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나에게 분명 문제가 있습니다 - 심리학으로 읽는 숨겨진 마음의 작동 원리 84
데이비드 J. 리버만 지음, 정미화 옮김 / 서교책방 / 2026년 8월
평점 :
왜 나는 00할까? 내 행동의 진짜 이유🔍
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밤 11시🌙
발걸음이 냉장고로 향합니다.
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문을 열고 불빛 아래서 무언갈 뒤적거리죠.
배가 고픈 걸까요? 아닙니다.
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오늘 상사에게 받은 스트레스,
내일 해야 할 산더미 같은 일에 대한 불안감이
마음을 허기지게 만들었을 뿐입니다.
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우리는 이런 식으로 자주 자신을 속입니다.
중요하게 처리해야 할 일 앞에서 책상 정리를 시작하고,
틀린 걸 알면서 자존심 때문에 고집을 부리기도 합니다.
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왜 스스로에게 해가 되는 행동을
이토록 열심히 반복하는 것일까요?'💭
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내 일상을 방해하는
마음 오작동을 멈출 비결은 없을까요?
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무의식 속 반복하는 나쁜 습관 뒤에
숨겨진 이유를 얼마나 눈치채고 계시나요?🎯
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❌ "난 원래 성격이 급해서 조급해"
❌ "난 원래 식탐이 많아서 자꾸 먹어"
❌ "난 원래 자존심이 세서 굽히지 못해"
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'성격'이나 '의지박약'이라는 가짜 핑계 뒤에 숨어
표면적인 자책만 해서는 아무것도 바뀌지 않습니다.
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갑자기 노래 가사가 생각나는데요.
🎵"내 속에 내가 너무도 많아~~"
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"내가 왜 그럴까?"
내 무의식의 '진짜 원인'을 이해한다면,
나를 대하는 방법도 완전히 달라질 수 있을 거예요.✨
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저자 데이비드 J. 리버만 박사는
FBI와 CIA가 신뢰한 인간 행동 전문가입니다.
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도서 《나에게 분명 문제가 있습니다》는
우리가 무심코 반복하는 나쁜 습관 뒤의
심리적 이유를 날카롭게 밝혀주고 있는데요.
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✔️ 미루기 습관 ➡️ 실패에 대한 두려움과 완벽주의
✔️ 칭찬 불편함 ➡️ 낮은 자존감과 인정 결핍
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"왜 나는 [ ]할까?"
총 84가지 행동에 대해
[문제 ➡️ 심리 ➡️ 해결책] 구조로📝
2~3쪽씩 짧고 명쾌하게 풀어내어
바쁜 현대인들이 부담 없이 읽기 좋습니다.🌿
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책 속 처방들을 참고해 만들어 본
'하루 행동 교정 루틴 4가지'📱
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⏱️ 미루기 탈출 (아침):
완벽주의 환상을 깨고, 타이머를 맞춰둔 채
"딱 5분만 먼저 앉아서 시작하기"
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🤝 타인의 기대에 맞추려는 습관 (낮):
모두를 만족시키려 하지 말고,
칭찬을 들었을 땐 변명 없이 "감사합니다"로 수용하기
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🍔 스트레스성 폭식 종식 (저녁):
불안·스트레스가 아닌,
"오직 나 자신만 만족시키는 온전한 식사 시간" 가지기
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👥 멈춤의 시간 (밤):
단 5분, 방해 요소 없이 머리를 쉬게 하며 내면과 마주하기
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84가지 중 해당하는 게 많아서
무엇을 먼저 바꿔봐야 할까 고민했거든요.
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“나는 왜 이러지?”에서
“나는 왜 이렇게 행동하지?”로.
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이 질문 하나가
생각보다 많은 것을 바꿀 수도 있겠더라고요.
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“당장 바꿔!”라고 다그치기보다
“잠깐, 왜 그런 행동을 하는지부터 살펴보자.”
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정말 나를 바꾸고 싶다면
가장 먼저 해야 할 일은
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나를 비난하는 것이 아니라
나를 이해하는 것인지도 모릅니다.❤️
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《나에게 분명 문제가 있습니다》
우리 나에 대한 질문부터 바꿔볼까요?✨
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출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.
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