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노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 - 미국 수면의학위원회 ABSM 공인 전문가 마이클 브루스 박사가 25년간 연구한 건강 루틴
마이클 J. 브루스 지음, 김하린 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 8월
평점 :
이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아,
직접 읽고 작성한 리뷰입니다.
모두가 나이를 먹지만
똑같은 속도로 늙지는 않는다
노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 /페이지2북스
노화의 속도를 늦추는 팁
어렸을 때에는 몰랐지요.
시간이 이렇게 빨리 지나가죠.
평균수명이 늘어가면서 노인 인구가 늘어가고 있어요.
그래서인지 사람들은 건강에 관심을 많이 쏟곤 합니다.
제목이 흥미로운 [ 노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 ].
p29 수면에 관한 진실
나이가 들어갈 수록 수면의 중요성을 알게 되었습니다.
어렸을 때에는 몰랐지요.
아무리 카페인만 먹고 밤을 새도 요즘은 쉽지 않네요.
책에서는 수면의 진실을 알려줍니다.
처음부터 차근차근 배울 수 있어요.
p115 수면 최적화 전략
수면 장애는 굉장히 힘듭니다.
하지만 책에서 진정한 수면 방법을 알려줍니다.
심지어 어렵지도 않아요.
그냥 기본적인 것만 지키면 되니까요.
수면 최적화를 알게 되어서 유용했습니다.
p181 수분 섭취 문제 분석하고 해결하기
수분 섭취도 중요합니다.
모두 사소하게 생각할 수 있는 주제이지만 그만큼 더 중요하지요.
수분 섭취의 문제점도 알려주는데 몰랐던 부분도 있었습니다.
너무 과하면 안 되더라고요.
책으로 체계적으로 배울 수 있어 좋았습니다.
p343 수면 - 수분 섭취 - 호흡 결합하기
루틴으로 만들 수 있는 내용.
건강 루틴도 만들어놓으면 편할 것 같아요.
그래도 건강관리가 처음인 분들은 어려울 수 있어요.
표까지 알려주니 더 알찼어요.
이것만 따라해도 시간 단축에 도움이 될 것 같습니다.
노화는 그저 나이가 들어서 자연스러운 현상이라고 생각했습니다.
하지만 책은 조금 다르게 말하더라고요.
그것도 맞다고 생각했습니다.
건강 관리에 관심 있는 분들에게 딱인 것 같아요.
꾸준한 관리가 필요한 분들에게 추천하고 싶습니다.