전선생의 갱년기 다이어트

전선생의 갱년기 다이어트
전미란(전선생) 지음 / 서사원 / 2025년 7월

<리뷰의숲을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.>

유방암 수술 후 항호르몬제를 복용하면서 찾아온 갱년기 증상은 참 고단했다. 그래도 씩씩하게, 맛있게 먹는 게 제일 큰 건강이라고 믿으며 잘 먹어왔는데, 어느 날 대장암 진단까지 받게 되었다. 결국 어쩔 수 없이 음식에 손을 대야 하는 상황이 찾아왔다. 먹는 낙이 내게 가장 큰 행복이었는데, 이제는 가족들과 오래오래 건강하게 함께하려면 식생활부터 바꿔야겠다고 마음을 다잡았다.

문제는 건강식에 대한 사전 지식이 전혀 없었다는 점이었다. 뭘 어떻게 먹어야 하는지 막막하던 그때 만나게 된 책이 바로 "전선생의 갱년기 다이어트"였다. 나는 다이어트를 목적으로 책을 펼친 건 아니었다. 다만 먹거리를 조금 더 진지하게 마주할 필요가 있다고 생각했을 뿐인데, 책장을 넘기다 보니 이 안에 담긴 내용은 단순한 다이어트가 아니라 진짜 ‘건강식’이었다. 보는 것만으로도 불면증이나 손발저림 같은 갱년기 증상이 조금은 가벼워질 것 같았고, 무엇보다 내 대장의 안녕까지 책임져줄 것 같은 든든함이 느껴졌다.

프롤로그에 적힌 작가의 문장은 많은 갱년기 여성들의 마음을 울컥하게 만든다. "갱년기는 아픈 거예요." 그 한 문장이 나를 단숨에 위로했다. 나이듦을 탓하며, 내 게으름 때문이라며 죄책감을 느끼고, 가족들에게 미안해서 아프다고 말도 못했던 증상들. 그 모든 것이 ‘식이요법으로 나아질 수 있다’는 작가의 목소리를 통해 조금은 가벼워졌다. 단순한 문장이었지만, 이미 한 뼘은 치료가 시작된 듯한 기분이었다.

책 속에는 무려 97가지의 레시피가 담겨 있다. 그중 생선 요리를 제외하면 거의 대부분이 채소 베이스다. 하지만 이 책은 채소만 먹으라고 강요하지 않는다. 오히려 채소도 이렇게 맛있게 먹을 수 있다는 걸 간결하고 알기 쉽게 알려준다. 샐러드와 나물 정도밖에 생각하지 못했던 나에게, 책 속 레시피는 눈이 번쩍 뜨이는 새로운 방법들이었다. 단순히 건강을 위한 식단이 아니라, 맛과 즐거움까지 챙길 수 있는 요리라서 오히려 설레기까지 했다.

무엇보다 이 책이 전해주는 건 ‘먹는 일은 여전히 행복할 수 있다’는 메시지다. 병을 겪으며 먹는 것에 죄책감을 느끼고, 혹은 두려워했던 내게, 여전히 식탁 앞에서 웃을 수 있는 방법을 알려준 셈이다. 음식은 단순히 영양을 넘어서 마음까지 돌본다는 사실을 다시금 깨닫게 해준다.

앞으로의 길은 여전히 쉽지 않을 것이다. 그러나 "전선생의 갱년기 다이어트"는 나 같은 이들에게 ‘이제부터 다시 시작할 수 있다’는 희망을 전한다. 채소를 조금 더 친근하게 마주하고, 매일의 밥상에서 몸을 돌보는 습관을 만들어가다 보면, 아픔 속에서도 삶은 더 단단해질 것이다.

그래서 나는 이 책을 단순한 레시피 모음이 아닌, 새로운 삶의 안내서라고 부르고 싶다. 갱년기를 지나며 건강과 행복 사이에서 균형을 찾고 싶은 모든 이들에게 꼭 한 번 펼쳐보기를 권한다. 작은 한 끼가, 결국 큰 위로와 변화로 이어질 수 있음을 이 책이 보여준다.

