말 이런일이 있을수 있을까? 싶은 이야기예요.

작가는 가난한 학창시절을 보내고 스튜어디스가 됩니다.

생활은 화려해졌지만 마음은 부유하지는 않았다고 해요.

그러던 어느날 불의의 비행기 사고를 겪게됩니다.

비행기 사고에 대한 트라우마였을까요? 다시 일을 시작하기가 힘들었고

일을 시작하는 동료들을 바라보면서 자신이 더욱 초라하게 느껴졌던 것 같아요.

작가는 재활을 시작하면서 아~ 내가 아픈게 꼭 몸의 병만의 아니라 마음의 병일수도 있구나 라는 것을 깨닫고

편안한 마음을 같기위한 마음 홈트의 중요성을 알고 실천하게 됩니다.

작가가 마음홈트를 위해 선택한것은 명상과 요가, 필라테스예요.

필라테스를 할때 스튜어디스를 할때는 느끼지 못했던 심적인 편안함과 안정감을 느낄 수 있었다고 합니다.

그래서 작가는 필라테스와 명상을 직업으로 갖고 진정한 자신을 발견하며 헹복한 일 자신이 좋아하는 일을 하고 있다고 합니다.

난소에 혹이 있어서 병원에 방문했을때 작가를 편안하게 했던건

의사의 따뜻한 말한마디 였다고해요.

많은 병원을 돌고 찾아간 곳~ 그곳에서 만난 선생님의 마음을 먼저 읽어줬다는 글을 보면서

맞아~ 하면서 동감이 되었어요.

나의 마음을 알아주고 나의 마음으로 인정해주는 상대를 만나면 우리도 행복하니까요~

우리는 어쩌면 신체가 주는 신호에만 민감하게 반응하고 있었는지 모르겠습니다.

이제부터라도 마음이 주는 신호에 귀 기울여봐야겠어요~

진정한 나를 마주하는 마음 홈트~ 우리 다같이 시작해보아요~^^

수천억의 부를 가져오는 감사의 힘

수천억의 부를 가져오는 감사의 힘
샤넬 서 지음 / BG북갤러리 / 2021년 10월

감사의 힘

저는 매일 반복되는 일상속에서지만 감사할 일을 찾기위해 노력한답니다.

감사가 습관이 되면 기분이 좋아지고 일도 잘된다는 생각이 들어요.

이번에 만난책도 기본적으로 가지고 있는 제 생각과 비슷한 책이었어요.

수천억의 부를 가져오는 감사의 힘

감사를 통해 부를 얻을 수 있다는 이야기를 전해주는 책이랍니다.

감사할 줄 아는 사람에게는 운이 찾아온다고 합니다.

'감사합니다.'말에는 몸과 마음에 쌓여있던 부정적인 에너지를 긍정적인 에너지로 바꿔주는 엄청난 파워가 있다니

작은 일에서부터 감사하는 습관을 갖는게 좋을 것 같아요.

모든 일은 연습이 중요하다고 생각합니다.

감사하다는 마음을 갖기 위해서는 연습과 훈련이 필요하고 최소한 3개월이 걸린다고 하네요.

하루에 3가지씩 감사할 일 찾기!!! 다같이 실천해보면 감사하는 습관을 기르면 좋을 것 같아요.

일상생활뿐 아니라 질병을 이겨낸 많은분들도 감사하는 마음 갖기가 생활이 되었다고 합니다.

감사를 통해 질병을 이겨낸 사례를 들어주고 있답니다.

또한 감사를 통한 긍정적 요인을 과학적으로 제시해주며 실제 사례까지 제시하고 있어서

어떻게 활용하면 되는지까지 도움을 받을 수 있는 책이랍니다.

세계 500대 부자 오프라 윈프리의 성공 비밀이 뭔지 아세요? 바로 감사 일기 습관이라고 하네요.

감사 일기를 쓰는 일~

저도 한동안 감사일기를 쓰다가 지금은 멈추고 있는데요.

감사일기쓰기 다시 시작해야겠어요.

감사일기 쓰기 망막하시다구요? 오프라 윈프리는 한줄이라고 매일 쓰고, 구체적, 긍정적으로 쓰며

무엇무엇 덕분에 라고 쓰고 감사합니다로 마무리하라고 되어있네요.

다같이 천천히 실천해보아요~

항상 감사하는 습관을 갖게되면 새로운 행복을 가져다줄 수 있으니~ 우리 다같이 감사하는 습관을 기르도록 노력해야겠습니다.

