당신의 집중력은 잘못이 없다

당신의 집중력은 잘못이 없다 - 무질서한 뇌를 이해하고 일상을 다시 설계하는 성인 ADHD 심층 솔루션
반건호 지음 / 라이프앤페이지 / 2026년 9월

#당신의집중력은잘못이없다

#반건호 지음

#라이프앤페이지 펴냄

"봤어봤어? 아니 그 사람있잖아

분명히 설거지를 하다가, 갑자기 빨래를 돌리러 가고, 빨래를 돌리러가서는 침대를 정리하고, 침대를 정리하다가 컴퓨터를 하고 있더라니까?"

웃긴데 웃을 수가 없다.

이게 바로 웃프다인가.

몇년 전 아마도 숏폼이 슬슬 반응이 나올 때,

나름 롱폼이었는데, 화면전환과 더불어 주인공의

정신없음이 순식간에 끝까지 보며 공감한다.

그리고 열어본 댓글에

"맞아요, 애 키우면 저게 기본값인 듯, 내 모습 보는 줄"

이라는 말에 안도의 한숨을 내뱉는다.

정말 모두가 그렇게 살고 있을까.

두 아이를 낳고, 회사를 다니며 시간을 나노단위로 쪼개쓰기 시작한 그 시점

회사 동료에게 습관처럼 뱉었던 말.

"성인 ADHD? 그거 거의 내가 표본임 ㅋㅋㅋㅋㅋ"

그 이유는 하고 있는 일을 집중해서 끝내지 못하는 것과

"아 맞다!"하면서 하고있는 일을 뒤로하고

새로운 일을 먼저하고 있는 모습이 나 스스로도 느껴졌기 때문.

그렇다면, 나는 ADHD가 맞을까?

라는 고민이 계속들고, 해답이 명쾌하게 내려지지않은 지금

#반건호 정신의학 전문의가 전하는 성인 #ADHD 의 강력한 "변화 매뉴얼"

나는 왜 집중하지 못하고,

의사는 내 집중력은 잘못이 없다고 하는 것일까.

'나 ADHD 인가봐~'라고 말하는 행간의 사이에

'진짜 맞으면 어떡하지?'라는 불안이 숨겨져있으니

읽어보자, 맞는지 아닌지.

아동ADHD와 성인ADHD의 차이부터,

알게모르게 지나왔던 학창 시절

그리고 가끔 느껴지는 '이렇게 사는 거 맞아?'라는 생각

국내 정신건강의학계를 이끌어온 대가이자, ADHD 분야 최고 권위자인

반건호 경희대학교 의사, 명예교수는 이렇게 말한다.

"ADHD 치료의 끝은 증상이 사라지는 것이 아니라,

삶의 방향을 내가 스스로 선택할 수 있는 상태로 만들 수 있도록 하는 것이다."

삶의 방향을 내가 스스로 선택할 때도,

선택의 여지가 많은 삶보다, 선택이 줄어든 삶이

ADHD에게는 좋은 삶이라는 것.

공감도 내가 여유가 있을 때 발휘되는 것이지,

내가 힘들면 남을 배려하기 힘들기 때문이라는 것.

무작정 좋은 사람이 되기보다는,

나를 더 잘 알고, 내가 힘들지 않게

일상을 다시 설계하라는 작가의 말에

'아.. 나 ADHD 맞네, 이생망..'이라는 생각보다는

'역시나 맞았네, 이렇게 살면 되겠네?'라는 생각이 들었던 책.

지금 무심코 핸드폰을 들고, 릴서로 저 멀리 가고있는 그대에게 추천 :)

아이 마음 멍들지 않게

아이 마음 멍들지 않게 - 92세 정신과 의사 이근후의 부모 수업
이근후 지음 / 다산북스 / 2026년 8월

#아이마음멍들지않게

#이근후 박사

#다산북스 펴냄

"부모는 부모의 삶을 살고,

아이는 아이의 삶을 살면 됩니다."

50년간 사람의 마음을 돌봐온 정신과 의사 이근후가

네 명의 자녀를 기르며 깨달은,

세월이 지나도 공감가는 이야기를 담은 책이 나왔다.

