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불행한 삶에서 행복한삶을 변화시키는 디퓨

디퓨징 - 분노 해소의 기술
조셉 슈랜드 & 리 디바인 지음, 서영조 옮김 / 더퀘스트 / 2013년 10월

사람들은 누구나 분노를 품고 산다.

하지만 그것을 매일 표출하고 산다면 지금의 현대사회를 살아가지 못한다.

난 분노라는 자체를 감정낭비란 걸 잘 알기 때문이다.

이 책에서도 우리는 얼마든지 분노 조절을 할 수 있다는 걸 보여준다.

그리고 분노조절을 못하는 사람들은 사회에서 낙오된다.

아는언니

내가 아는 언니중에서도 분노 조절을 못하는 언니가 있다.

처음 그 언니와 같이 일을 하게 됬을 때 솔직히 견딜수가 없었다.

근데 언니 하는말이 “내가 이러는거 병이야”라고 했을 때 조금이나마 이해가됐었다(약간의 의심과) 그런데 이책을 읽고 나서 정말 이언니를 이해할수 있겠다라는 생각이 들었다.

우리 뇌에는 스트레스와 분노를 일으키는 변연계가 있고 그걸 막을 이성적인 뇌가 전전두엽이다. 전전두엽이 손상이 갔거나 했을 때 정말 분노조절을 하기 힘들다는 거였다.

또 생각해보면 나는 그언니만 피하면 변연계를 느낄 필요가 없는데 언니는 변연계 때문에 괴로울수도 있겠다라는 생각을 했다 (이러면서 난 디퓨징을 하고있다ㅋㅋㅋ)

디퓨징의 하나의 방법으로 난 그 언니를 이해하려고 노력했다.

사실 디퓨징에서 말하는 사회생활을 제대로 할수 없다는걸 이언니를 통해서 알게된것도 한둘이 아니다.

사회생활을 하면서 디퓨징이 얼마나 큰힘으로 다가올지는 직접 경험으로써 깨닫는게 가장 빠른다.

디퓨징(공감,이해,감사한 마음)

총 정리해보자면 스트레스,분노와 같은 마음을 전전두엽이 할수 있는 최고의 방법들이다.

공감,이해,감사하는 마음 이 단어들만 봐도 얼마나 훈훈하고 마음이 편안해지지 않는가?

나는 나이기 때문에 솔직한 말로 내생각대로 생각하는게 잘못된 것은 아니다. 그렇기 때문에 길을 지나가는 데 한남자가 다른곳에 정신이 팔려있다가 어깨를 치고 지나가면 “저XX”가 나오는게 당연하다. 하지만 그게 오늘 면접보는 사장님일 수도 있고, 세상의 변수는 너무나도 크게 존재한다. 뿐만이 아니라 내가 분노에 차서 싸우게되도 좋을게 없다. 그 시간에 좋아하는 음악을 듯는게 심상에 좋을수도 있다는 말이다. 부딪혔을 때 “아 바쁜일이 있나보다”라거나 아니면 “조심하셨어야죠”라고 되돌려 쳐도 상대방이 더욱더 미안해 할 것이다. 여기서 전전두엽의 1%의 긍정적인 말로써 오늘 하루는 정말 흐뭇하게 보낼수 있다는 것이다.

이렇게 맑고 좋은날 싸움을 만들어야 하는가?

기분 좋은 말을 듣고 싶은건 나뿐만이아니다. 감정낭비를 적게하므로써 경제적으로도 발전이 가능 하니, 긍정적인 마음으로 오늘도 내가 살아 있음에 감사하고 날위해 돕는 사람들에게 감사한다고 말해보는건 어떨까?

그날은 최고의 날이 될꺼다. 매일 감사하고 고맙고 사랑한다 말한다면 당신이 최고가 될 것이다. 

