노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다

노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 - 미국 수면의학위원회 ABSM 공인 전문가 마이클 브루스 박사가 25년간 연구한 건강 루틴
마이클 J. 브루스 지음, 김하린 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 8월

페이지2북스 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 서평입니다.

“모두가 나이를 먹지만 똑같은 속도로 늙지는 않는다”세계 최고의 건강 루틴 전문가가 증명한 젊음을 지키는 강력한 기술 <페이지2북스> - 노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 도서입니다.어떻게 하면 노화를 좀 더 막을 수 있을까? 하지만 현실은 나이 먹을수록 건강과 피부 여러방면에서 드러나는 법이죠!

본 도서를 읽다보면 금전적인 부분이나 복잡한 이론이나 비싼 아이템 없이도 당장 오늘부터 실천할 수 있는 방법 중심으로 구성되어 있다. 각 파트의 전반부에서는 수면, 수분 섭취, 호흡이 중요한 이유를 설명하고 중반부에서는 평가 도구를 통해 스스로 현재 상태를 점검할 수 있게 하는 파트도 잘 나와있었고 도서 후반부에서는 개인 맞춤형 루틴을 안내가 잘 나와있습니다.노화는 나이가 아니라 습관이 결정한다 도서에서는 미국 아마존 에디터 선정 우수 논픽션 도서+아마존 건강 부문 베스트셀러로 건강과 노화 수면방법 등 다양한 현실적인 방법을 제시하면서 건강한 습관을 길를 수 있을지 키워드로 나오면서 누구나 따라할 수 있고 습관만 기른다면 나만의 하루 패턴 루틴으로 만들 수 있는 일상적인 솔루션을 말하고자 합니다.가장 중요시 하는 키워드를 살펴보면

<수면> - <수분섭취> - <호흡계획>

최적화하는 전략을 일상생활에 3주간의 실천 지침으로 상세히 나와있었고 실천하면서 수면일지를 기록할 수도 있다.누구나 하고 어떻게 보면 매우 단순하지만서도 막상 실천은 작심삼일이 될지 않을련지 생각이 들기도 했짐잔 하다보면 깨달음 스칠지도 모른다.