노후를 지키는 <중년을 살리는 하루 4분 운동>

중년을 살리는 하루 4분 운동 - 나이 들수록 근육은 선택이 아닌 생존이다
이상대 지음 / 북스고 / 2026년 6월

* 이 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공 받아 작성되었습니다. *

"열심히 일해서 모은 노후 자금을 지키는 가장 확실한 방법은 금융 상품이 아니다. 운동이다.

병원비가 줄어들고 건강하고 자신감 있는 삶이 연장되는 가치는 수천만 원 단위 이상이다."

이 책은 중년의 건강이 운동을 하느냐 하지 않느냐에 따라 

10년 뒤 크게 달라질 수 있음을 강조하며 시작합니다.

지금 시대의 많은 사람들이 운동의 중요성은 알고 있지만,

 고강도의 거창한 운동을 꾸준히 이어갈 의지력이 부족하고, 

무리한 운동은 오히려 부상으로 이어질 수 있다는 

현실적인 문제를 짚어냅니다. 

이러한 점에서 저자 이상대 트레이너는 

누구나 실천할 수 있는 현실적인 대안을 제시합니다.

저자는 과거 검도 선수로서 

20대 초반까지 매일 고강도 훈련 소화하며 

자신의 건강을 확신했지만, 

군대 신체검사에서 고혈압 판정을 받으며 

기존 자신의 운동 방식에 문제가 있음을 깨닫게 됩니다. 

이후 검도를 그만두고 몸을 살리는 운동을 연구하며 

트레이너로 전향하였고, 

10년이 넘는 시간 동안 

중년을 위한 올바른 운동법을 전파해 왔습니다. 

현재는 유튜브 채널을 통해서도 

누구나 쉽게 따라 할 수 있는 운동을 소개하고 있습니다.

특히 저자는 중년, 즉 45세 이후부터 50대 중반까지의 연령대가 20~30대처럼 고강도 운동을 할 경우 

오히려 부상이나 건강 악화를 겪을 수 있다고 경고합니다. 

잘못된 운동은 결국 운동 자체를 멀리하게 만들 수 있기 때문입니다.

이 책에서 제시하는 핵심은 

아침에 일어나 단 4분만 투자하는 운동입니다.

 복잡한 장비도, 강한 의지도 필요 없을 정도로 

간단한 동작으로 구성되어 있으며, 

주말에는 쉬어도 된다는 점에서 

심리적 부담을 크게 줄여 줍니다. 

4주간 진행되는 이 프로그램은 

사진과 함께 구체적으로 설명되어 있고, 

유튜브를 통해 동작을 직접 확인할 수 있어 

실천 가능성을 높입니다.

무엇보다 인상적인 점은 

이 운동이 매우 간단하기 때문에 

며칠만 지속해도 자연스럽게 습관으로 자리 잡고, 

결국 더 많은 운동을 원하게 되는 몸으로 변화시킨다는 

저자의 설득입니다. 

운동을 거창하게 시작하기보다 

작게 시작해 꾸준히 이어가는 것이 얼마나 중요한지를 

다시 생각하게 만드는 책입니다.

마음 따뜻해지는 문장이 가득 담긴 <너의 행복은 나의 기쁨이야>

너의 행복은 나의 기쁨이야
정한경 지음 / 북로망스 / 2026년 7월

* 이 책은 출판사로부터 도서를 제공 받아 작성되었습니다 *

《너의 행복은 나의 기쁨이야》

인생을 살다 보면 문득 

오래도록 곁에 두고 싶은 책을 만나는 순간이 있습니다.

<너의 행복은 나의 기쁨이야>

 이 책이 바로 그런 책이었습니다.

제목을 처음 마주한 순간, 

자연스럽게 사랑하는 사람이 떠올랐고 

그 따뜻한 울림은 책을 덮는 순간까지 이어졌습니다.

읽는 내내 마음이 잔잔하게 어루만져지는 느낌을 받았고, 

그 자체로 충분한 위로가 되었습니다.

 '어떻게 이렇게 따뜻하고 다정한 말들만 모아

책 한 권에 담아낼 수 있을까'하고 

책을 읽는 내내 감탄하기도 했습니다.

한 문장 한 문장이 쉽게 흘려보낼 수 없을 만큼 

마음에 깊이 스며들어 오래도록 머무는 느낌도 받았습니다.

사랑하는 사람에게 전하고 싶지만 

막상 말로 꺼내기 어려웠던 마음들을 

과장되지 않고 담담하게 

얘기하고 있어 더 인상깊었습니다.