"전선생 갱년기 다이어트" 중 첫 도전요리

간단한 레시피를 따라하면,

"들깻가루오이샐러드"

너무 상큼하고, 너무 고소한데, 너무 간단하다!!!

나트랑·달랏 여행의 모든 것

나트랑·달랏 여행의 모든 것 - 관광지부터 숙소, 식사, 카페까지 한 권으로 끝내는 베트남
손연주 지음 / 시원북스 / 2025년 7월

<리뷰의숲을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.>

여행을 안다니는 편은 아닌데 베트남에는 가본 적이 없다. 나트랑, 달랏이라는 이름도 그냥 누군가의 여행담에서 스쳐 지나가듯 들었을 뿐이었다. 그런데 손연주 작가의 "나트랑, 달랏 여행의 모든 것"을 펼치고 난 뒤, 그 무심했던 마음이 단숨에 바뀌었다. 아직 한 번도 가본 적 없는 땅인데도 책장을 넘길수록 ‘가을에는 꼭 달랏으로 가야겠다’는 생각이 확실해졌다. 이 책이 나를 그렇게 만들었다.

책은 크기가 작아 어디든 들고 다니기 좋다. 무겁지도 않고, 가방에 쏙 들어가서 비행기 안에서 읽으면 도착하기 전에 여행 준비를 끝낼 수 있을 것 같다. 따로 블로그 검색을 하거나 두꺼운 여행서를 뒤적일 필요가 없다. 이 한 권이면 된다. 작고 가볍지만, 필요한 건 다 들어 있다.

설명이 어렵지 않다는 것도 마음에 든다. 짧고 간단한 단어들로 정리돼 있어 누구나 쉽게 읽을 수 있다. 여행에서 중요한 건 복잡한 이론이 아니라, 현장에서 바로 확인하고 활용할 수 있는 정보다. 이 책은 그런 리듬을 잘 알고 있는 듯하다. 가볍게 펼쳐도 금세 이해되고, 바로 써먹을 수 있다.

또 하나 마음에 드는 건 하루 루트가 짜여 있다는 점이다. 어디를 먼저 가고, 어떤 동선을 따라가야 하는지가 깔끔하게 정리돼 있어서 그대로 따라만 가면 된다. 초행길 여행자에겐 이런 루트 제안이 정말 큰 힘이 된다. 괜히 길 잃고 시간을 낭비하지 않아도 되니 든든하다.

책 속에는 나트랑과 달랏에 대한 간단한 상식도 들어 있다. 단순히 관광 명소만 소개하는 게 아니라, 두 도시의 성격을 이해할 수 있는 정보들이 적절히 담겨 있다. 나트랑이 바다의 도시라면, 달랏은 숲과 호수의 도시다. 하나는 뜨거운 햇살이 어울리고, 다른 하나는 서늘한 바람이 떠오른다. 두 도시가 가진 서로 다른 색깔이 이 책 안에서 자연스럽게 대비되며 여행 욕구를 자극한다.

또, 베트남이라는 나라 전체를 이해할 수 있는 소개도 곁들여져 있다. 현지에서 지켜야 할 매너, 기본적인 문화 차이 같은 정보들은 여행의 분위기를 훨씬 부드럽게 만들어준다. 단순히 ‘여기 예쁘다’라는 말로 끝나는 책이 아니라, 현지를 존중하고 즐길 수 있는 태도를 알려준다.

아직 가보지 않은 도시들을 이렇게 선명하게 그려볼 수 있다는 사실이 즐겁다. 작고 가볍지만 담고 있는 건 크고 묵직하다. 나트랑과 달랏을 향한 새로운 시선, 그리고 곧 떠나야겠다는 결심까지. 이 한 권이면 충분하다.

