초등학생 아이가 넘넘 좋아해요~~

기발하고 괴상하고 웃긴 과학 사전! : 우리 몸 ㅣ 기발하고 괴상하고 웃긴 과학 사전!
내셔널지오그래픽 키즈 지음, 신수진 옮김 / 비룡소 / 2021년 7월

초등학생들은
궁금한게 참 많아요.
그런데 우리가 생각하기에
가끔 엉뚱한 궁금증도 많아서 대답하기 곤란한데,
요 책에는 저희 아이가 궁금해하는 엉뚱한 것들에 대한
답이 과학적으로 잘 나와있어서 깜짝 놀랐어요!

거기다가 제일 큰 것, 제일 작은 것
이런거 좋아하잖아요?
요런 것들도 깨알같이 사진이랑 실려있고..

기상천외한 신개념 어린이 과학 사전
「기발하고 괴상하고 웃긴 과학 사전!」 시리즈는
130년 전통의
내셔널지오그래픽에서 놀랍고도
재미있는 사실들을 엄선하여 제작했는데요.
​
전문 사진 팀이 촬영한 사진과 과학 지식을
효과적으로 전달할 수 있도록 제작된 디자인으로
아이의 과학적 호기심을 자극하고,
한 번 보면 보고 또 보고 싶은
재미있고 유익한 과학 사전이예요.
​
도판 사진만 봐도 궁금증 유발~~

초등학생 아이가 정말 좋아해요~

기발하고 괴상하고 웃긴 과학 사전! : 동물 ㅣ 기발하고 괴상하고 웃긴 과학 사전!
내셔널지오그래픽 키즈 지음, 신수진 옮김 / 비룡소 / 2021년 7월

초등학생들은
궁금한게 참 많아요.
그런데 우리가 생각하기에
가끔 엉뚱한 궁금증도 많아서 대답하기 곤란한데,
요 책에는 저희 아이가 궁금해하는 엉뚱한 것들에 대한
답이 과학적으로 잘 나와있어서 깜짝 놀랐어요!

거기다가 제일 큰 것, 제일 작은 것
이런거 좋아하잖아요?
요런 것들도 깨알같이 사진이랑 실려있고..

기상천외한 신개념 어린이 과학 사전
「기발하고 괴상하고 웃긴 과학 사전!」 시리즈는
130년 전통의
내셔널지오그래픽에서 놀랍고도
재미있는 사실들을 엄선하여 제작했는데요.
​

전문 사진 팀이 촬영한 사진과 과학 지식을
효과적으로 전달할 수 있도록 제작된 디자인으로
아이의 과학적 호기심을 자극하고,
한 번 보면 보고 또 보고 싶은
재미있고 유익한 과학 사전이예요.
​
도판 사진만 봐도 궁금증 유발~~ 

자신을 사랑할 줄 아는 엄마

엄마의 자존감 회복 - 자신을 사랑할 줄 아는 엄마
양은진 지음 / 프로방스 / 2017년 9월

비단 엄마뿐만 아니라, 아이에서 어떤 상황에  처해있는 사람들에게도
이 '자존감'이란 참으로 중요하다.
우리의 자존감은 길러지기도 하고, 타고 나기도 하고..
때로는 도태되고 사라지기도 한다.
그래서 이 자존감을 기르고, 또 길러주는 훈련이 필요한 것 같다.

그러한 방법 중 하나가 바로 <엄마의 자존감 회복>과 같이
자존감에 대한 이해와 나의 자존감으로 인해 상대 특히 아이가 받을 수 있는 긍정적인 영향으로
동기를 얻고 또한 자존감 회복을 위한 노력의 방향과 방법을 배울 수 있다.
특히 5장 내가 나를 보듬어주기 파트는
엄마들이 우울해지고, 삶의 방향이나 자아에 대한 혼란이 올때
가끔씩 읽어주면 정말 좋은 부분이다.

매일 아침 새로운 삶이 시작된다
하루 3가지 감사로 마음을 열어간다
내 자신의 모습을 그대로 수용해간다
나는 무슨 일이든 할 수 있다
아프면 힘들면 잠시 쉬어간다
나를 먼저 위로해가며 살아간다
나의 강점과 희망을 품고 살아간다
변화에 대한 관심을 갖고 살아간다

사실, 누구나 들어보면 아는 이야기이다.
하지만 이것들을 평소에 기억하면서 실천하기란 쉽지 않다.
책이 가져다 주는 힘이 바로 이런 것 아닐까.
내 머릿속의 지식들, 기억들을 행동하고 실천하게 하는 것.
그래서 독서는 꼭 필요하다.
아무리 바쁘고 힘들더라도,
아니 바쁘고 힘들수록 더더욱.

