자신의 불안과 싸우지 말 것

자신의 불안과 싸우지 말 것 - 두려움을 다스리고 나를 알아차리는 불교 심리학 공부
페터 베르 지음, 장혜경 옮김 / 갈매나무 / 2026년 6월

★인디캣책곳간X갈매나무 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다★

안녕하세요! 오늘 읽어본 도서는 <갈매나무> 출판사의 <자신의 불안과 싸우지말것> 이라는 도서입니다. 불안은 누구에게나 찾아오지만, 그 감정을 어떻게 받아들이고 다루느냐에 따라 삶의 방향이 달라질 수 있다는 것을 자신의 불안과 싸우지 말 것 도서를 통해 다시 한번 깨닫게 되었습니다. 이 책은 단순히 불안을 없애는 방법을 알려주는 심리서가 아니라, 불안을 이해하고 함께 살아가는 방법을 알려주는 따뜻한 안내서 같은 책이었습니다.

책을 읽기 전까지 저는 불안이라는 감정을 부정적으로만 생각했습니다. 불안하지 않은 상태가 가장 좋은 상태라고 여기며 불안이 찾아오면 빨리 없애야 한다고 생각했습니다. 하지만 저자는 불안을 제거해야 할 적이 아니라 우리를 보호하기 위해 존재하는 자연스러운 감정이라고 이야기합니다. 이 부분을 읽으며 그동안 불안을 억누르기 위해 얼마나 많은 에너지를 사용해 왔는지 돌아보게 되었습니다.

특히 인상 깊었던 점은 서구 심리학과 불교 철학을 함께 풀어낸 방식이었습니다. 심리학에서는 불안이 발생하는 원인과 뇌의 작용을 설명해 주고, 불교에서는 현재의 순간을 알아차리고 받아들이는 방법을 제시합니다. 서로 다른 분야처럼 보였지만 결국은 자신을 이해하고 현재에 집중하는 방향으로 이어진다는 점이 흥미로웠습니다. 복잡하고 어려운 철학 이야기가 아니라 일상 속에서 누구나 적용할 수 있도록 쉽게 설명되어 있어 더욱 몰입하며 읽을 수 있었습니다.

책 속에는 다양한 실천 방법들도 소개되어 있습니다. 불안한 생각이 꼬리에 꼬리를 물고 이어질 때 생각과 사실을 구분하는 연습, 현재의 감각에 집중하는 마음챙김 호흡, 감정을 억누르지 않고 있는 그대로 바라보는 방법 등은 읽는 것만으로도 마음이 차분해지는 느낌이 들었습니다. 특히 지금 이 순간에 집중하는 연습이야말로 불안에서 벗어나는 가장 현실적인 방법이라는 점이 크게 와닿았습니다.

무엇보다 좋았던 점은 책 전체를 관통하는 따뜻한 시선이었습니다. 

불안을 느끼는 자신을 고치거나 바꿔야 할 대상으로 보지 않고, 있는 그대로 인정하고 이해하도록 이끌어 줍니다. 덕분에 책을 읽는 내내 위로받는 기분이 들었고, 불안한 감정이 찾아오더라도 예전처럼 두려워하지 않아도 되겠다는 용기를 얻었습니다.