대전환

대전환
앨러스테어 레이놀즈 지음, 이동윤 옮김 / 푸른숲 / 2025년 7월

<출판사로부터 도서를 제공받아 재미있게 읽고 내용을 정리한 서평입니다.>

책장을 펼치기 전, 엘러스테어 레이놀즈라는 이름과 '대전환'이라는 제목에 대한 작은 설렘을 느낄 수 있다. SF 장르의 거장으로 익히 알려진 작가의 작품은 언제나 깊이 있는 상상력과 탄탄한 서사로 독자를 몰아넣어왔기 때문이다. 이번 '대전환(Eversion)' 역시 기대를 저버리지 않았다. 영어 원제 'Eversion'에서 느껴지는 미묘한 분위기가 한국어 제목 '대전환'과는 또 다른 느낌을 줘서 이 또한 흥미로웠다.

'대전환'은 크게 보면 닥터 사일러스 코드라는 의사가 여러 시대를 넘나들며 미지의 '구조물'을 찾아 떠나는 미스터리 어드벤처라고 할 수 있다.

이야기는 19세기 항해 중인 배에서 시작된다. 사일러스 코드는 선장과 탐험대와 함께 지도에도 없는 미지의 균열 너머에 있는 신비로운 구조물을 탐사하게 되는데, 이 구조물에 가까워질수록 배는 알 수 없는 이유로 파멸을 맞이하고, 닥터 사일러스는 죽음을 맞이하게 된다.

그런데 평범한 시작이었던 이야기가 여기서부터가 다시 시작된다. 이 모든 상황이 다음 세기, 그 다음 세기에도 똑같이 반복된다는 것. 사일러스 코드는 계속해서 다른 시대, 다른 탐사선, 같은 사람이지만 기억이 다른 승무원들과 함께 이 '대전환'이라고 불리는 미지의 현상에 직면하게 되고, 매번 죽음을 겪고 깨어나도 모든 게 다시 시작된다. 그들은 정말 다른 기억을 가지고 있었던걸까?

결국, 이 책은 닥터 사일러스가 왜 이런 무한 반복 속에 갇혔는지, 이 반복되는 탐사의 진짜 목적은 무엇인지, 그리고 '그것'이 무엇인지 찾기 위한 과정이다. 하드 SF와 미스터리, 심지어 고딕 호러 분위기까지 섞여 있어서 읽는 내내 '이게 도대체 뭔 일이야?!' 하면서 몰입하게 된다. 하드 SF와 미스터리, 심지어 고딕 호러 분위기까지 섞여 있어서 읽는 내내 '이게 도대체 뭔 일이야?!' 하면서 몰입하게 된다.

이 책은 '타임 패러독스'의 흐름을 잇는다는 평가처럼, 읽는 내내 독특한 시간적 경험을 선사하는 작품이라고 할 수 있다. 작가는 미스터리와 고딕 호러, 그리고 러브크래프트적인 분위기를 적재적소에 활용하면서, 페이지를 넘길수록 손에 땀을 쥐게 하는 긴장감을 만들어내고 있다 .

이 책을 읽으면서 눈여겨 봐야할 부분은, 마치 끝없는 미로에 갇힌 듯한 주인공의 여정과 그 속에서 피어나는 미묘한 감정선이었다. 단순한 SF 소설이 아니라, 인간의 내면 깊숙한 곳에 자리한 욕망과 반복되는 패턴, 그리고 진실에 다가가려는 본능을 건드리는 듯한 전개라 이야기가 전개될수록 퍼즐 조각이 맞춰지는 듯한 희열과 동시에, 알 수 없는 불안감과 혼돈이 뒤섞이는 경험을 하게 된다.

결코 가볍게 읽히는 책은 아니지만, 그래서 더 곱씹어 생각할 거리가 많고 여운이 오래 남는 작품임에는 분명하다. 끝없이 반복되는 죽음과 탐사 속에서 미지의 존재를 파헤치는 한 남자의 기묘한 여정에 빠져보라고 추천하고 싶다.

쏠쏘라와 함께하는 색연필 드로잉 클래스

쏠쏘라와 함께하는 색연필 드로잉 클래스 - 매일 그리고 싶은 귀여운 아날로그 손그림 일러스트 ㅣ 어텐션 시리즈 13
쏠쏘라(박현진) 지음 / 제이펍 / 2025년 7월

<출판사에서 도서를 제공받아 재미있게 그리면서 느낀 점을 정리한 서평입니다.>

쏠쏘라의 색연필 드로잉 클라스를 따라가면 그림을 그리기 위한 알맞은 색연필 소개부터(안타깝게도 나는 이미 색연필이 있어서 살 수 없었지만), 간단한 선연습, 아주 간단하고 알기쉽게 설명되어 있는 기본 구도나 색감표현법등도 자세히 소개되어 있다.

