마음 새로고침 365

마음 새로고침 365 - 부정적 감정을 끊어 내는 52가지 생각 설계 기술
라이언 부시 지음, 김익성 옮김 / 한빛비즈 / 2025년 12월

출판사로부터 도서를 무상으로 제공받고 작성한 리뷰입니다.

때로는 어떤일이 일어났냐보다는 어떤 방식으로 그 일을 받아들이는 것이 중요하다라는 문구가 학창시절 책 한켠에 적혀있었다. 당시만 해보 그말의 뜻이 좀처럼 이해되지 않았었는데, 시간이 갈수록 마음에 받이는 문구가 되었다. 나에게 일어난 일 그자체보다 내가 그일을 어떻게 받아들이고 헤처나갈지에 대한 사고 방식의 중요성은 알지만, 사람의 사고방식이라는 것이 어느정도 고정되어 있다보니, 물 흐르듯 큰 생각없이 살게 된다면 선택의 여지가 있다는 것조차 자각하기 쉽지만은 않은 것이 사실이다. 그렇기에 ‘마음 새로고침 365’라는 도서는 나에게 일어난 일에 대해서 내 마음을 어떻게 챙길것인지 구체적인 로드맵과 기존의 익숙해진 경로에서 벗어나 새로운 마음의 길을 찾도록 돕는 지침서이다.

오랜세월 동안 길을여진 관성의 길을 따라서, 부정적인 생각의 스위치는 자연스럽게 켜지고, 마음속 부정적인 생각의 골을 갈수록 깊어지기 마련이다. 그렇기에 내 마음을 챙기고 악순환의 고리를 끓는 여러 방법이 있겠지만, 도서는 52가지 사례와 체크리스트를 통해서 오랜 기간동안 긍정적인 마음의 습관을 만드는 방법을 제시한다.

물론 단순 사례 나열을 통해서 실천과 변화는 힘들 것이다. 52가지라는 숫자와 제목의 365에서 알수 있듯이, 52주, 365일동안 꾸준한 마음 챙김과 체크리스트 확인을 통하여, 책은 변화하는 마음에 대하여 이야기하고 있다. 체크리스트에서도 단순히 단회성으로 끝나는 것이 아니라, 하루하루동안 자신의 마음을 되돌아보는 구조로 물음이 대부분 구성되어 있는데, 책일 1독하고, 대표 제목들을 매일은 아니더라도 2주일, 한달 단위로 되돌아보면서, 체크리스트를 되돌아 볼수 있는 구성이라서, 명상처럼 내 마음을 되돌아보고, 실천하도록 되돌아 볼수 있을 것이다.