-
-
감정 훈련 - 성공하는 사람들의 7단계 프로그램
에밀리 안할트 지음, 이은경 옮김 / 시공사 / 2026년 3월
평점 :
마음, 어떻게 돌보고 계신가요?
⠀
📌
회의에서 작은 비판 한마디에
하루 종일 마음이 무너진 적,
⠀
친한 사람의 말 한마디가
오래 상처로 남은 적,
⠀
열심히 달려왔는데도
이유 없이 번아웃에 빠진 순간…
⠀
이런 경험, 누구나 한 번쯤은 있지 않나요?💭
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
📌
능력이 부족해서가 아니라,
사실은 감정 근육이 약하기 때문일 수 있습니다.
⠀
몸은 운동으로 단련하면서도,
감정을 단련하는 법은 배우지 않았으니까요.
⠀
지난주 멘탈이 크게 흔들린 일이 있었어요.
사건 하나에 마음이 무너져 책도 손에 잡히지 않더라고요.
그래도 《감정 훈련》 이 책만은 손에서 놓지 않았습니다.
감정의 파도에 매번 휩쓸리는 제 모습과 이별하고 싶었거든요.
⠀
팔굽혀펴기 한 번이나
브로콜리 한 조각으로 몸이 건강해지지 않듯
감정 훈련도 단번에 극적인 변화를 주진 않습니다만,
⠀
작은 훈련이 쌓이는 만큼 감정 근육은 커지고
덜 무너지는 저 자신을 만나게 되리라 믿습니다.💪
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
📌
《감정 훈련》의 저자 에밀리 안할트 박사는
구글, 나스닥, TEDx, NBA 선수들까지
감정 훈련을 실천하는 사례를 보여주며,
성공을 오래 지키는 힘은
능력이 아니라 감정 근육에서 나온다고 말합니다.
⠀
📍마음챙김, 📍호기심, 📍자기인식,
📍회복탄력성, 📍공감, 📍의사소통, 📍장난기
⠀
이 7가지 훈련이 감정을 단단하게 만드는 핵심입니다.
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
📌
책은 먼저 독자에게
현재 상태를 점검할 수 있는 문항을 제시하는데요.
⠀
✔️불편한 상황에 머물 수 있는가
✔️타인의 감정을 이해하려 노력하는가
✔️작은 실패에도 다시 일어설 수 있는가...
⠀
7가지 항목에 1점에서 5점까지 점수를 매기다 보면
나의 감정 근육 중 어떤 부분이 강하고 약한지 확인할 수 있고
훈련이 쌓인 후 어떻게 변화했는지도 쉽게 알 수 있죠.
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
📌
각 장마다
실습 과제와 훈련 루틴이 포함되어 있어
단순한 이론서가 아니라 ‘워크북’처럼 활용할 수 있는
이론 + 실용 매력을 갖춘 책이더라고요.
⠀
“오늘의 감정 훈련” (일부 예시)
1️⃣마음챙김
하루 몇 분, 호흡에 집중하며 현재 순간에 머무는 연습
2️⃣호기심
대화 중 “그건 흥미롭네요” 한마디로 열린 태도 보여주기
3️⃣자기인식
오늘 느낀 감정을 구체적으로 표현하거나 이름 붙여보기
4️⃣회복탄력성
작은 실패 후 “이번에 배운 점은?” 스스로에게 물어보기
5️⃣공감
누군가 힘든 얘기를 하면 “많이 힘들었겠다” 먼저 말해주기
6️⃣의사소통
오늘 단 하나의 부탁에 “아니요”라고 분명하게 말해보기
7️⃣장난기
대화 중 “좋아요, 그리고…”로 상대의 말 이어가기
⠀
책 속엔 다양한 실천법들이 담겨 있으니
나에게 필요한 부분들을 뽑아 연습해 보세요.
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
📌
책장을 덮고 나면,
완벽한 사람은 되지 못하더라도
조금 더 단단한 마음과 유연한 태도를
오늘의 나에게 건네게 될 거예요.
⠀
번아웃과 불안이 일상이 된 시대,
이제는 감정을 참거나 억누르는 대신 훈련해야 합니다.
⠀
“오늘의 작은 감정 훈련이
내일의 단단한 마음을 만들어 줍니다.”
⠀
오늘부터 감정 팔굽혀펴기 시작해 보지 않으실래요?✨
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
📌
출판사로부터
제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