생각 중독자를 위한 관계 수업

생각 중독자를 위한 관계 수업 - 복잡한 인간관계를 풀어주는 생각 정리 솔루션
닉 트렌턴 지음, 신솔잎 옮김 / 청림출판 / 2025년 7월

그때 왜 그렇게 말했지?🤔

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생각 중독자의 머릿속을 떠도는 질문들💭
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📍과거 회상
”그때 왜 그렇게 말했지?“
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📍타인 중심
”내가 너무 조용해서 이상하게 생각하지 않았을까?“
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📍자기 검열
”이건 말하면 안 되는 얘기 아닐까?“
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📍미래 불안
”다음에 또 이런 일이 생기면 어떻게 하지?“
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혹시, 이런 생각들 자주 하나요❓
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”전에 이야기했어.“
처음엔 단순히 사람의 ’말‘을 잘 기억한다고 생각했어요.
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당사자는 지나가 듯이 했던 말인데,
’무슨 의도지?‘ 시간을 두고 생각하는 경우가 많았는데요.
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타인에 대한 관심과 세심한 배려라고 생각했던 것은
사실은 생각 과잉이었고, 불안과 자기 검열로 이어졌어요.
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말할 때 단어도 더 고르게 되고요.
복잡한 생각들로 불면의 시간도 길어지게 되었죠.
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혹시 저처럼 ’생각 중독자‘라면 이 수업 함께 받아보실래요?
<생각 과잉으로 잠 못 드는 이를 위한 뇌 재설계 수업>✔️
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『생각 중독자를 위한 관계 수업』, 닉 트렌턴📚
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📍행동 심리 전문가, 라이프 코치
📍전 세계 베스트셀러 『생각 중독』 저자
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실제 경험과 심리학, 뇌과학 통찰을 바탕으로
생각 중독자들의 복잡한 머릿속을 이해하고
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마음의 기술✔️ 행동 전략✔️ 의사소통 원칙✔️
실용적이고도 실제적인 방법들을 제안합니다.
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생각이 많아 말이 느려지고
분위기를 망칠까 봐 아무 말도 못 하고
지나간 대화를 밤새 되새기는 사람
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타인의 시선에 지치고
머릿속이 너무 시끄러운 사람들에게
자기 자신으로 말할 수 있는 연습을 시켜주는데요.
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하룻밤 사이에 불안을 마법처럼 없애거나
지금과 전혀 다른 사람으로 변신시키는 책이 아닙니다.
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📍’나만 이상한 게 아니었구나‘라는 공감
📍”생각을 멈춰라“대신에 ”생각을 다루는 법“을 알려주고
📍”틀려도 괜찮다“라는 감각을 몸에 익히게 해줘요.
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”사람들은 당신에게 그렇게까지 관심이 없다.“
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말문이 막히게 만드는 과도한 생각을 해체하고,
실행 가능한 작은 단계들로 한 걸음씩 내딛는 시간✨
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닉 트렌턴이 제시하는 실천 방법✔️
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1️⃣ ”걱정 시간“을 정한다.
떠오른 걱정을 노트에 한두 줄로 기록하고,
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하루에 한 번 15분 ~ 20분 정도 아무런 방해 없이
노트에 적힌 일들을 걱정하는 데 마음을 쏟다보면,
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’그 걱정이 무슨 소용일까‘ 새삼 깨닫게 될 거예요.
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2️⃣ ”예스, 앤드“ 규칙을 활용한다.
완벽하게 말해야 한다는 압박이 있어 말을 고른다면
”Yes, and …“ 방식의 즉흥극 연습이 도움이 될 거예요.
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’이런 상황으로 만든다고? 좋아. 그렇게 하지.‘
틀려도 괜찮다는 감각을 몸에 익히는 것이죠.
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책 속에는 여러 가지 방법이 제시되어 있는데,
각자의 생각 중독 초점에 맞춘 해법을 찾을 수 있습니다.
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생각을 멈출 수 없다면,
그 생각에 휘둘리지 않는 법부터 배워야겠죠.
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📍대화보다 생각이 먼저 떠오른다면?
📍타인의 말이나 표정을 며칠씩 되새긴다면?
📍’지금 이 말, 이상하게 들릴까?‘ 걱정한다면?
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”넌 왜 이렇게 별걸 다 생각해?“
이렇게 나를 탓하기 전에, 이 책을 읽어보시면 좋겠어요.💕
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출판사로부터 

제공받은 책을 읽고 담은 리뷰입니다.
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