키 10cm 더 크는 슈퍼루틴

키 10cm 더 크는 슈퍼루틴 - 15,000명 임상 분석이 증명한 성장판 골든타임 솔루션
다나베 유우 지음, 박현아 옮김 / 유아이북스 / 2025년 8월

유아이북스 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

다들 또래에 비해 성장이 늦거나 키가 작아서 미래 아이의 성장이 걱정되시는 부모님들 계시죠?저 또한 마찬가지로 또래에 비해서 8~10cm가량 차이에 평균 또래보다 작다고 소견을 받았는데요.평소에도 키성장 관련해서 영양제나 식단 그리도 활동량이 많아서 그래도 평균키는 된다고 착각한 제가 부끄럽더라고요. 한편으로 바라는건 많고 아이에게 너무 제 기준치가 큰건지 눈길에 이끄는 도서 <키 10cm 더 크는 슈퍼루틴> 도서를 읽어보았습니다.키 (성장) 은 생각보다 많은 영향들을 받는다고 하는데요! 본 도서에서는 자세한 방법으로 무려 21가지의 방법을 제시해주고 있습니다.

특히 여자인 친구들보다 남자친구들이 더 성장이 크는것과 성장을 위해 해야할 일 그리고 노력해야하는 부분들도 많았는데요. 제가 몰랐던 부분들이 많이 나와서 더욱 유익한 도서가 되었습니다.한편으로 걱정했던 부분은 또래에 비해 무려 10cm 작은것보다 내 아이의 건강과 직결되는 문제가 있는건가 싶은건가 생각도 들었다. 키가 크다고 다 건강한 것은 아니지만 성장기에 건강해야 원활하게 잘 클 수 있는 것은 사실이니까요!그러니 ‘꼭 키가 커야 한다’가 아니라 ‘꼭 건강해야’라고 생각하고 시간과 노력을 기울이는 것에 아까워하고 아이의 성장기라는 주어진 골든타임 안에 해내야 하는 일이라면 더더욱 빨리 올바른 방법으로 집중해서 노력하고 끝까지 포기하지 않아야 이뤄낼 수 있을꺼라는 점을 알려주고 있습니다.키에 노력이라면 앞에서도 말했듯이 <식사> <수면> <운동> 이 3가지의 포인트는 꼭 함께 병행하며 지켜줘야만 한다고 하고 뿐만 아니라 정신적인 부분에서도 영향을 끼친다고 합니다.신체적변화뿐만 아니라 정신적 변화에서도 자아정체감 형성과 성적요구발달 그리고 정서의 불안감까지 나타날 수 있습니다.몸과 마음을 건강을 챙기는것이 중요하며 균형적인 식사와 적절한 운동 그리고 충분한 수면을 취하는게 좋습니다.

오늘도 지구 생각

오늘도 지구 생각 - 일상도 환경도 포기할 수 없다면 할 수 있는 것부터
녹색연합 외 지음 / 책밥 / 2025년 7월

책밥출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

오늘은 일상도 환경도 포기할 수 없다면 할 수 있는 것부터 <오늘도 지구생각> 도서 서평 후기입니다.요즘에도 기후변화와 재난 등 많은 변화로 인해 심각한 문제까지 이르러 지구 온도를 낮추는 저탄소 생활 등 다양한 환경보호 관련 캠페인부터 많은 일들을 실천할 수 있고 주변에도 살펴볼 수 있습니다.

