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살찌지 않는 몸 - 평생 가볍게 살아가는 4주 대사 회복 프로젝트
우창윤 지음 / 웅진지식하우스 / 2026년 3월
평점 :
이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,
직접 읽고 작성한 리뷰입니다.
평생 가볍게 살아가는 4주 대사 회복 프로젝트
살찌지 않는 몸 / 웅진
건강한 하루
건강 관리 잘하고 계시나요?
어렸을 때에는 크게 신경쓰지 않았지요.
시간이 흐르면서 조금씩 조심해야 되는 것 같습니다.
요즘 들어 체중 관리를 하고 있는데 쉽지가 않더라고요.
그래서 [ 살찌지 않는 몸 ]을 읽게 되었습니다.
p36 잠 못 드는 밤이 당신을 살찌게 한다
365 다이어트 하는 것 같아요.
물론 체중 감량의 목적이 있었지만 그보다도 하루하루를 건강하게 보내고 싶더라고요.
언젠가부터 수면이 복족해지는 것 같은데...
저는 운동과 식단만 잘 지키면 될 줄 알았는데 그게 아니더라고요.
구체적으로 배울 수 있어 좋았습니다.
p55 움직이지 않으면, 몸은 더 아프고 불안해진다
몸을 움직이지 않으면 안 된다는 건 알고 있지요.
그게 단순히 체중 증가 때문에 그러는 줄 알았지만 현실은 더 심각합니다.
작가님은 내분비내과 전문의라 보니 상세히 설명해줍니다.
여러가지 원인을 배울 수 있어 유용했습니다.
세세하게 배울 수 있었고요.
p123 수면 리듬을 회복하는 3가지 기반
수면은 꾸준히 중요하게 여겨집니다.
중요한 걸 아니까 더 신경썼지요.
지금은 완전히 무너졌습니다.
아무리 노력해도 쉽지 않았어요.
책을 통해 수면의 회복을 알 수 있었습니다.
p200 식후 10분 움직임이 만드는 차이
공복에 아침운동을 한 직후 운동을 크게 하지 않았던 것 같아요.
곧바로 움직이면 안된다고 생각했거든요.
하지만 책에서는 식후의 움직임의 중요성을 설명합니다.
연구결과도 나와 있어 신빙성이 높았습니다.
꼼꼼하게 읽으면 큰 도움이 될 것 같습니다.
작가님 영상도 종종 보곤 했는데 알찬 내용이 마음에 들었습니다.
여러가지를 고려해봐야 겠더라고요.
다양한 원인을 알 수도 있었습니다.
지금부터 신중히 알아봐야겠어요.