정말 유용해요

1일 1만 보, 제대로 걸어라 - 의사가 알려주는 의학적으로 올바른 걷기 운동법 ㅣ 헬스케어 health Care 26
오타니 요시오 지음, 조해선 옮김 / 싸이프레스 / 2024년 7월

만보 걷기 한다고 하면 무릎 나간다고 잔소리하는 친구 생일에 조용히 카카오톡 선물하기로 줘야할 책 😆
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요즘 걷기 운동 한다고 하면 그런다고 살 안빠진다, 무릎 나간다 등등의 걱정부터 앞서는 사람들 주변에 꼭 있죠?
인터넷 뉴스만 봐도 찬반논쟁을 하는 댓글 많이 봐서
저도 아리쏭한 부분이 너무 많았는데, 이 책으로 많은 궁금증을 해결했어요!
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이 책은 오타니 요시오 박사가 82편의 논문을 검증하여 과학적 근거를 바탕으로 걷기에 대한 궁금증을 해소해 준 책입니다!
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만보 걷기에 관심이 있으신 분이라면!
이 책은 꼭 읽어보시면 좋을 것 같아요.
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사실 걷기가 몸에 좋은 것은 누구나 다 아는 사실이잖아요.
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제가 가장 궁금했던 것은
❗️만보를 한번에 채워야 하는지?
이거였어요. 시간이 한번에 쭉 생기지 않고 틈틈이 걸어도 운동효과가 있는건지 하구요.
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책에서는
⭕️ 3천보,2천보 이런식으로 나눠서 걸어도 걷기의 효과를 볼 수 있다는 연구결과가 있다고 해요. 더불어 식후에 걷기가 혈당을 낮추는 데 좋다고 해요.
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결론은 안 하는 것보다 낫다! 😉
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책에서는 운동효과 뿐만 아니라 심리적 부분에서도 어떤 점이 좋은지 알려주고 있어서 유익했어요.
치매 검사표도 있어서 해봤는데 살짝 충격을😅
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의학적으로 검증된 걷기 운동법을 최신 정보로
업그레이드 하고 우리 건강한 걷기 함께 해요!
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😊출판사에서 무료로 협찬 지원받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.
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너무 따수해요

과거로 돌아가는 역
시미즈 하루키 지음, 김진아 옮김 / 빈페이지 / 2024년 8월

📖 어떤 선택지의 인생을 걷든 후회가 남을 수밖에는 없을 거예요. 꿈을 좇지 않으면 안정된 생활 속에서 왜 내가 꿈을 좇지 않았는지 후회하고……, 꿈을 좋으면 눈앞에 있을지도 모를 행복한 생활을 붙잡지 못해 후회하겠죠…… ‘
<과거로 돌아가는 역, 시미즈 하루키, 빈페이지>



이 책은!
타임슬립물을 좋아하신다면 무조건 추천합니다.
F라면 더더욱🥹



여러분은 혹시 현실에 아무 변화가 없다고 해도
과거의 어느 시점으로 되돌아가서 다른 선택을
하고 싶은 분기점이 있으신가요?


저도 몇 가지가 있는데요, 학창시절에 공부를
잘 했더라면 어땠을 지, 결혼하기 전에 좀 더
시간을 가지고 아 아이게 아니지.😅


아무튼,
<과거로 돌아가는 역>은 현실에서 후회하는
어떤 한가지 일로 인해 세가지 조건이 딱 맞으면
과거의 그 순간으로 돌아 갈 수 있는 이야기예요.


주인공들은 과거로 돌아가 다른 선택을 하더라도 현재가 바뀌지 않는다는 것을 알면서도 각각의 이유로 과거로 돌아가죠.


주인공 중 가수로 활동하고 있다가 구설수로 인해 쉬고 있는 마야마의 이야기가 인상 깊었어요. 마야마는 자신이 가수가 되기 전의 삶으로 돌아가지만, 분명히 행복한 나날이었음에도 불구하고 휑한 느낌을 지울 수 없었죠.


결국, 단 한 명의 자신을 지지해주는 팬 덕분에 현재를 사랑하게 되는 그의 이야기에서는 정말 눈물이 주루룩

저 원래 책 읽으면서 잘 울지 않는데…작가가 스토리를 잘 쓰시는 것 같아요. 생각지도 못한 감동의 장면들이 있어요.


결론은 후회는 뒤로 하고 현실을 더 사랑하게 되는 계기가 된 주인공들을 보면서 저도 많은 생각을 했어요.


후회되는 과거로 돌아가 다른 선택지가 주어졌어도, 지금의 나는 변하지 않으니 지금에 더 충실하고 나를 사랑해야 겠다고요.