책뒤표지의 추천사를 써주신 김붕년 교수와,

이임숙 소장님의 말씀,

그리고 여기서 뵐 줄도 상상도못한

저자의 아들이자 천문학자, 과학책방 대표의 이명현 박사의

이야기를 보니 더욱 궁금해졌다.

어떤 이야기를 담고 있는 책일까.

자녀를 키우면서 느끼는 모든 감정,

그것이 그대로 인생의 선물이라 시작한 책은

자녀가

좋은 관계를 맺을 수 있는 능력

일어난 일, 상황을 그대로 인식하고 대응하는 능력

상처를 어떻게 바라보고 다룰지 결정하는 능력

부모의 불안이 그대로 스며들지 않게 하는 능력

을 함양하기 위하여

부모는

자녀의 기질을 존중하고 인내심을 가지고 지켜볼 것

부정적인 감정 또한 다룰 수 있도록 가르쳐 줄 것

나를 사랑하고, 이타적인 마음을 키워주는 것

거창하지 않더라도 하루 10분 추억을 함께 쌓는 것

이 중요하며,

아이를 기르며 가장 중요하시 하는게 무엇인지

아이에게 진심으로 물려주고자 하는것이 무엇인지

부모만의 교육 철학을 생각해 보라고 제시한다.

저자의 자녀로 태어난 것이 행운이었다는

이명현 천문학자의 말처럼

너희들 또한 나의 아이들로 태어나

그것이 불행이 아닌 행운으로 와닿게끔

"생각이 말이되고, 말이 곧 행동이 되는 것.

이 행동이 또 다시 습관으로 굳어지는 것."을 새기고,

무엇이 중요하고, 무엇을 물려주고 싶은지 고민하여

아이 마음 멍들지 않게 잘 지내봐야지 ")

아이와 과거, 현재, 미래 관계에 대한 고민인

부모들에게 추천 :)

#양육 #어린이 #부모 #정신과 #도서추천 #부모도서추천

초등 공부력

초등 공부력 - 한 번 익혀 평생 가는 공부 습관 화내지 않고 도와주기
손병목 지음 / 서유재 / 2026년 7월

#초등공부력

#손병목 저자

#서유재 펴냄

양육자라면 누구나 공감할, #초등공부력

한 번 익혀 평생 가는 공부 습관, 화내지 않고 도와주기

중학교부터 대입까지 공부의 기초 체력을 만드는 초등 공부 습관

과연 가능할까?

"공부"라는 키워드는 아이도, 엄마도 힘들게 한다.

오늘을 움직이게 하기 위하여 했던 "공부 = 잔소리" 공식을

내일을 만들기 위하여 "공부 = 공감의 한 마디"로 바꾼 저자.

"문해력 + 문제 해결력 + 자기 조절력 = 공부력"

초등학교 때 습관, 경청, 공감을 통해 완성하는 이 세트는

부모의 습관이 될 때,

부모가 아이의 말에 경청할 때,

부모가 아이의 감정을 공감할 때,

비로소 완성이 된다.

아이와 함께 공부하는 일은

엄마가 없어도 생각하는 아이로 만드는 일이고,

아이를 가르치는 일은 부모가 더 깊어지는 일이기에.

책을 읽어주는 일은 엄마의 마음을 정돈하는 일이기에.

공부를 넘어 삶의 기술을, 저자의 인생 철학을 담고있는 이 책은

'해볼까?' 마음이 들게하고,

'내가 그랬나?'라는 반성이 들게하고

아이와 함께하는 시간을 더 소중하게 바라볼 수 있게끔해준다.

조급해하지말고, 불안해하지말고,

함께하는 시간을 조금 바꿔서 바라보고 실천할 것.

이 책을 보게된 바로 지금.

지금이 초등 공부력 키우기 딱 좋은 때, 최상의 적기이다.

아이의 교육 방향에 의문이 든다면,

내가 무엇을 해줄 수 있을 지 고민이 된다면, 추천 :)

#초등 #초등교육 #공부법 #자기조절력 #문해력 #문제해결력 #비상교육

출판사의 이벤트를 통해 도서를 제공받고

완독 후 남기는 리뷰입니다 :)

기질 양육의 뇌과학

기질 양육의 뇌과학 - 워싱턴대 아동 기질 연구 석학이 알려주는 아이의 강점을 키우는 0~7세 양육 원칙
릴리아나 렝구아.마리아 가르스틴 지음, 박정은 옮김 / 현대지성 / 2026년 6월

#기질양육의뇌과학

#릴리아나렝구아 #마리아가르스틴 지음

#현대지성 펴냄

기질육아

누구나 한 번쯤은 들어봤을법한 이 육아법은

이름만 동동 머릿속에 떠다녔지,

정확히 무엇을 어떻게 해야하는지는 손에 잡히지 않았다.