환경보호도 자연 자원 보존과 오염 방지를 목표로 하며, 개인·단체·정부가 협력해야되지만 현실적으로는 결국에는 시민들이 실천해야 바뀐다는 점을 알게되었습니다.저도 개인적으로 작지만 환경을 생각하며 기본적인것부터 하나씩 바꾸도록 노력하고 있습니다. <가족들 개인용 텀블러사용> <폐트병순환무인회수기> <에코백사용+장바구니사용> <종이 이면지로 사용> <나눔과 리폼> <재활용day-폐건전지, 종이팩수거> <나무심기> 등 이러한 소소하고 기본적인 생활패턴과 일상으로 바꾸어 살고 있습니다.이 외에도 재미있고 신기한 환경지키기 많아서 더욱 흥미롭게 읽은 도서입니다.환경 보호를 위한 일상 속 실천 방법들 알고는 있지만 모르는점 이러한 점들이 많다는걸 알려주고자 하는 바로 토대로 상세하고 하나부터 열까지 환경과 지구를 위해서 어떻게 실천해야하는지도 잘 나와있었습니다.환경문제는 지구탓이 아닌 우리들의 문제 즉, 모두의 함께 해결해나갈 숙제라고 생각이 듭니다.환경단체 녹색연합은 쓰레기를 줄이기 위한 원칙을 기존의 3R에서 확장된 5R로 설명한다고 정의했습니다. Refuse (거절하기) - Reduce (줄이기) - Reuse(재사용하기) - Recycle (재활용하기) - Redesign(다시디자인하기)버리기전에 재사용항는 방법들을 더 많이 고민하고 구체적인 시스템을 생겨나야된다고 생각합니다.애초에 환경을 생각하는 제품들을 만들거나 여러 제도들을 생각하고 변화하는건 어떨까? 생각도 하기도 합니다.

사랑과 자유를 노래하는 필사 7080 명곡 100

사랑과 자유를 노래하는 필사 7080 명곡 100
한스미디어 편집부 엮음 / 한즈미디어(한스미디어) / 2025년 7월

한스미디어 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

오랜만에 취미활동할까 하다가 만년필도 선물받았겠다 싶어서 꺼내든 <사랑과 자유를 노래하는 필사> 도서입니다. 마음도 심란하고 머릿속도 복잡했는데 집에서 홀로 조용히 쓰다보니 집중도 되는듯했어요.학가를 중심으로 대중가요의 황금기였던 70년~80년대 명곡들을 모아 100곡의 노랫말을 필사집인데요.

시대를 풍미했던 그 시절의 감성과 사유가 고스란히 담긴 기록처럼 글귀와 가삿말이 하나같이 뜻이 담겨져있습니다. 저는 94년생인데 아는곡들이 꽤 됬습니다. 평소에는 듣고 부르던 노래가 자세히 가삿말을 보면서 써내려가니까

노랫말의 의미와 뜻을 더 빠져들고 이해가 되더라고요. 하루종일 집에서 쓰면서 시간 가는줄 모르고 열심히 썼습니다.한동안 펜 안들다가 처음 만년필로 나름 잘 써볼려고 노력 많이했지만 만년필도 처음 써본터라 잉크도 번지고

손에 힘도 안들어가서 악필이 되었더라고요^^;; 그래도 쓰고나면 뿌듯해서 자꾸 쓰고싶어지더라고요. 오늘 제가 써 본 7080 명곡은 당시 외로움, 그리움, 아름다움, 연인간의 사랑, 자유와 평화를 담은 도서로 당시 젊은이들의 청춘을 되돌아 볼 수 있었습오로지 나에 대해서 생각도 해보는 시간을 가질 수 있었습니다.

요 몇주간 심란하고 복잡한 심경을 필사로 꾹꾹!

담아서 저의 마음도 고이 정성껏 한 자씩 적어 담아보았습니다.

언제든지 시간을 보내고 싶을땐 <사랑과 자유를 노래하는 필사> 책을 통해 마음을 달래고 싶습니다.

완전관해

완전관해 - 암 진단 후 10년, 병원 밖에서 암을 이겨낸 자기 치유 일지
상처받은 치유자 토마스 지음 / 대경북스 / 2025년 7월

대경북스 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

건강을 잃으면 다 잃는거라는 나의 버릇처럼 말하는 한줄명언이다.