재밌고 힐링되는 소설 찾으신다면 정말 추천드려요!
저의 7월 베스트입니다.


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출판사로부터 도서를 제공받아 진지하게 읽고 솔직하게 작성한 리뷰입니다.
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꼭 읽어야 할 도서

내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면 (50쇄 기념 리커버 에디션) - 전세계가 주목한 코넬대학교의 ‘인류 유산 프로젝트’
칼 필레머 지음, 박여진 옮김 / 토네이도 / 2024년 7월

📖 일상 속의 소소한 즐거움들을 음미하는 능력, 순간에 감사하는 마음은 절로 얻어지지는 않는다. 그 첫걸음은 그 무엇도 당연하게 여기지 않는 것이다. 인생의 현자들은 우리에게 말한다. 살아있음에 감사하라. 우리에게 주어진 나날들, 시간들 속에서 누릴 수 있는 헤아릴 수 없이 수많은 기쁨들에 감사하라.(343페이지)
<내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면, 칼 필레머, 토네이도>
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📚자기계발서를 사랑하는 분이라면 한번쯤 보셨거나 읽으셨을! 우리 삶의 나침반이 되어줄 만한 책을 소개해 드릴게요.
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바로 칼 필레머의 ‘내가 알고 있는 걸 당신도 알게 된다면’입니다. 이번에 50쇄 기념 리커버 에디션으로, 더욱 특별한 가치를 지니고 있어요.
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40대인 저조차도 어른들이 조언을 하기 시작하면 잔소리처럼 느껴지고 내심 그분들이 내 마음을 알까 하며 한귀로 듣고 흘릴 때도 있어요.🥹
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하지만 책을 읽으며 어른들의 삶도 그 나름대로 가치가 있고 배울 점이 분명히 있는데 제가 너무 부정적으로만 생각했다는 것을 알았어요. 그들은 우리보다 앞을 볼 수 없는 어려운 길을 이미 지나온 이들이니까요.
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이 책은 수백 명의 현자들이 전하는 결혼, 직업, 자녀 양육 등 인생의 다양한 주제에서 조언을 제공하며, 특히 가장 많이 강조하는 삶의 지혜들을 담고 있습니다.
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특히 저처럼 40대 중반의 나이에 인생의 다음 단계를 고민하는 분들에게 큰 위로와 깨달음을 줄 수 있을 거라 생각해요.
꿈과 도전은 나이 상관없이 언제나 유효하고, 무엇이든 시작할 수 있다는 용기를 얻게 되었습니다. 😌
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사실 그동안 해야지 해야지 하면서도 크고 작은 실패에 대한 불안감 때문에 행동을 꾸준히 못했던 글쓰기와 릴스 편집 등을 이제는 주 1회라도 작게 시작하려 합니다. 🌟
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삶에 대한 두려움이나 불확실성에 고민하고 계신 분들께 이 책을 강력히 추천드려요. 다양한 인생 경험담을 통해 우리가 어떤 도전을 하더라도 충분히 해낼 수 있다는 자신감을 얻게 될 것입니다. ✨
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😊출판사에서 무료로 협찬 지원받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.
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잔잔하지만 강한 끌림

