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이제 나는 명랑하게 살기로 했다 - 몸은 가볍게, 마음은 즐겁게 살고 싶은 중장년을 위한 유쾌하고 건강한 삶의 지침서
이호선.김사랑 지음 / 오아시스 / 2025년 6월
평점 :
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“가볍고 유쾌하게 나이 든다는 것은 과연 가능할까?”
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중년이 되면 몸도 마음도 예전 같지 않다고들 한다.
나 역시 40대 중반이 가까워지면서
체력이 하루가 다르게 달라지는 걸 느낀다.
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예전엔 쓱 떠올랐던 이름이 생각나지 않아
머뭇거리게 되고,
작은 변화에도 쉽게 피로감을 느낀다.
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요즘 컴퓨터 자격증 시험을 준비하며
“나는 잘할 수 있다!”고 자기 최면을 걸어도
같은 반 젊은 분들의 속도를 따라가지 못할 때면
괜스레 작아지는 내 마음을 느끼곤 한다.
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그래서 이 책의 제목을 보는 순간,
끌릴 수밖에 없었다.
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#이제나는명랑하게살기로했다 라니
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이 단호하고 유쾌한 선언이
그 어느 때보다 지금의 내게 필요했다.
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이 책은 두 사람의 조화로운 시선으로
구성되어 있다.
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심리상담 전문가 이호선 교수는
중장년의 흔들리는 마음을 다독이는
💖감정 솔루션을,
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가정의학과 전문의 김사랑 원장은
실생활에 적용 가능한
💖건강 습관 솔루션을 전해 준다.
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📌 인상 깊었던 조언
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“질투는 태워서 폭죽으로 터뜨려라.”
“불안은 마음이 아닌 입으로 털자.”
“당신의 최종 목표는 행복이 아니라 균형이다.”
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감정을 눌러두는 것이 아니라
유쾌하게 분출하고 건강하게 다루는 법,
무기력하거나 주눅 들기 쉬운 중년의 마음에
긍정의 활기를 불어넣는 메시지들이 인상 깊었다.
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📌 생활 속 건강 팁도 실용적이다.
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단백질 섭취, 탄수화물 조절,
근감소증 예방을 위한 운동법 등
‘왜’ 중요한지를 알려주고,
‘어떻게’ 실천하면 좋을지도 쉽게 알려준다.
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특히, 평소 허리와 어깨를 펴야 하는 이유가
단지 자세 교정 때문만이 아니라
자신감과 신장감을 회복하기 위한
마음 운동이라는 말에
매일 바른 자세를 의식해보자 다짐했다.
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📌 개인적인 변화
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최근 나 역시 건강 문제와 수면의 질 저하로
답답함을 느끼던 중이었기에
‘도파민 단식’이나 ‘근육 보존 식단’ 같은
실질적인 팁들이 큰 도움이 되었다.
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또 “감정도 관리해야 근육이 생긴다”는 말처럼,
몸과 마음은 연결되어 있다는 사실을 다시금 깨달았다.
내 감정을 돌보는 연습이 결국 내 삶을 건강하게 만든다.
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🙋♀️ 이 책은 중년들에게 주는 위로나
힐링서가 아니다.
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삶의 루틴을 바꾸고 싶은 사람,
건강과 감정을 스스로 돌보며
더 유쾌하게 나이 들고 싶은 사람에게
꼭 필요한 현실적이고 실용적인 인생 지침서다.
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그리고 무엇보다,
우리 부모님께도 꼭 선물해드리고 싶다는
마음이 들었다.
읽기 쉬운 문체에 실제적인 조언이 많아서
한 권으로 기분까지 가벼워지는 책이다.
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🎈 오늘도, 조금은 명랑하게 살아보자.
내일은 더 유쾌한 내가 되어 있을지도 모르니까.
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#카시오페아출판사
#몸은가볍게마음은즐겁게
#중장년층
#40대책추천
#50대책추천
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