인스타툰을 하고 싶다는 마음은 있는데, 막상 그림을 그리면 마음에 차지 않아 매번 올렸다가 내리기를 반복한다. ‘엄청 완벽한 그림이 아니라도 나를 표현하고 싶다’는 바람과, 그럼에도 내 손에서 나오는 선이 마음에 들지 않는 아쉬움 사이에서 오락가락하는 마음.

그러다 만난 게 바로 쏠쏘라의 색연필 드로잉 클래스다. 색연필이라는 재료부터 다시 들여다보는 1장은, 기본 중의 기본을 다루면서도 이상하게 가슴을 설레게 한다. 그 소개를 읽는 것만으로도 손끝이 간질거린다. 간단한 선 연습, 기본 구도, 색감 표현법이 하나씩 따라오니, “아, 나도 할 수 있겠다”는 용기가 생긴다.

2장은 소품 드로잉. 다이어리에 그리면 딱 좋을 커피잔, 날씨 아이콘, 작은 꽃송이들이 나온다. 단순한데, 이게 또 하루를 기분 좋게 만든다.

3장은 동물 캐릭터. 강아지, 고양이뿐 아니라 여우, 토끼, 작은 새들까지 등장해, 한 번 시작하면 시간 가는 줄 모른다. 색연필 끝에서 알록달록 살아나는 동물들을 보며 이모티콘 디자이너가 되는 것 같다.

그리고 4장에서 사람을 그린다. 인체 비율, 표정, 동작, 손 모양까지. 그동안 사람을 그리는 건 왠지 ‘전문가’의 영역이라고 느꼈는데, 하나씩 따라가다 보니 그냥 하나의 ‘형태’로 다가온다.

5장은 그 모든 것을 합쳐 기념일 일러스트를 완성하는 단계다. 소품과 배경, 동물과 사람이 한 장 안에서 어울리며 작은 이야기 한 편이 된다. 마지막에는 손글씨까지 더해져, 그림이 한층 따뜻해진다.

이 책의 매력은 ‘간편함’이다. 색연필과 종이만 있으면, 장소도 시간도 상관없이 바로 시작할 수 있다. 그리고 무엇보다, ‘색’을 쓰는 법을 배운다는 점이 크다. 무채색에 익숙해진 생활 속에서, 색연필로 다시 세상을 칠해보는 건 생각보다 큰 해방감이다. 촌스럽지 않으면서도 활기찬 색 조합, 그리고 그 색들이 주는 에너지가, 그린 사람도 보는 사람도 웃게 만든다.

아직 사람 드로잉까지 진도는 못 나갔다. 앞부분에서 너무 재미있어 이것저것 그리다 보니 시간이 훌쩍 갔다. 그래도 언젠가 나만의 캐릭터를 만들어 인스타툰으로 세상에 내보낼 날이 올 거다. 그때는 완벽하지 않아도 좋다. 중요한 건, 그 그림 속에 내가 있다는 사실이니까.

역사를 보다 2

역사를 보다 2 - 역사의 변곡점을 수놓은 재밌고 놀라운 순간들 ㅣ 역사를 보다 2
박현도 외 지음 / 믹스커피 / 2025년 7월

<출판사로부터 도서를 제공받아 재미있게 읽고 느낀 점을 정리한 서평입니다.>

역사책을 읽을 때 느끼는 가장 큰 장벽 중 하나는 ‘거리감’이다. 책 속 인물들은 너무 먼 시대에 살았고, 사건들은 나와 무관하게 흘러간 듯 느껴진다. 하지만 "역사를 보다 2"는 그 거리감을 단숨에 좁혀버린다.