주변에서 조금이라도 아프거나 괴로워하면 내가 해주는 명언이기도 하다. 항상 나 뿐만아니라 가족,지인,친척,친구들에게 누누히 말한다. 항상 나이불문! 건강 잘 챙겨야한다고 말이다.오늘은 "암" 이름만 들어도 무시무시한 인류의 최고의 공포.. <암> 우리나라 수 많은 암 종류가 많다고 합니다! 본 도서에서는 암 종류도 다양하고 엄청나게 종류가 많다고 합니다.더불어 수백가지의 산발적인 원인을 통해서 발생하고 산발적인 증상을 나타나면서 치료방법 또한 산발적으로 부작용과 효과를 내기도 하지만 부정적 기억을 심어준다고 합니다. <암>을 정의하자면 사멸해야 할 비정상 세포들이 과다 증식하여 주위 조직 및 장기에 침입, 종괴를 형성하고 기존의 구조를 파괴하거나 변형시키는 상태라고 정의할 수 있습니다. 무엇보다 자신에 대해 잘 알고 병에 대해서도 잘알아야하며 치료에 대해서도 아는것도 힘이라고 전해주는 자기치유 일지로 기록된 도서입니다.우리들의 몸을 헤치고 병들게 하는 3가지 요소로 일을 안하는 것과 안될일을 하는것 그리고 제대로 안하는것 부류도 나뉜다고 합니다.

삶의 죽음의 갈림길.. 많은 TV프로그램에 대해서도 책 그리고 주변 지인들을 통해서도 보고 듣고 알게 된 기본 의학지식들과 정말 많은 암 진단 후 고통스럽고 힘들게 이겨내는 환우들이 많습니다. 사람은 언젠가 죽음을 앞서야할때가 올때가 있고 자기자신도 모르게 억울한 죽음을 맞이해야할때도 있습니다.자기 스스로 선택하고 결정하여 치료에 참여하고 자신이 주도권을 가진 치유방법 의미로 받아들이게 되었다.

도서에 나온듯이 삶의 여정을 마치지않는 두려움보다는 과거의 과정이 현재의 나 자신답게 더 지혜롭게 더 강하게 만들어준 도서이다.

새로운 길을 불안과 두려움보다는 생명을 존중하는 가장 옳은길로 내 삶의 여정은 가장 잘한 선택이길 바라며 내 자신을 되돌아보며 내 자신을 사랑하게 되는 방법을 배울 수 있었으면 합니다.

노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다

노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 - 미국 수면의학위원회 ABSM 공인 전문가 마이클 브루스 박사가 25년간 연구한 건강 루틴
마이클 J. 브루스 지음, 김하린 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 8월

페이지2북스 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

“모두가 나이를 먹지만 똑같은 속도로 늙지는 않는다”세계 최고의 건강 루틴 전문가가 증명한 젊음을 지키는 강력한 기술 <페이지2북스> - 노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 도서입니다.어떻게 하면 노화를 좀 더 막을 수 있을까? 하지만 현실은 나이 먹을수록 건강과 피부 여러방면에서 드러나는 법이죠!

본 도서를 읽다보면 금전적인 부분이나 복잡한 이론이나 비싼 아이템 없이도 당장 오늘부터 실천할 수 있는 방법 중심으로 구성되어 있다. 각 파트의 전반부에서는 수면, 수분 섭취, 호흡이 중요한 이유를 설명하고 중반부에서는 평가 도구를 통해 스스로 현재 상태를 점검할 수 있게 하는 파트도 잘 나와있었고 도서 후반부에서는 개인 맞춤형 루틴을 안내가 잘 나와있습니다.노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 도서에서는 미국 아마존 에디터 선정 우수 논픽션 도서+아마존 건강 부문 베스트셀러로 건강과 노화 수면방법 등 다양한 현실적인 방법을 제시하면서 건강한 습관을 길를 수 있을지 키워드로 나오면서 누구나 따라할 수 있고 습관만 기른다면 나만의 하루 패턴 루틴으로 만들 수 있는 일상적인 솔루션을 말하고자 합니다.가장 중요시 하는 키워드를 살펴보면

<수면> - <수분섭취> - <호흡계획>

최적화하는 전략을 일상생활에 3주간의 실천 지침으로 상세히 나와있었고 실천하면서 수면일지를 기록할 수도 있다.누구나 하고 어떻게 보면 매우 단순하지만서도 막상 실천은 작심삼일이 될지 않을련지 생각이 들기도 했짐잔 하다보면 깨달음 스칠지도 모른다.