 이런 문장들이 오히려 더 진하게 마음에 와 닿았습니다.

 책의 문장들을 따라가면서

자연스럽게 나의 사랑과 삶을 돌아보게 되고, 

조금 더 좋은 사람이 되고 싶다는 생각이 들었습니다.

또한 늘 부족하다고만 느껴졌던 

자신을 용서하고,

자신을있는 그대로 받아들이고,

 조용히 끌어안게 만드는..

애써 애쓰지 않아도 괜찮다고 말해주는 듯한 위로가 

책에 담겨있었습니다.

그래서인지 

이 책은 단순히 읽고 지나가는 책이 아니라, 

곁에 두고 힘들 때마다 다시 펼쳐보고 싶은 

그런 책으로 제 인생에 남을 것 같은 예감이 듭니다.

마음이 지칠 때마다 꺼내 읽으며 다시 나를 다독이고 싶은, 

오래도록 함께하고 싶은 따뜻한 책.

일상이 힘들어서,

사랑이 힘들어서,

내 안에 숨어버린 따뜻한 마음을

일깨우고 싶은 모든 분들께 이 책을 추천합니다.

"어쩌면 사랑이란,

그 사람의  마음이  내 마음의 풍경이 되도록

허락하는 일인지도 모른다.

그리하여 어느새 

함께 봄꽃을 보고,

찾아든 겨울을 함께 견디며,

같은 계절을 살아가게 되는 것이다.

P.12-13"

일러스트로 보는 영국 귀족의 대저택 <컨트리 하우스>

컨트리 하우스, 일러스트로 보는 영국 귀족의 대저택 - 튜더 왕조에서 빅토리아 시대까지, 인문과 역사가 함께하는 중세 건축 이야기
트레버 요크 지음, 오숙은 옮김 / 북피움 / 2024년 3월

* 이 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다 *

<오만과 편견>, <엠마>, <천일의 스캔들>등 

1300년대부터 20세기 초까지의 영국을 배경으로 하는 

책과 영화를 재미있게 보신 분이라면 한 번쯤은 

작품 속에 등장하는 화려하고 웅장한 대저택에 대해 

궁금증을 가지셨을 거에요.

저도 그 시대의 소설과 영화를 보며,

작품 속에 저택은 어떤 양식으로 지어졌을까?

방이 어쩜 저렇게 많을 수 있지?

저 많은 하인과 하녀들은 저택 어디에서 생활할까?

등등 다양한 궁금증이 생겼었던 기억이 있습니다.

이런 궁금증을 해결해줄 친절한 책이 바로 

<컨트리 하우스 : 일러스트로 보는 영국 귀족의 대저택>입니다.

 (1300년대부터 20세기 초까지 영국 귀족들이 지방의 영지에 지었던 대저택을 통칭해서 '컨트리 하우스'라고 합니다.)

이 책은 건축 해설 뿐 아니라 작가의 삽화와 자세한 사진을 보여주며

자칫 지루할 수 있는 내용에 흥미를 더하고 있습니다.

또한 대저택을 지어진 당시 영국의 역사, 권력과 연관지어 설명하며 건축물에 대한 이야기를 더욱 풍요롭게 합니다.

책을 읽으며 컨트리 하우스는 단순히 사람이 사는 공간이 아닌 당시 시대를 반영하는 상징임을 느끼게 해줍니다.

무엇보다 이 책은 건축사를 지루한 설명 없이, 아주 명료하게 군더더기 없이 설명하고 있어 더욱 매력적으로 다가옵니다.

작가의 친절한 해설과 책에 실린 다양한 일러스트 덕분에 건축사를 잘 모르는 독자들도 수월하게 페이지를 넘길 수 있으리라 생각됩니다.

영국 관련 고전 영화나 드라마, 소설을 좋아하는 독자라면 이 책을 통해 알게된 컨트리 하우스에 대한 이야기를 통해 작품을 더 전보다 더 풍성하게 즐길 수 있게 될 것입니다. 책을 읽어보시고 작품을 다시 보시길 추천드립니다.

초보 투자자를 위한 <썬바라미의 돈 관리의 기술>

썬바라미 돈 관리의 기술 - AI 주식투자부터 저축 대출 연금까지 10년 차 은행원이 알려주는 현실 재테크
썬바라미 지음 / 매일경제신문사 / 2026년 6월

* 이 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 저의 주관으로 작성되었습니다 *

500만 원을 재테크를 통해 5억 원으로 만든 

현직 은행원 썬바라미의  '찐' 재테크 노하우

저자인 썬바라미는 네이버 경제 분야 파워블로거이자 

10년 차 은행원입니다. 자신의 재테크 경험뿐 아니라 수 많은 상담과 은행 현장 경험을 통해 

"소득의 크기보다 돈을 관리하는 습관이 자산 격차를 만든다"는 사실을 깨닫고 그 중요성을 책 속에서도 강조하고 있습니다. 재테크 기술을 아무리 익혀도 마인드가 바뀌지않으면 재테크에 성공할 수 없다는 것이죠.