이 시대의 엄마들, 어른들에게 절실히 필요한 자기 성찰

매일 아침 새로운 삶이 시작된다는 사실을
항상 가슴에 품고 살면,
1분 1초도 허투로 사용할 수 없고,
또 오늘의 실패로 인해서 좌절만을 한다거나
희망없이 미래에 대한 아무 준비없이 살 수 없을 것이다.
현재는 바로 선물이다.

저자의 상담 사례들과 함께 우리 삶의 소중함, 그리고 나의 소중함에 대해서
하나 하나 짚어 나갈 수 있는 책.
버스에 앉아서 지하철에 앉아서 쉽게 넘겨볼 수 있지만
그 울림은 굉장히 큰 책이다.


by 지아이제인

드가가 그린 발레리나 얼굴의 비밀

드가의 산책 ㅣ MoMA 꼬마 예술가 그림책 5
사만사 프리드만 지음, 크리스티나 피에로판 그림, 최순희 옮김 / 주니어RHK(주니어랜덤) / 2017년 4월

<드가의 산책>
우아한 발레리나들의 동작들을 아름답게 그린 드가
드가의  발레리나 그림은 왜 특별한지,
아이들의 눈높이에서 쉽게 설명해주고 있는 책이다.
나조차 그리 쉽게 알지 못했던 드가가 그린 발레리나의 비밀.

드가는 번화한 도시의 풍경, 오페라하우스, 카페의 풍경을 그린다.
작업 초기, 드가는 과거의 일들을 그리는 화가였다고 한다.

초기에 드가가 그린 그림들은 우리가 알고 있는 발레리나의 그림들과는 사뭇 다르다.
공간 저 속에서 튀어나온 듯한,
그림이지만 금방이라도 발을 높이 들어올릴 듯한 발레리나의 동작이 느껴지는 드가의 그림과는 달리.
초기 드가의 그림 속에서 말, 사람, 사물들은 정지되어 있다.
잘그린 삽화 같은 느낌이다.

풍경을 한참 바라보고 사람들을 바라보던 드가는 어느날 깨달았다.
모든 것들은 움직이고 있다는 것.
인상주의가 색으로 세상을 바라본다면,
드가는 움직임으로 세상을 바라보게 된 것이다.

"움직이는 버스에서는 창밖을 오가는 사람들의 얼굴이 흐리게 보였어요. "

파리의 분주한 모습들.
드가는 그 움직임을 대변하는 사람들의 얼굴에 집중한다.

드가의 발레리나들이 얼굴이 없는 이유는 바로
드가가 움직임, 속도, 방향에 따라 발레리나의 얼굴들이 쉬지 않고 움직이기에
그러한 속도감을 반영한 것이라고 할 수 있다.
여러 찰나의 시간들이 이 얼굴 하나에 들어있게 된 것이다.

드가의 그림을 보며 자신있게 말할 수 있다.
나도 아이도.
왜 발레리나의 얼굴이 우리가 보기에 다소 흉측해 보이는 것인지.
그것이 미술사적으로 얼마나 위대한 표현인지를 말이다.
어렵게 설명하지 않아도,
작품에 대한 깊은 내용을 쉽게 이해할 수 있는 이야기 그림책.
모마 꼬마 예술가 그림책.
7세 아이 명화 그림책으로 추천


by 지아이제인

행복한 나의 내일을 위한 헬시에이징 식사법

헬시에이징 식사법 - 노화 잡는 건강한 편식 ㅣ 더 라이트 건강 요리책 시리즈
남기선. 더 라이트 지음 / 레시피팩토리 / 2018년 1월

평균 수명이 계속 늘어날수록
웰에이징에 대한 관심도가 늘어나고 있다.
건강하게 잘 늙어가는 것.
건강이 곧 우리 삶의 힘이고 원동력이고 재산이기에
'건강'이라는 것은 행복한 나의 삶뿐만 아니라
가족의 삶까지 보장할 수 있는 정말 중요한 요소이다.
건강을 위해서 무엇보다 가장 중요한 것은
우리의 신체를 구성하는 영양분을 제공하는 식사.
하루 3끼 이상의 식사를 어떻게 하느냐.
그 습관이 곧 평생의 건강을 좌우한다.
누구나 알고 있지만, 노화를 잡는 건강한 헬시에이징 식사를
어떻게 해야할지는 사실 잘 모른다.
<헬시 에이징 식사법>에서는
노화를 잡는 건강한 편식을 컨셉으로 하여
헬시에이징 식재료 72가지와 건강 레시피 103개를 소개하고 있다.