하얀 코 여자
고노 다에코 지음, 부윤아 옮김 / 톰캣 / 2024년 8월

📖 신의 존재를 무시할 수 없는 것이 아니었다. 아주 오래전부터 이 땅에 무한히 많은 사람이 그러지 않고서는 살 수 없는 심정에 사로잡혀 왔다고 생각하면 그들의 심정이 서로 얽혀 거대한 무언가가 형성되어 현세에 존재하는 듯한 기분이 들었다.(265-266p.)
<하얀 코 여자, 고노 다에코, 톰캣>
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여운이 남는 책이나 영화를 좋아해요.
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왜 그런거 있잖아요, 너무 잔잔한데 평범하지는 않아서 끌수는 없는 영화, 그리고 끝까지 보고 나서는 며칠동안 생각하게 만드는 그런 내용이죠.
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이번에 그런 책을 만났어요. ☺️
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분명히 주인공의 행동들이 이해가 안가고 어떻게 저러지? 하는 부분들이 있거든요? 근데 그런게 그냥 자연스럽게 이해가 돼요. 아니 이해하게끔 문장이 흘러가요.
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마치,,, 우리가 흔히 접하는 소식들 중 정말 끔찍한 일이 생겼는데 처음엔 충격적이다가, 시간이 흐르며 아무렇지 않게 다시 일상으로 돌아가는 것처럼요.
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📚 17세기 이탈리아, 그곳에서 벌어진 믿기 어려운 사건이 생깁니다.
양초 가게를 운영하는 집의 딸 엘레나의 신혼시절은 남편의 집착과 광기로 점점 뒤틀리게 되는데요.
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의처증 남편은 어느 날 끔찍한 범죄를 저지르게 되고, 사형을 앞둔 마지막 순간, 남편이 그녀의 코를 물어뜯기까지 ㅠㅠ 그리고 그녀의 인생을 완전히 뒤바꿔 놓습니다.
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초반에는 남편의 로맨틱한 면모가 부각되어, 저조차도 그에게 매료되었다니까요. 흐흑
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나쁜 X
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남편의 죽음 이후 평범한 엘레나의 일상으로 돌아가는 길은 쉽지 않습니다. 주변 사람들의 시선과 소문 속에서 자신의 정체성을 찾아가야만 하는 그녀의 인생은 물 흐르듯이 흘러가는 듯 하지만 쉽지 않아요.
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마지막 장을 덮을 때, 주인공 엘레나가 그동안 강인하게 이겨내고 있다는 생각을 한 저 자신이 너무 미안해졌어요. 그녀의 고통은 우리가 쉽게 이해할 수 없는 깊이와 복잡함을 가지고 있었으니까요.
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분명히 자극적이고 주인공의 엽기적인 행동이 드러남에도, 작가의 문체는 그런 부분이 강조되지 않고 오히려 일상처럼 담담하게 풀어나가는 것이 매력적입니다.
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그래서 자꾸만 생각하게 되나봐요. 💭
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아 엘레나, 안부를 묻는 것 조차 조심스러운 엘레나가 부디 안녕하길 바라며,
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고노 다에코의 <하얀 코 여자>는 출판사로부터 도서를 제공받아 진지하게 읽고 솔직하게 작성한 리뷰입니다.
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잘 읽히는 책이에요

나를 살리는 습관, 죽이는 습관 - 불안과 욕심으로 소모되지 않는 건강한 인생 수업
조승우 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2024년 7월

#도서협찬📚 매일 보내는 하루하루가 쌓여 결과를 만들어낸다. 물론 우리 인생은 원하고, 뜻하는 대로 모두 이루어지지 않는다. 하지만 건강만큼은 다르다. 건강 자산을 잘 쌓으면 분명 건강한 인생을 살 수 있다.
<나를 살리는 습관, 죽이는 습관, 조승우, RHK>
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조승우 한약사님의 신간 <나를 살리는 습관, 죽이는 습관>을 읽으며, 이 책이 단순한 건강 지침서를 넘어선 자기계발서라는 생각이 들었어요.🌿📚
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그동안 저자의 책들이 주로 채소와 과일을 중심으로 한 식습관의 실용적인 부분에 집중했다면, 이 책은 우리의 일상 생활에서 실천할 수 있는 다양한 습관과 정신적 태도를 제안합니다. 🥗🍎
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특히, 조승우 한약사님의 마음 편한 게 제일이라는 철학이 가장 마음에 와닿았습니다. 저는 무언가를 할 때 완벽함에 집착하는 습관이 있었거든요. 최근에는 많은 독서를 통해 좀 내려놓으려 하고 있지만, 여전히 어려움을 느낄 때가 많은데 이렇게 여러 책에서 한번씩 상기시켜주는게 좋아요. 📖😌
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이 책은 그런 저에게 진정한 의미에서 건강한 삶을 위해 필요한 것이 무엇인지 다시 생각하게 만들었습니다. 또한, 자신의 한계를 한정짓지 말고 자기 자신을 제대로 알아야 한다는 부분도 깊은 인상을 남겼습니다. ✨
우린 무엇이든 할 수 있숴욥💪
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운동 습관, 스트레스 관리, 긍정적인 마음가짐 등 전반적인 생활 습관을 다루며, 독자들이 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 다양한 사례와 연구 결과를 제시합니다. 🧘‍♂️🏋️‍♀️💡
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또한, 마음의 평안을 위한 영화와 책 추천도 있어서, 하나씩 도장깨기 하는 재미도 있을 것 같아요. 🍿📺📚
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한약사님의 유튜브 채널에서 중학생도 읽을 수 있게 쉽게 썼다고 소개하셨는데, 정말 읽기 쉬웠고 가독성이 매우 좋았습니다. 📖👍
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친절하고 명쾌한 설명 덕분에, 더 건강하고 행복한 삶을 살기 위한 지침서로서의 역할을 충분히 할 수 있을 것이라 생각합니다.
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건강과 자기계발을 동시에 추구하는 분들에게 이 책을 추천합니다. 🌟😊
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