편리한 진실

편리한 진실 - 희망에 대한 오래된 노이즈
이시형 지음 / 델피노 / 2021년 10월

우리 사회가 얼마나 급변하고 있는지 실감하면서 하루하루를 살아가고 있답니다.

저만 그렇게 느끼는건 아니겠지요?

어느순간 은행업무는 자동화기기가 대신하고 식당의 주문도 키오스크가 대신하는 경우가 정말 많아지고 있어요.

과학의 발달과 인공지능 그리고 로봇

다양한 과학의 발달로 인간의 삶이 변화되어가고 있는 시점에서 한번쯤 생각해볼만한 일을 주제로 다룬 편리한 진실

소설이지만 무섭기도 하고 진짜 일어날수도 있는 일이라는 생각이 들기도 했답니다.

과학의 발달이 우리에게 주는 잇점이 정말 많지만 기본적인 전제는 인간에 대한 존엄성이 되어야하지 않을까하는 생각을 하게됩니다.

과학기술안에서 인간이 시스템을 통제하고 로봇을 활용할 수 있어여하는데...

더 큰 것을 갖기 위한 인간의 욕심이 생체실험을 하고 결국 로봇에게 당하게 되는 상황까지 발생하게 되는것이 아닌가 하네요.

과학기술의 힘에 눈이 멀어 더 큰 힘을 갖고자하다가 결국 그 힘에 자기자신이 희생량이 될 수 있다는 생각을 해야겠습니다.

책속에서

P. 51 하지만 역설적이게도 이런 상황은 일반인들에게는 너무나 생소한 이야기들이다. 일반인들에게 레거시사가 제공하는 혜택은 늘 혁신적인 것이었고, 사용자에게 너무나 편리한 인터페이스와 프로그램을 다수 갖고 있기 때문이다. 우리 눈에 보이는 익숙하고 친절하며 상냥한 사람이 그 이면에서는 차츰차츰 우리를 노예로 집어삼키려 하는 눈속임에 지나지 않는다는 것을 과연 일반인들이 어떻게 받아들일까.

작가는 독자들에게 과학의 발달로 편안함을 주고 획기적인 변화를 주지만 결론은 차츰차츰 인간을 로봇의 노예로 만들어간다는 것을

이야기를 통해서 전해준답니다.

뒷 이야기는 어떻게 전개될까하는 기대감과 긴장감을 가지고 책을 읽으며 책이 주는 무게감을 느낄 수 있는 시간이었답니다.

과연 과학의 발달과 인간은 공존할 수 없는 것인지... 글을 읽는동안 계속 안타까웠네요.

시대는 변하고 과학은 발달하고~

인간은 로봇과 공존할 수 밖에 없다고 생각합니다.

인간이 욕심을 버린다면 얼마든지 안전하고 편리하게 활용할 수 있는 것이 과학기술일텐데

이 책은 인간의 욕심으로 인간이 힘들어지는질 수 있다는 것을 여실히 보여주었네요.

과학기술의 발달이 인간의 존엄성을 헤칠수는 없습니다.

인간의 존엄성을 지키며 과학을 발달할 수 있도록 노력해야겠습니다.

인공지능과 과학기술의 발전이 인류의 발전에 기회가 되기 위한 다양한 방면의 노력이 필요할 것 같다는 생각을 해봅니다.

아침형인간

아침형 인간 (20주년 특별판) - 인생을 두 배로 사는
사이쇼 히로시 지음, 최현숙 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2021년 10월

아침형인간이라는 말 많이 들어보셨죠?

최근에 20주년 특별판으로 아침형 인간이 출시되었답니다.

개인적으로 아침에 일어나는게 힘든 스타일인지라 아침형 인간이 삶의 질을 바꿀 수 있다는 것을 알지만

쉽지 않더라구요.

그런데 이 책에는요~ 어떻게 아침형인간이 될 수 있는지 100일 즉, 14주 프로젝트가 실천하기 쉽게 안내가되어 있어서

안내되어 있는 부분을 하나씩 실천에 옮기면 분명 좋은 결과가 있을꺼라 생각이 됩니다.

아침형 인간이 좋은것은 알지만 실천이 어려웠던 분들~ 이 책과 함께 아침형 인간에 도전해보세요.^^

일찍 시작하는 아침~ 그 아침이 우리에게 삶의 질을 어떻게 변화시킬지 너무 궁금하시죠?

