회복하는 뇌

회복하는 뇌 - 노화에 맞서 삶의 주도권을 지키는
헤더 샌디슨 지음, 진영인 옮김 / 더퀘스트 / 2026년 6월

질병 중에 제일 두려운 질병이 치매 아닐까 생각해요.

가족력이 없어도 누구에게나 찾아올 수 있는 것이니까요.

요즘은 약도 많이 좋아져서 치매도 조금 늦출 수 있다고도 하잖아요.
하지만 걸리고 늦추려 하지 말고,
그 전에 미리 예방하면 어떨까요?

이 책이 제일 흥미로웠던 건 띠지의 문구였어요.
치매 원인의 40%는 조절 가능하다!

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행복은 우리 가까이에 있다고 하잖아요!
이것처럼 노화를 이기는 습관은 멀리 있는 게 아니라고 해요.

잘 먹고, 잘 자고, 잘 놀고, 잘 싸고 ㅋㅋ
많이 움직이고, 도전하고, 사랑하는 사람들과 많은 시간을 보내는 것이예요.

기본을 지키는 게 우선이더라고요!

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어렵게만 생각했던 치매.

이 책을 읽고 나니 두렵다고 생각만 할 게 아니라 충분히 극복할 수 있는 문제였어요.

치매뿐만 아니라 뇌의 노화를 늦추기 위해 누구나 읽으면 좋을 책이었어요.

치매 당사자분들이나 가족분들이 알아두면 좋을 약의 장점과 부작용에 관한 설명은 많은 도움이 될 것 같아요.

저는 이 책에서 케토시스 식이요법을 처음 접했어요.
케토시스 식이요법 : 고영양, 고지방, 저탄수 식단, 뇌에 연료를 공급하고, 포도당을 태우며 나오는 해로운 부산물을 줄인다.

케톤식은 젊은 뇌를 위한 식단이기도 하지만 날씬하고 건강한 몸을 위한 식단이기도 해요.
책 뒤에 부록에 케톤식 만드는 법이 나와 있는데 제가 따라할 수 있을지는 모르겠어요 ㅋ

조금 더 쉬운 케톤식을 공부해 봐야겠어요.

그리고!!
이 책에서 엄청 많이 강조하는 것!!
바로 운동이에요.