수 많은 재테크 책들이 담고 있는 화려한 투자 전략과 높은 수익률에 집중하는 반면, 이 책은 돈을 이해하는 기본적인 태도와 습관부터 차근차근 알려주고 있습니다.

특히 소비 습관 점검부터 저축과 투자로 이어지는 구조를 쉽게 풀어내 초보자도 부담없이 읽을 수 있는 친절한 책입니다.

그렇다고 재테크에 기본적인 지식 전달에도 소홀히하지 않고,재테크 왕초보들에게 재테크 기본 상식부터 투자방법까지 차근차근 아주 쉽게 설명하고 있습니다.

서두르지 않고 차근차근 진행되는 서술을 통해

막연한 재테크에 대한 두려움을 줄여주고 있습니다.

무엇보다 지속 가능한 돈 관리에 초점을 맞춰, 독자로 하여금

단기적인 수익률이 아닌 누구가 실천 가능한 원칙을 제시하여 장기적인 안정성을 고려하게 만듭니다.

오랜만에 책 읽으면서 저의 소비생활에 대해 많은 반성을 하게 되었고, 투자 방법에 대해 다시 생각하게 해보는 좋은 기회가 되었습니다.

재테크에 막막한 모든 분께 이 책을 추천합니다.

흐릿한 생각을 선명한 한 줄로 바꾸는 하루 3분 언어화 루틴

1% 카피라이터의 기록법 - 흐릿한 생각을 선명한 한 줄로 바꾸는 하루 3분 언어화 루틴
아라키 슌야 지음, 신찬 옮김 / 현대지성 / 2026년 6월

* 이 포스팅은 출판사로부터 도서를 제공받아 작성되었습니다 *

머릿 속에 떠오르는 생각과 감정이지만 

막상 글로 적으려고 하면 잘 써지지 않을 때가 있습니다.

또한 자신이 정말 원하는 것이 무엇인지 정확히 몰라 

구체적으로 표현이 안되어 답답했던 경험이 

누구나 있었을 겁니다.

이 책은 그런 답답함을 해결하기 위한 방법을 

차근차근 알려주고 있는 친절한 안내서입니다.

이 책의 저자인 아라키 슌야는 

일본 최대 광고 회사 '덴츠'의 20년 차 카피라이터입니다. 

평범한 그가 20년간 카피라이터로 근무하며 100여개 이상의

프로젝트를 진행하고, 

세계 3대 광고 상 중 칸 라이언즈와 원쇼를 더블 수상 및 

20여개의 광고상을 받을 수 있었던 데에는 

'언어화 능력'이 비결이었다고 말합니다.

'언어화'란 머릿 속에 있는 흐릿한 이미지를 

글이나 말이라는 선명한 언어로 표현하는 일을 말합니다.

저자는 사람들이 자신의 생각을 똑부러지게 표현하지 못하는 건, 

그런 방법을 한 번도 배운적이 없기 때문이라 말합니다.

그리고 의외로 언어화를 잘하려면 '듣기'부터 잘 해야한다고 이야기합니다.

여기서 듣기란 상대방의 이야기뿐 아니라

자신의 내면의 소리를 듣는 것도 포함입니다. 

듣기를 잘 하려면 또한 질문하기가 중요한데

구체적인 사례를 통해 

어떤 방식으로 이야기를 듣고 질문해야하는지 보여주고 있어 

다각도로 우리의 삶에도 적용시킬 수 있도록 생각 거리를 만들어줍니다.

또한 반복적인 기록의 습관화를 통해 

언어화 능력을 더욱 발전시킬 수 있다고 이야기하며, 

구체적인 메모 방법에 대해서도 자세히 다루고 있어 

업무에서 뿐 아니라 생활속에서도 자신의 생각을 정리하고 언어화하는 방법을 

자세히 알려줍니다.

언어화를 통해 자신의 커리어 뿐 아니라 

몰랐던 자기 자신을 발견하고 자신의 삶을 안정시키고 싶으분께 이 책을 추천합니다. 

기록을 자주 하시는 분들께도 

자세한 기록법을 다루고 있어 재미있고 유익한 책이라 생각합니다.