“아침을 지배하는 사람이 하루를 지배하고, 하루를 지배하는 사람이 인생을 지배한다”라는 메시지...

많이 들어보셨죠?

가끔 대기업 CEO들의 인터뷰를 보면 하루를 정말 일찍 시작하는구나~ 하는 생각이 든적이 여러번 있답니다.

성공한 사람들의 글을 읽어보면 기본적으로 새벽 4시에 아침을 시작하더라구요.

특히나 요즈음 코로나19 팬데믹으로 무기력해지고 생활리듬이 깨지고 있는 요즈음~~~

이 책과 함께 나의 삶을 돌아볼 수 있는 계기가 되어서 참 좋았어요~^^

아침이 없는 사람에게는 성공도 건강도 없다는 글귀가 있었는데요.

나의 삶을 반성할 수 있었고 많은 생각을 할 수 있는 시간이었답니다.

아침은 우리에게 잊고 있던 감성을 깨우고 삶의 활력을 주며 즐겁게 살아갈 수 있는 여유를 줄 수 있다고 합니다.

아참, 수면시간은 짝수로 정하는것이 좋다는 것~ 알고 계셨나요?

저는 이 책을 통해서 알게된 사실인데요. 논렘수면과 렘수면이 반복되는데 한 사이클의 시간이 2시간 정도라고 합니다.

생리적으로 한 사이클이 끝났을때 일어나는 것이 좋다고 하네요. 6시간 또는 8시간 수면을 하는것이 좋겠지요?

알면서도 실천하기 어려웠던 부분도 있고~ 잘 몰랐던 부분은 하나하나 배울 수 있었던 책

책을 통해 많은 도움 받아 아침형 인간에 도전해 보려고 합니다. 화이팅!!!

나는 결정장애가 있어요

나는 결정장애가 있어요 - 매번 무너지는 나를 위한 마음근육키우기
임재호 지음 / 두두 / 2021년 10월

'나는 결정장애가 있어요.'라는 책을 만났습니다.

이 책은 마음근육을 키우는 심리학과 관련된 책이예요.

한국 최고의 트라우마 상담 전문가 임재호 교수님의 책으로

7년간의 상담 결과를 토대로 엮어낸 역작이라니 기대감을 가지고 만났답니다.

결정장애, 결정장애라는 말 많이 들어보셨죠?

우리는 일상생활을 하면서 결정장애라는 말을 많이 하게 되는 것 같아요.

제 입장에서만 봐도 사실 무엇가를 결정하는 것이 결코 쉬운일이 아니긴 하답니다.

식사메뉴 하나를 정할때도 자짱면 먹을까? 잠뽕먹을까? 고민을 하게되니까요.

하지만 이런 식사메뉴야 뭐~ 그 결정에 대한 책임이 그리 크지 않지만 중요한 업무적 결정을 할때는 많이 고민하게 되는게 사실입니다.

이 책에서는 실패하지 않고, 항상 뛰어난 결정이라는 평가를 받고 싶은 조바심에 우리는 결정하기 더욱 어려워한다고 하네요.

어찌나 공감이 되는 말인지요~~~

내가 한 결정이 최고일지 아닐지 불안해하기 보다는

나의 결정에 대해 "이 정도면 좋다. 훌륭하다.", "다음에는 이번 일을 교훈 삼아 더 잘해보자." 라고 생각할 수 있는

마음 근육을 키우는것이 중요하다고 합니다.

그래 내가 한 결정~ 이 정도면 좋아라고 생각할 수 있다면 무엇가 결정할때 조금은 가벼워지겠지요?

또한 우리가 바른결정을 하기 위해서는 마음의 균형이 중요하다고 해요.

마음의 균형은 달리는 마음과 쉬는 마음의 조화를 말하는데요.

우리의 마음이 달리는데만 맞추어져 있는것이 아닌가? 생각해볼 필요가 있을 것 같아요.

수험생이라고 매일 공부만 하는게 아니라 마음관리를 위해 1시간을 투자하면 며칠간 더 공부에 집중할 수 있다고 합니다.

마음의 균형유지는 업무 및 학습능력을 올려준다고해요.

결국 내가 행복하냐 아니냐는 나의 마음에 달려있다는 것~~~

우리 모두 긍정적으로 생각을 전환하고 잘못된 생각의 프레임을 바꾸어 삶의 질을 향상시키며

휴식과 업무의 조화로운 삶을 위해 노력해야겠습니다.