스쿼트로 섹시 납작배 만들기

1일 3분 스쿼트로 섹시 납작배 만들기 - 뱃살 빼주는 올바른 스쿼트 자세 가이드
오제키 도시아키 지음, 정윤아 옮김 / 이덴슬리벨 / 2015년 11월

'1일 3분 스쿼트로 섹시 납작배 만들기'는 오제키 도시아키라는 전문 피트니스 트레이너가 출판한 책으로 이 분야에 관심을 가져 학위도 취득하고 현재 일본의 유명한 모델, 연예인 등을 몸매를 관리해 주고 있다. 1일 3분 스쿼트는 카운트 스퀘트의 다른 운동보다 획기적인 칼로리 소모를 알려주며 이게 아니더라도 일상생활에서 몸래를 가꾸기 위해서 어떻게 하는 것이 칼로리 소모를 할 수 있는지 보여준다. 운동에 있어서도 전혀 운동을 하지 않았던 유형과 보통, 그리고 조금 강도를 높여서 하기위해서는 어떻게 하면 좋을지를 보여주고 있다. 사진이 있었다면 좋았겠지만 여러 동작들을 그림으로 보여줌으로서 이렇게 하는것이 좋다라는 표준 자세를 보여준다. 그리고 섹시 납작배를 만들기 위해서는 배를 운동하는 것 만이 아닌 사람의 몸에 있어서 허벅지의 근육이 가장 많은 것을 착안해서 이곳에 근육을 만들고 그 이후에 칼로리 소모가 높일 수 있게 해주고 있다. 그림분 아니라 이론을 통해서 그냥 해! 가 아닌 이렇기 떄문에 이렇게 해야한다는 친절한 설명으로 책을 보면서 자세를 따라 하게 되었다. 운동과 관련된 책을 읽으면서 작심 삼일이 되는 경우가 많지만 이것은 쉽고, 또 한주에 한번씩 작심삼일이면 52주*3 = 156번은 운동을 하게 되니 안하는 것보다는 나의 몸과 건강을 위해 좋은 것 같다. 내년의 목표는 몸을 바르게하고 두툼한 뱃살과 등살을 조금 줄여서 옷 태가 잘 나는 내가 되었으면 좋겠다.