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감정 일기의 힘 - 감정에 끌려다니는 당신을 멈추게 할
정윤주 지음 / 시크릿하우스 / 2024년 6월
평점 :
📖누구나 감정에 휘둘리지 않고 감정을 다스리는 사람으로 살고 싶어합니다. 삶의 모든 것은 아는 만큼 보입니다. 마찬가지로 내 감정을 알 때, 나를 공감하고 이해할 수 있습니다.(63페이지)
<감정 일기의 힘>
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평소에 분명 뭔가 섭섭하고 허전하고 서운하고 슬프고 우울한데 정확한 이유도 모르겠고 표현할 길은 짜증과 화밖에 없었던 적 있으신가요?
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네 저요 🤚🏻
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이 책은 아픈 자녀를 돌보며 이혼과 불면증 등으로 힘든 나날을 보내던 저자가 시한폭탄 같은 감정을 방치할 수 없어 하루의 핵심적인 감정 하나만 적기 시작하면서 겪은 긍정적인 변화를 바탕으로, 구체적인 방법과 함께 코칭해주는 내용을 담고 있습니다.
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얼마전 오랜만에 만난 저에게 누군가가 아이들 있는 앞에서 외적인 부분으로 빈정 상하는 말을 해서 당황스럽고 기분이 나쁜적이 있었어요. 주변에 다른 분들도 있어서 그냥 나 하나 참자 하고 웃으며 넘긴 뒤 집에 와서는 괜히 스스로에게 짜증만 낸 적이 있어요.
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책에서 모든 감정이 욕구에서 시작된다는 부분을 읽고, 저는 그때의 감정을 떠올리며 그 뒤에 어떤 욕구가 있었는지를 적어보았습니다.
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저는 놀람, 민망함, 당혹스러움, 부끄러움, 화와 같은 감정을 느꼈으며,
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그 안에는 배려, 존중, 정서적 안전에 대한 욕구가 있었습니다.
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이렇게 적어보니 제 감정을 제대로 마주하고 파악하는 것이 정말 중요하다는 생각이 들었습니다. 노트에 적거나 마음으로 생각하는 것만으로도 스스로에게 괜히 화를 낼 필요가 없다는 것을 깨달았어요.
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이 책이 좋은점 또 하나는 매일 한가지씩 총 30개의 감정 일기를 책에 써보며 예시와 함께 꾸준히 삶에 적용해 볼 수 있다는 거에요.
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저도 마지막 장까지 꽉꽉 채워서 또 후기 들고 올게요!
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그리고요 😌
뇌는 익숙한 것을 선호하며, 익숙함이 안전하다고 여긴대요. 우울이나 불안 같은 감정도 습관처럼 익숙해지면 새로운 감정보다 안전하게 느끼는거죠!
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감정 습관을 변화시키는 것은 어려울 수 있지만, 방법은 어렵지 않아요~
좋은 습관을 만들어 나쁜 습관을 대체하는거죠!
예를 들어, ‘거울 보고 미소 짓기’나 ‘자신에게 격려와 응원의 말하기’ 같은 작은 행동부터 시작하는거에요.
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이렇게 하면 에너지를 소모하지 않고도 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있다고 해요.
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오늘부터 거울 속 자신에게 미소지으며 하이파이브 해볼까요?
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함께 가치 성장해요🌟📚
@booksgo.unni
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<채성모의 손에 잡히는 독서>를 통해서 도서 협찬 받아 유용하게 읽고 솔직하게 남긴 후기입니다😍
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