📌2024NO.58📌책제목:굿바이.PMS📌지은이:레슬리그라노글.에브장티옴그림📌출판사:라라👉생리통.급격한감정변화.두통.피로.소화장애까지 우리일상의 균형을 무너뜨리는 PMS에 관한 편견을 부수자❗️👉"대체 뭐가문제야?너 혹시 그날이야?"라는 질문을 받아보지않은 여성은 없을것이다.나는 생리하기 1주일전부터 감정적으로 너무예민해지고 화가 주체가 되지 않을때가 있다 .그리고 소화기쪽도 문제가생겨 설사를 종종하곤 한다.생리전증후군이 예민한나에겐 유독 더힘들게 느껴졌지만 어느 누구에게도 물어볼수없었다이런궁금증을 해결해줄 책이 바로굿바이 PMS 책이다👉PMS.즉 생리전 증후군이란 생리가 시작되기전 나타나 생리시작과함께 또는 생리시작 며칠후에 멈추는 일련의 신체적 감정적 증상들을 말한다.PMS의 원인과 이유에 대해서는 알려진게 거의없고하나의 이유보다는 여러가지 복합적으로 작용해서발생한다고 할수있다✔️신체적증상: 피부트러블.팽만감.경련과통증가슴통증.두통.혈관장애.소화장애.비뇨기장애피로.심장문제✔️심리적증상:기분장애.피로.섹스와성적욕구생각보다많은 생리전증후군증상들이 있어 놀라웠어요38년중 거의 20년넘게 생리를 하며 생리증후군을겪어왔지만 궁금하지만 어디 물어볼곳이 없어답답한 부분이 있었는데 굿바이PMS책은 내가겪었던 답답한 부분을 시원하게 긁어주는 효자손 같은책이네요내몸을제대로알고 이해하며 굿바이PMS🙋♀️🙋♀️이글은 라라출판사(@ksibooks)로부터 도서를 지원받아작성하였습니다#굿바이PMS#생리전증후군#생리통#감정변화#여성#나의몸제대로알기#책읽는엄마
📌2024.NO.53📌책제목:나는예민한나를사랑한다📌지은이:나겨울📌출판사:드레북스👉남들과다른내가아니라남들보다 특별한나‼️나는 정말 예민한 걸까❓️👉이책을 펼쳐 읽고있다면 예민한 자신을 싫다고 생각하는지 예민한 자신을 사랑한다고 말할수 있는단계인가? 설령 자신도 모른다고 해도 혹은 싫어하는 단계라고 해도 괜찮아요이책을 읽고나면 예민한 자신을 알게 모르게 사랑하고 있었다는 사실을 깨달을 테니까.📌내가 남들과 달라 보이는건 특이해서가 아니라 나다운삶을 살아가기 때문이야._p73_📌마음에 꽃이 피기위해 나자체가 꽃이 되기 위해오로지 무엇에 몰두해야 하는지 깨달을때 그렇게마음은 꽃을 피운다._p102_📌모든 것에는 장단점이 존재한다. 하나의 기질인 예민함 조차 마찬가지다. 누군가는 나를 피곤한 사람으로 생각할수 있지만, 또 누군가는 내가 가진 특유의 섬세함에 감동 받는다. 그러니 예민하다면 자부심을 가졌으면 좋겠다. 내가, 당신이, 우리가 가진 기질은 특별하다._p138_👉너는 왜그렇게 예민하니? 그냥무던히 넘겨도 될텐데 라는 자주들으며 어른이 되었어요. 그래서 나는 내가 너무예민해서 나를 스스로 너무피곤하게 해서 힘들다는 생각을 자주하곤 했답니다. 어떤것이든 장단점이 있듯 예민하기에 더섬세하게 할수있지만 체력적으로 쉽게지치고 부정적인감정에 쉽게영향을 받기도 하는데 이런나를 있는 그대로 받아들이면서나를 제일 잘알고 사랑하며 마음의 여유를 가질수있도록 꾸준한 관리를 할수있는 방법을 제시 해주어 좋았습니다작가님의성향과 다꾸취미가 저랑 닮은 점이 많아서너무공감하며 독서할수있어 좋았어요#나는예민한나를사랑한다#나겨울지음#드레북스#에세이추천#예민함#섬세함#나자신을사랑하기