이 책은 고고학, 이슬람, 이집트를 전공하고 연구하는 세 명의 전문가들이 유튜브 채널 ‘보다’에서 나눈 대화를 정리한 결과물이다. 세 사람은 각자의 전문 분야를 바탕으로, 우리가 교과서나 주류 역사책에서 잘 다루지 않는 지역과 시선으로 역사를 풀어낸다. 그 덕분에 책장을 넘길 때마다 마치 새로운 창문이 열리듯, 우리가 놓치고 있던 역사적 풍경들이 펼쳐진다.

이 책의 가장 큰 장점은 흔히 역사를 이야기할 때 중심에 놓이는 서구 열강, 일본, 중국의 프레임에서 과감히 벗어난다. 대신 이집트, 중앙아시아, 유라시아, 그리고 우리의 고대사로 시선을 확장한다. 덕분에 역사가 더 이상 ‘서구가 만든 이야기’나 ‘가까운 나라와의 관계사’로만 머물지 않는다.

이를테면, 이집트를 다룰 때 단순히 피라미드와 파라오의 이미지만을 반복하지 않는다. 고대인의 생활 방식, 그들의 건축 기술이 어떻게 가능했는지, 사막과 나일강이 만든 독특한 문화권이 어떤 방식으로 세계사 속에서 작동했는지를 깊이 들려준다. 전쟁 뉴스로만 접하던 중앙아시아의 역사도, 현지의 환경·문화·정치적 맥락 속에서 입체적으로 다가온다.

흥미로운 점은, 이 모든 이야기에 한국사가 가볍게 스며 있다는 것이다. 고조선과 유라시아를 연결하며 시야를 확장하고, 한글 이전의 문자 ‘이두’처럼 우리가 잊고 있던 역사적 사실을 불쑥 꺼내준다. 이 연결고리 덕분에 우리는 ‘세계사’라는 낯선 바다 위에서도 발을 디딜 수 있는 한국의 작은 섬을 발견하게 된다.

책의 가장 큰 매력은 ‘말맛’에 있다. 전문가들의 대화는 논문처럼 딱딱하지 않고, 그렇다고 근거 없는 잡담도 아니다. 고증과 유머가 적절히 섞여 있어, 마치 오랜 친구 셋이 술자리에서 옛날이야기를 풀어놓는 것을 옆에서 듣는 기분이다. 예를 들어 징기스칸을 영웅으로만 그리는 전통적 서사 대신, 여러 대륙의 기록을 비교하며 그를 더 객관적으로 바라보게 한다.

세계문화유산을 둘러싼 각국의 입장 차이, 파도의 파장만으로 항해가 가능했던 고대 기술 같은 이야기는 역사서에서 자주 접하기 힘든 ‘생활 속의 역사’다. 이런 이야기들이 귀에 쏙쏙 들어오면서, 우리는 자연스럽게 더 깊은 공부로 나아가고 싶어지게 된다.

이 책은 전문적인 역사 지식을 ‘확장된 시선’으로 전달한다는 점에서 가치가 크다. 학생들이 세계사를 공부할 때 단편적인 연도나 사건만 외우는 것이 아니라, 그 사건이 다른 지역·문화와 어떻게 연결되는지를 이해하게 만든다. 동시에 역사에 문외한인 사람에게도 부담 없이 다가온다. 굳이 공부하려는 마음가짐이 아니더라도, 재미있게 읽다 보면 어느새 지식이 쌓인다. 나처럼 단순히 ‘재미있네’ 하며 읽기 시작했다가, 한 장 한 장 넘기면서 호기심이 계속 확장되는 경험을 하게 될 것이다.

"역사를 보다 2"는 ‘많이 아는 아저씨들의 수다’ 같은 책이다. 하지만 그 수다는 잡소리가 아니라, 인류가 걸어온 길 위에 숨겨진 풍경들을 발굴하는 발굴 현장이다. 역사에 대한 고정관념을 깨고 싶거나, 세계사를 더 넓은 시선으로 보고 싶은 사람이라면, 그리고 무엇보다 ‘재미있게’ 배우고 싶은 사람이라면 이 책은 충분히 매력적인 선택이 될 것이다. "보다"라는 유튜브 채널을 찾아보며 오늘을 마무리 하려고 한다.