어떤 음식을 얼마나 어떻게 먹느냐에 따라서 호르몬의 분비가 달라지고
질병의 양상, 건강 상태, 삶의 질이 크게 달라진다.
성인이 되면 적절한 편식이 필요하다.
우리는 열량 과다의 시대에 살고 있다.
주변에 먹거리들이 너무나도 많은데,
중요한 것은 영양가 있는 먹거리들은 그다지 없다는 것이다.
과도한 열량과 편협된 영양분은
내 몸에 비축되면서 유해 활성산소를 발생하고
호르몬의 균형을 깨뜨려 노화를 촉진한다.
그래서 똑똑한 편식이 필요하다.

30대 같은 50대, 20대 같은 40대 등
믿기지 않은 동안의 얼굴과 동안의 몸을 가진 사람들이 있다.
선천적인 영향도 있지만
그들 대부분의  삶 속에는 항상 건강한 음식과, 규칙적인 생활,
그리고 운동이 있다.
실제로 식단 조절과 적절한 운동을 통해서
예전보다 훨씬 젊어진 몸과 얼굴을 지닌 사람들을
티비에서도 쉽게 찾아 볼 수 있다.
즉, 나이를 결정하는 건 숫자가 아니라 호르몬이다.
평소 어떤 음식을 얼마나 어떻게 먹느냐에 따라
호르몬 분비량이 달라질 수 있으니 올바른 식습관을 갖는 것이 중요하다.

<한눈에 보는 헬시에이징 식사 전략>
이건 냉장고에 붙여 놓고 매일 매일 보면서
식재료를 선택하고, 식단을 선택하고
또 자칫 줄어들 수 있는 내 의지를 복돋을 수 있다.

1. 하루 필요 칼로리에 맞춰 음식을 먹자
2. 혈당 변화가 적은 통곡물을 먹자
3. 식사할 때 피토케미컬을 먼저 먹자
4. 항산화 영양소를 섭취해 몸 속 활성산소를 제거하자
5. 브레인 푸드로 뇌 건강을 지키고 치매를 예방하자

잘 먹는 것만큼이나 중요한 것이 수면.
나이가 들수록 깊은 수면이 참 힘들다.
자다가 깨고 하는 동안 내 수명이 줄어들고,
내 건강을 해치는 것..

<헬시에이징 수면 가이드>
1. 매일 일정한 시간에 잠들고 일어난다
2. 저녁 식사는 잠들기 2시간 전
3. 규칙적인 운동
4. 침실 환경을 쾌적하게
5. 긴장을 풀고 편안한 마음음로 잠자리

이 책에서 무엇보다 좋았던 것은
맛있는 건강식 레시피가 가득 하다는 것.
영양 가득한 신선한 식재료들의 조화.
맛없는 건강 식단이 아닌
보기에도 맛있어 보이고 실제로 먹으면 더욱 맛있고 기운 돋는 레시피들.
재료들도 주변에서 친근하게 만날 수 있는 재료들이다.
요즘 같은 겨울철 보양식으로 먹을 수 있는 퀴노아 황태 사골죽
황태사골에 퀴노아가 들어갔을뿐인데
이 맛이 참 깊고 은근할 것 같다.

그 밖에 오징어 미역영양밥, 병아리 콩자반 등
건강 식재료로 만든 다양한 생각지도 못한 반찬 거리들.
아이들 반찬으로 완전 짱.

도라지 명일엽 떡샐러드는 어르신들이 좋아할 것 같은 메뉴이다.
브런치 식단에도 잘 어울릴 듯.
도라지로 샐러드라니!!! 어메이징!!
알파파싹 돼지고기비빔면은
고기를 좋아하는 아이들도 좋아할 듯한 메뉴.
유자청이나 매실청을 넣어 새콤달콤한 맛까지 나는 넘나 특별한 요리.
손쉽게 구할 수 있는 재료로, 굉장히 특별하고 건강하고 맛있는 요리들을 만들 수 있는
헬시에이징 식사법의 레시피.
이제는 정말 잘 먹어야 한다.
건강한, 행복한 삶을 위한다면 꼭 읽어보고 실천해보아야할 책.



by 지아이제인