📌2024.NO.52📌책제목:스스로치유하는뇌📌지은이:노먼도이지📌출판사:히포크라테스신경가소성 임상연구를 통해 밝혀낸 놀라운발견과 회복이야기뉴욕타임스 베스트셀러.밀리언셀러 저자 노먼도이지파킨슨증.근육마비.만성통증.자폐.치매.뇌성마비뇌졸중.ADHD등 난치성 신경질환 치료의 새로운관점을 기록하였다이책은 인간의 뇌가 스스로 치유하는힘이 있으며이것을 제대로 이해하면 치료나 회복이 불가능하다고 여겨졌던 많은 뇌 문제들이 확연히 나아질수 있고 많은 경우 치료되기도 한다는것을다루었습니다뇌출혈가족력이 있다보니 관심이많이가는부분이였는데 여러사례들을보며많은것을 배울수 있는시간 이였습니다다소 어려운 부분도 있지만 몰랐던 신경가소성자들이 거둔 뇌질환치유의 성과등을볼수있어서 좋았습니다📌신경가소적치유의 핵심단계1️⃣마음은 뇌의기능을 프로그래밍한다2️⃣뇌는 운동기능없이는 생각할수없다3️⃣동작의자각이 동작을 향상시키는 핵심이다4️⃣동작들 간의 미세한 감각차이를 구별하는 분화가 뇌지도를 만든다5️⃣자극이 작을수록 차이를 구별하기가 쉽다6️⃣동작을 느리게하는건이 자각의 비결이고 자각은 학습의비결이다7️⃣가능하면힘을빼라8️⃣실수는 꼭필요하다.동작에 올바른방법은 없다.더나은방법이 있을뿐9️⃣이런저런 동작들을 무작위로 하다보면 발전의 돌파구가 생겨난다🔟몸의 한부위의 아주작은동작에도 몸전체가 관여한다🔟많은동작문제들과그에수반되는통증은 학습된습관때문인지 비정상적인구조때문에일어나는것이 아니다.이글은 히포크라테스로부터 도서를지원받아작성하였습니다#스스로치유하는뇌 #노먼도이지 #히포크라테스#신경가소성# 파킨슨#만성통증#뇌졸증
📌2024.No.50📌책제목:나쁜감정에흔들릴때읽는책📌지은이:권수영📌출판사:갈매나무👉우리는 한번씩 나도모르게 버럭하는경우가 있죠.돌아서면 금방후회를 하면서 나는 왜그랬을까?내마음이 왜이러지? 혼자 곰곰히 생각 해보려 하지만 답이 나오지 않을때가 종종 있답니다이런 답답함을 느끼신분이라면 나쁜감정이흔들릴때 읽는책을 추천 드리고 싶어요👉권수영저자는 나쁜감정을 없애려고만 하지말고 나쁜감정들이 원하는것이 무엇인지좀더 깊게 들여다 볼 필요가 있다고 말합니다책에 나오는 여러상담자들의 사례들을 보며왜그런감정이 들었는지 자신의 내면의 감정의마음도 들여다보는 시간을 가져보세요📌우리에게는 누구도 자신의 존재를 받아들이지 못하고 공감하지 못하리라는 걱정 탓에 숨어 있는 감정이 있다. 그런데 이런 온건한 감정 이야말로 누군가 자신의 이름을 불러 주기를 기대하는 감정이다.유약해 보이는 감정이라고 우리에게 불필요한 나쁜 감정이 아니다.그런 감정이 공감받지 못한 채 늘 숨은 존재로 있다는 게 진짜 문제다._p40_📌상처는 없어지지 않는다. 몸의 상처가 흉터를 남기듯 마음의상처도 마찬가지다. 없애려고 한다고 없어지지 않으며 없는 척 숨길수도없다 다만 안전한 사람과 함께 그 상처를 기억하고 어루만질 때 마음의 상처는 숨겨질 필요가 없다. 