빅데이터에서의 현명한 사람

신호와 소음 - 미래는 어떻게 당신 손에 잡히는가
네이트 실버 지음, 이경식 옮김 / 더퀘스트 / 2014년 7월

세상을 살다 보면 참 많은 선택과 정보들이 우리 주변에 있다는 것을 알 수 있다. 하지만 그 많은 정보들을 바탕으로 선택을 할 때 우리는 많은 고민을 하게 된다. 내가 고른 이 선택지가 과연 확실한 것인지 혹은 불확실한 것인지, 이 정보는 과연 맞는 정보인지 아니면 맞지 않는 틀린 정보인지 말이다. 이제는 진부한 표현이 되어버렸지만 우리는 정말 ‘ 정보의 바다’ 에 살고 있다. 하지만 너무나 많은 정보가 우리 곁에 있게 되었기에 우리는 쉽게 현혹되고 진실의 출처를 생각하지 못한다. 이 책을 읽다 보면 ‘위험’과 ‘불확실성’이 나온다. 가령 우리가 객관식 문제를 풀고 있다고 생각하자. 내가 아는 정보들로 구성된 문제라면 나는 정답이 무엇인지 아주 쉽게 맞출 수 있다. 나는 그 선택지와 정보가 포함한 모든 위험사항들을 건너 뛸 수 있다는 말이다. 하지만, 내가 정보를 불확실하게 알고 있을 때, 혹은 문제가 주는 정보를 잘못 이해할 때 불확실성은 발생한다. 책을 읽다 보면 어떠한 사태를 예측하는 사람들을 고슴도치형과 여우형으로 나눠놓았다. 거대한 생각과 원칙을 믿고 자신의 판단이 옳다고 생각되면 그 판단을 밀고 나가는 ‘고슴도치형’, 반대로 사소한 모든 생각들을 다 열어 놓고 관심과 촉을 모든 가능성에 열어두는 ‘여우형’. 우리가 고슴도치형 이라면, 우리는 틀린 정보와, 그 틀린 정보에 대한 또 잘못된 이해를 통해 정답과 멀어진 선택을 할 수 있으며, 한정된 정보를 받아들여 결국 한계점을 맞이할 것이다. 하지만 여우형처럼 모든 가능성을 편견 없이 열어두고 하나씩 따져가며 계산한다면 우리는 고슴도치형처럼 한번에 잘못된 오답을 택하기보단, 정답에 가까운 선택지 2개정도를 추려낼 수 있다고 본다. 하루에 2.5퀸틸리언 바이트씩 정보가 늘어난다. 하지만 그 중 정확한, 유용한 정보의 양은 그만큼 빠르게 늘어나지 않는다. 우리의 신호를 확인하기 어렵게 만드는 소음일 뿐이다. 우리가 지각하는 정보는 Sign-Signal-Symbol의 단계로 나눠진다고 본다. Sign은 단순히 눈에 보이고 들리는 것이다. 이것들은 그저 우리의 곁을 지나간다. 이러한 Sign중 우리가 인식할 수 있는 것, 우리가 취사선택하여 받아 들이는 것을 Signal, 그리고 개중 우리에게 정말 의미를 주는 것을 Symbol이라고 한다. 현대 사회는 무수한 Sign들로 가득 차있다. 우리는 왜 미래의 일을 예측하는 것에 실패하는가? 무수한 정보의 양과 예측할 수 있는 데이터를 가지고 있음에도 불구하고 말이다. 그 이유는, 우리는 너무나 우리가 정확하다고 믿는 것에 있는 것이다. 우리는 모든 정보를 편견 없이 받아들이지도 않고, 모든 정보를 면밀히 그 발생의 기원까지 확인하지 않으며, 우리에게 밀려오는 수많은 정보 중 그저 ‘주제’만 확인하고 보기에 그런 것이다. (분명 이 서평을 읽는 사람 중에서도 단순히 책 제목만 보고 들어오는 사람은 있을 것이다.) 왜 고등학생을 자녀로 둔 어머니들은 정보에 열광하는가? 그들은 정확한 정보를 통해 목적을 성취하기 위해서 모든 것을 지불한다. 정확한 정보를 갖지 않는 한 우리는 이 정보화 사회에서 도태된다. 엘빈 토플러가 무려 내가 초등학생 때 예측한 ‘제 3의 물결’은 언제 끝날지 모르고 어느 순간 ‘제 4의 물결’로 진입할지 모른다. 제 4의 물결의 사회에서는 그 동안 가지고 있던 정보를 가지고 새로이 ‘창조’ 해야 한다. 그릇된 정보를 가지고는 더욱 살기 어려운 세상이 오고 있는 것이다. 모든 정보에 현혹되지 마라. 수치화된 정보는 한 번 더 확인하는 것이 필요하다. 인터넷에 ‘구글에서 정확하게 검색하는 법’이 왜 많은 사람들의 수많은 좋아요를 받으며 그들의 공유하기 버튼을 유도하는지 우리는 생각해 보아야 한다. 신호와 소음을 구별할 것, 그것이 우리가 지금 살아남는 방법이다.

