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운동 혁명
외르크 블레히 지음, 이덕임 옮김 / 웅진지식하우스 / 2024년 11월
평점 :
저는 늘 건강을 위해 행동해야지 생각하면서도
오랜 습관이 되지 않아서 가끔은 게을러지기도 하고,
맛있는 음식을 갈망할 때도 많아요.
그런 저에게 이 책은 마치 필요한 순간에 다시
정신을 차리게 해주는 알람과도 같았어요.
독일 최고의 의학 저널리스트 외르크 블레히가
25년간의 연구를 담아낸 이 책은,
운동이 체력을 키우는 것을 넘어 우리의 몸과 삶을
혁신적으로 재설계할 수 있다는 메시지를 전해요.
특히 요즘 많이 보이는 간헐적 단식부터 운동을
하는 것이 과체중인 사람의 무릎관절에 정말 나쁜 것인지,
마음챙김이 건강에 끼치는 영향 등 다양한 주제를
여러 연구와 실험을 바탕으로 상세하게 설명해줘서 매우 유익했어요.
책을 읽으며 가장 인상 깊었던 점은 현대인의
잘못된 생활 습관과 정적인 삶이 어떻게 우리의 몸을
쇠약하게 만드는지, 그리고 운동이 그 문제를 어떻게
해결할 수 있는지를 과학적으로 설명해줍니다.
특히 나이가 많은 노인들에게 근력 운동 몇 가지를 하게 했더니 근력이 늘고 활동 반경이 넓어졌다는 부분에서는 정말 나이 탓 하지말자. 다짐했습니다. 🥹
또한, 간헐적 단식과 운동의 병행이 신체에 미치는
긍정적인 영향과 마음챙김이 스트레스 관리와
정신 건강에 어떤 도움을 주는지에 대한 과학적 근거도
탄탄하게 제시되어 있어요.
이러한 다양한 주제들이 잘 정리되어 있어서,
운동과 건강에 대해 깊이 이해하고 싶은 분들에게
도움이 될 것 같아요.
저처럼 운동과 건강을 다짐했다가도 자꾸 흐트러지는
분들, 혹은 음식 앞에서 자주 무너지는 분들에게
큰 자극이 될 것 같습니다. 😁
운동은 단순히 몸을 위한 것이 아니라, 더 나은 나를
만드는 시작이라는 걸 이 책이 마구마구 리마인드 해
주거든요.
우리의 몸은 나이를 먹으면서 더 약해지는 것이 아니라,
우리가 어떻게 사용하느냐에 따라 훨씬 더 강력한 자원이 될 수 있다고 응원해주기도 하고요.
운동을 시작하는 데 늦은 때란 없는거 같아요.
하지만 빠를 수록 좋긴 하겠죠?
그저 한 발 내딛는 걸음에서부터 우리의 몸은
조금씩 달라지기 시작한답니다.
책을 덮고 나면 내 몸을 향한 시선이 달라질 거예요.
운동을 통해 나 자신을 재발견하고, 더 건강하고 활기찬 삶을 살아가고 싶다면 이 책을 꼭 추천드려요.
여러분도 오늘부터 작은 움직임을 시작해 보세요. 😊
✨일단 저부터 행동을 해야겠다는 반성과 찔림의
리뷰입니다.