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의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 여성이 제일 처음 읽는 책 - 피지컬 트레이닝 분야 최고 전문가가 알려주는 의학적으로 여성에게 가장 효과적인 최상의 운동법 ㅣ 의사에게 ‘운동하세요’라는 말을 들었을 때 제일 처음 읽는 책
나카노 제임스 슈이치 지음, 박재현 옮김, 이토 에리 감수 / 랜딩북스 / 2020년 11월
평점 :
[서평] 의사에게 '운동하세요'라는 말을 들었을 때 여성이
제일 처음 읽는 책
책 제목이 참 길다.
같은 운동을 하더라도 대상에 따라 운동하는 법이 모두 다르다.
이 책은 여성을 위해서 효과적으로 운동하는 법을 설명해주고 있다.
아래와 같이 여러 가지 체형 해당사항에 따라 각각 다른 운동법을 소개해주고 있어
본인에 해당 되는 운동법을 찾아볼 수 있다는 점이 좋았다.
어깨결림, 다리부종, 체력저하 해소에 좋은 운동
다이어트를 위한 운동
출산 전후에 하면 좋은 운동
갱년기에 하면 좋은 운동
유연성을 위한 운동
요즘 같은 코로나 시대에 거리두기가 조금이라도 격상되면
각각 스포츠센터가 일시적으로 문을 닫거나 그렇치 않는다 해도
본인이 원하는 운동을 하러 가기가 눈치 보이고 걱정이 되는 것이 현실이다.
이럴 때 이 책이 혼자 집에서 홈트 하기 좋은 길잡이가 된다고 생각된다.
나 같은 경우에는 직장에서 사무직으로 컴퓨터 앞에서 계속 앉아 있다보니
더욱더 운동이 필요함을 느꼈다.
평상시 즐겨 했던 수영도 코로나 이후 센터가 문을 닫고 그나마 옮겨 다녔던 곳도
리모델링으로 문을 닫아 한순간 운동 유목민?이 되었다.
그래서인지 직장에서 조금이라도 업무가 과중되거나 스트레스를 받으면 어깨결림이 굉장히 심했고 운동기능저하 증후군이 오곤 했다.
책에 따르면 어깨결림의 근본적인 해결은 마사지로도 해결할 수 없다고 한다.
크게 원인은 근력부족, 정신적 스트레스이고 저혈압이나 빈혈이 있는 분도 어깨결림이 더 쉽게
올 수 있다고 한다. 이 모든 어깨 결림의 원인들은 나에게 해당되는 것이었고 어깨가 맨날 결리는 것은 당연했다. 책에서는 그림으로 운동법을 설명하는 것에 한계가 있어 책 속에 있는 QR코드를 접속해서 들어가면 동영상으로도 운동법을 보여준다.
영상 속 동작은 일본어로 설명해주고 있지만 일본어를 이해하지 못해도 쉽게 따라할 수있다.
어깨결림 외에도 불면에 시달리는 나에게 점진적 근육이완법으로 불면을 해결하고 근육을 긴장을
풀어주는 운동법도 도움이 되었다.
내가 겪고 있는 통증 증상의 정확한 원인과 해결 운동법을 설명하고 있어 그 부분이 너무 좋은 책이었다.
작가는 일본 유명 프로운동선수들의 피지컬 트레이너로 일본의 정신, 육체 모두를 지도하는 몇 안되는 유명한 트레이너라고 한다. 이 분의 다른 책들도 한국어로 출판된다면 읽어 보고 싶다.
<책콩에서 서평단으로 책을 제공받아 작성한 후기입니다.>