우리 삶에 필요한 무기 진진진

진심진력 - 삶의 전장에서 이순신을 만나다
박종평 지음 / 더퀘스트 / 2014년 3월

우리는 삶은 전쟁이라고 할 만큼 수많은 적들과 살아간다.

그런 현대사회의 삶속에서 나는 어떠한 행동을 취해야 하는 가?

어떤 방법이 가장 내 삶을 풍요롭게 살아갈 수 있는지 제시해줄 수 있는 책인 것같다.

과거 보다는 더욱더 편안하고 안정된 사회를 살아간다. 평균수명도 몇배나 늘어났다.

하지만 과거에 비해 지금이 더욱도 행복하냐? 라고 묻는다면 어쩌면 더 낮을 수 도 있다.

왜 그런가? 과거에 피를 보던 싸움이 이제는 피를 보지 않고도 전쟁을 할 수 있기 때문이다.

풀어 말하면 과거에 총,칼이 무기였다면 이제는 말과 행동으로써 지울수 없는 상처를 새겨버린다. 과거에 나라를 지키기 위한 싸움이 아니라 돈과 명예의 수단으로써 우린 하루하루 경쟁자들과 싸운다. 결국 경쟁자가 아닌 ‘나’자신을 파멸 시키고 있다.

여기서 이순신장군의 진(모두를 이끌고 나가는 ‘힘’)진(한 점 부끄럼 없는 ‘마음’)진(끝까지 다하는 ‘자세’)을 제시한다.

이순신 장군은 어떠한 순간에도 인간이 아닌 적이 없었다. 진,진,진을 보았을 때 마치 프로그램으로 짜놓은 로봇같다. 지금 현대사회에서도 이러한 사람이 생길수 있을 까? 하고 말이다.

하지만 이순신은 가족들을 그리워 했고 넓은 바다에서 외로운 고독에 싸우고, 가족과 나라 걱정에 우는 울보였다.

다시 우리로 돌아가보자. 나는 어떠한 리더가 되고 싶은가라고 했을 때 진,진,진이라고 말할 것이다. 로봇같은 삶말이다. 인간적인 모습은 어쩌면 감정낭비 시간낭비로써 채찍으로서 나를 더 엄격하게 하지는 않았는지 생각해봐야한다.

이순신의 진진진 삶에서 핵심적 요소는 바로 진정성이다. 전쟁은 결국엔 인간을 시작으로 인간으로 끝이 난다. 그렇기 때문에 옆에 있는 친구,학교사람들 동아리사람들이 섞이어 내 삶속의 몇가지 전쟁들을 해쳐나갈려면 진정성이 필요하다. 그러기 위해서는 이순신 장군처럼 지기지피 백전불태(나를 알고 적을 알면 백 번 싸워도 위태롭지 않다)을 마음에 새겨야 한다.

나 자신도 모르는데 남을 이해시키려는 것은 소귀에 경 읽기나 마찬가지 이다.

현대사회의 법칙인 ‘나와의 싸움에서 이기자!’가 아니라 ‘나를 앎’에서 발전시키고 나아가 사랑해야 한다. 나도 죽이고 적도 죽이면 무슨 의미가 있겠는가? 나 자신에 대한 고민과 이 삶을 전쟁에서 혼자서 해쳐나가는 것이 아닌 책과 주위 사람들의 조언에 따라 행동하고 언행해야 한다. 그리고 진심을 다해 열심히 한다면 그 진정성은 말하지 않아도 결과로 따라온다 마치 이순신처럼 말이다.

살아가면서 전쟁에 마주하고 싶지 않은데 우리는 전쟁의 네트워크 속에서 현대사회를 살아가고 있다. 하지만 적들이 쳐들어오고 죽일려고 하는데 그냥 멍하니 죽기만을 바랄 것인가? 도망갈 것인가? 이길 것인가?

과거는 누군가 한명이 죽었을 때 끝이 나지만 현대사회는 어쩌면 win-win이 가능하다.

이순신도 인간이었기에 우리도 진진진을 누릴 수 있다. 오늘 부터라도 잠들어 있는 진진진을 깨워서 내 꿈을 하나 씩 밟아 가는게 어떨까?

*이순신 다짐

-나는 나를 진심으로 사랑합니다.

-나는 아주 소중한 사람입니다.

-나는 시련이 주는 가르침의 기회를 사랑합니다.

-나는 지금 이 순간 새로운 기적을 만들고 있습니다.

-나의 꿈은 모두 진정한 성공입니다.

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