그러면 상처가 대물림되어 자녀에게 원치 않는 상처를 주는 일을 멈출 수 있게 된다. 이런 면에서 분노는 꽤 친절한 감정일지 모른다. 분노 덕분에 자신의 감취진 상처를정면으로 만날 수도 있고, 자신이 유배시킨 감정들을 다시금 안전하게 회복시켜 온전한 내면의 평화를 이룰 수도 있기 때문이다. _p168나쁜감정에 흔들릴때읽는책을 읽으면서나에게 한번씩 문득문득 찾아오는 알수없는 불안.무기력함.분노 .화 등의 감정이 나쁘지만은 않은 감정들 이란걸 책을보며 알수있었어요나도 몰랐던 내면의 나의상처들이나 다른 어떠한 감정을 지키기 위해 밖으로 표출되는 하나의 신호라는걸 알수있었어요.어찌보면 사랑하는 가족이라는 틀안에서 나도 감정의 표출이 잘못 표현되지 않고 있었나 생각하게 되었어요세상에는 나쁜감정이 없듯 내안에서 나오는 감정들에게 궁금증을 가지고 질문하는 시간을 가져보는것도 좋을것같습니다이글은 갈매나무 서포터즈13기 자격으로 도서를 지원받아 작성하였습니다#나쁜감정에흔들릴때읽는책 #권수영 #갈매나무 #불안 #분노 #무력감 #심리학 #심리 #감정#상담 #책 #독서 #추천도서 #책추천 #책스타그램 #자기인식 #내면 #본질 #인생공부 #인생명언 #마음챙김 #책읽는엄마
📌2024.No.48📌책제목:결국원하는대로이루어질거야📌지은이:최서영📌출판사:북로망스➡️바라는대로,꿈꾸는대로 이뤄낼당신에게 완성도 높은 삶을 위한 인생가이드👉오랫동안 일을 쉬며 집에만 있다보니 과연내가잘할수있을까? 무슨일을 해야할지도모르겠을때무슨일이든 자신감이 떨어지고 부정적인 마음이 자꾸들때가 있더라구요결국원하는대로이루어질거야 라는 책을 받아보며너는 지금 너의꿈을 펼치기위해 잠시 움추리고 있을뿐이야.너도 해낼수 있어 !힘을내어서조금더 앞으로 나아가보자 라며 나의 손을잡고 일어설 용기외 힘을 북돋아주는 책이랍니다노력은 하고있지만 제자리걸음을 걷는것 같은기분이들때 잘되는 인생을 살아가고싶지만 그방향을 잘모를때 결국 원하는대로잘될꺼야 책이 잘되는인생으로 가는길을 알려줄 나침반과 같은책이 되어줄거에요📌 가난이 무서운건 그건이 물질적인것으로 끝나는게 아니라 정신력을 흔들고 삶에대한 태도 전반을 움츠러 들게 만들기 때문이다._p47_📌생활패턴이 무너지면 몸과 마음의 리듬도 깨질 수밖에 없다.망가진 리듬이 장기화되면 이래도 되나 싶은 걱정과 동시에 이를 이겨낼수 없을것 같다는 두려움이 생긴다_p54_📌결국 인생은 내가 선택한길로 가야한다.잘되는 사람들은 이 사실에 의심하지 않는다_p125_📌인생에서 후회할 일을 만들지 않을 방법은 내생각을 실행에 옮기는 것이다. _p230_👉어찌보면 이세상에서 제일 중요한건 나자신 외에는 아무것도 없다라는 생각이 들어요하지만 항상 나를 제일 뒷전에 두고 나의 인생과 미래를 뒤로 미뤄둘때가 있죠흔들리지않는 나의 인생에 잘될수밖에없는 긍정의 씨앗을 심어 올해에는 꼭 예쁜꽃을 피우는 내가되길빌어봅니다이글은 북로망스로부터 도서를 지원받아작성하였습니다#결국원하는대로이루어질거야#북로망스#최서영#잘될수밖에없는너에게 #에세이#에세이추천#책리뷰#책읽는엄마 #책스타그램 #북스타그램