첫째아이가 유난히도 힘들어했던 작년 봄

불안도가 높고 예민한 기질의 아이라는 이야기를

여기저기서 들으며 나 또한 불안도가 높아지고 예민해졌던 그 때

이 책을 만났더라면 힘들었던 시기가 조금은 줄어들었을까

김붕년교수님의 추천사처럼

'우리 아이는 왜 이렇게 유별나지?, 우리 애만 이럴까, 나만 힘든걸까.'

라고 생각이 한 번이라도 들었다면, 이 책 한 번 쓰윽 펼쳐보는 걸 권한다.

책의 첫 시작을

아이 기질 평가와 부모 양육태도 검사로 시작한 이 책은

"아이에 따라 양육법이 달라야한다."라고 시작하였고,

1. 기질이라는 내 아이의 지도

2. 예민하고 까다로운 아이 양육버

3. 양육의 주도권을 회복하기 위한 실전연습

3가지 부분으로

원인 분석, 양육법 제시, 실제 실천방법을

스텝 바이 스텝으로 담았다.

공감을 행동으로 옮기는 "인정하기"를 아이를 바라보는 관점으로

불편하다고 해서 반드시 위험한 것은 아니라는 "융통성"을

아이의 삶에서 예측가능성과 질서를 마련해주기 위하여 "일관성"을

실천을 통해 적절히 양육을 실천해야겠다는 생각을 심어주었다는 것

아이에게 주의 기울이기,

자기 자비 연습,

부모 타임 아웃,

적극적 경청,

기본 생활습관 길들이기 등

책을 통해 눈에 보이는 실천사례를 선물로 받았으니

아이를 "있는 그대로" 바라보고, 

수 있는 상비약처럼 꼭 필요한 책을 곁에두고

어린이와 함께하는 모든 어른이들이

양육의 기쁨과 관계의 즐거움을 더 많이 느끼길..!

한 폭의 그림, 열두 달 한국의 정원을 담다 :)

열두 달의 정원
백지혜 지음 / 창비 / 2026년 4월

'너는 무엇을 좋아하니?' 라고 물어봤을때

'식물이요!'라고 말하는 저에게

'책을 볼 시간이 도저히 없다' 싶은 나날이지만

지나치기 굉장히 어려운 그림책이 도착했어요 :)

겉으로 봤을 때는 특별하다는 느낌이 없을 수 있지만,

그림책을 기록하는 사이, 곁으로 다가온 둘째는

신기한 모양의 책을 온몸으로 읽기 시작해요.

이렇게 하면집에서 느끼는 작은 정원이 되기도하고,

요렇게 덮으면 책에 나온 나비처럼 정원에서 노니는 꿈을 꿀 수도 있지요 :)

봄/여름/가을/겨울 계절 중 어떤 계절을 좋아하나요?

봄을 지나온 지금은 연둣빛 신엽과,

출근길에 만나는 봄꽃으로 '봄이 제일 좋아요!'라고 말하지만

이 책을 보면 겨울이 참으로 좋습니다.

전통 채색으로 어찌도 이 아름다운 붉은 색을 표현하였는지,

그 위에 소복히 쌓인 눈 또한 만져지는 것 같아 스을쩍 쓰다듬어 보기도 합니다.

서양의 겨울 정원과 달리 고요하면서도 생동감을 전달해주는 듯한

느낌적인 느낌.

그리고, 각 식물과, 등장하는 곤충들을 하나하나 세세히 기록한 뒷면까지-

식물이 담긴 그림책을 보거든 가끔, 이 식물의 이름은 무엇일지 궁금했는데,

이런 친절한 그림책...♥

앞으로 진행할 양육자, 시니어 독서모임에도 함께 나눌 생각에

여름날 정원처럼 생동감이 넘칩니다.

식물, 민화, 그림책 좋아하는 남녀노소 모두에게 추천!