나이 듦이 즐거울 수 있구나!

이제 나는 명랑하게 살기로 했다 - 몸은 가볍게, 마음은 즐겁게 살고 싶은 중장년을 위한 유쾌하고 건강한 삶의 지침서
이호선.김사랑 지음 / 오아시스 / 2025년 6월

나이 듦이 때로는 서럽게 느껴질 때가 있다. 하지만 모든 일은 마음먹기에 달려 있고, 중년 역시 바라보는 관점에 따라 새로운 기회의 시간이 될 수 있다. 50대를 앞두고 긍정적인 시각을 갖고 싶어 이 책을 선택했다. 책 제목 <이제 나는 명랑하게 살기로 했다>도 참 매력적이다. 책을 읽는 동안 중년의 삶이 더 즐겁고 아름다울 수 있겠다는 확신이 들었고, 다음 장이 궁금해 마지막 페이지까지 단숨에 읽어 내려갔다. 나이 듦을 긍정적으로 바라보고 싶은 이들에게 특히 술술 읽히는 책이다.

이 책은 두 저자가 함께 썼다. 노년 상담 전문가 이호선 교수와 건강 전문가 김사랑 원장이 힘을 합쳐, 중장년의 몸과 마음을 회복하기 위한 인생 조언을 전한다. 두 저자는 중년 이후 찾아오는 감정의 흔들림과 신체 변화를 함께 다루며, ‘건강하고 유쾌하게 나이 드는 법’을 제시한다.

신바람 나게 그리고 유쾌하게 나이 드는 즐거움!

이 책을 읽고 있으면 유쾌해진다. 나이 듦이 즐겁다.

아래 목차를 보자.

1장은 ‘이제 나는 자유롭게 살기로 했다’라는 주제로, 나이 듦에 얽매이지 않고 자신만의 리듬으로 살아가는 태도를 다룬다. 외모나 사회적 시선에서 벗어나 자기 성찰, 인간관계, 삶의 균형감을 회복하는 내용을 중심으로 한다.

2장은 '이제 나는 활기차게 살기로 했다’로, 중년 이후의 신체적 건강 관리에 초점을 맞춘다. 근육 유지, 단백질 섭취, 올바른 식습관과 운동법을 통해 노화에 맞서는 현실적인 건강 전략을 제시한다.

3장은 '이제 나는 유쾌하게 살기로 했다’로, 불안과 분노, 질투, 자존감 저하 등 중년의 감정 문제를 유머와 통찰로 풀어내며, 감정을 다루는 심리 솔루션을 소개한다.

4장은 ‘이제 나는 신바람 나게 살기로 했다’로, 인생을 즐기는 법에 대해 이야기한다. 혼자서도 즐겁게 지내는 법, 자신만의 리듬과 취향 찾기, 완벽주의를 내려놓는 용기 등을 통해 ‘즐거운 나이 듦’의 철학을 논한다.

이 책을 읽으며 만났던 문장들을 일부 공유하면 다음과 같다.

건강한 노화의 방향은 매우 단순합니다. 시간과 관계, 상황을 올바르게 바라보면서 건강한 삶을 위해 실천하는 것이지요. 이 두 가지는 건강한 노화의 척도이자 새로운 기회와 지혜를 얻는 과정입니다. 이 방향을 따라가면, 삶은 조금씩 아름다워질 것입니다.

p5, 프롤로그 '신바람 나게 그리고 유쾌하게 나이 드는 즐거움'

운동은 체력뿐만 아니라 삶의 질 향상에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 규칙적인 운동은 우울증 완화, 스트레스 감소, 그리고 사회적 고립감 감소에 도움을 줍니다. 나이가 들수록 정서적 안정이 중요하니 적절한 운동 처방을 통해 몸과 마음 모두 건강한 생활을 유지하기 바랍니다.

p21, 1장 '이제 나는 자유롭게 살기로 했다'

몸에 근육과 지방은 하나도 남지 않고 피부 가죽만 남은 나이 든 분을 길에서 흔히 볼 수 있는데, 이러한 경우 영양 섭취 문제 중에서도 단백질 섭취 문제가 가장 심각합니다. 단백질이 부족하면 병원 입원 기간이 늘어나고, 사망률이 높아집니다. 근감소증은 물론이고 면역력이 떨어지면서 바이러스에 감염되거나 궤양, 빈혈, 낙상, 골다공증, 인지 기능 저하 같은 심각한 문제를 겪습니다.

p71, 2장 '이제 나는 활기차게 살기로 했다'

긍정성은 인생 종합 선물 세트와 같습니다. 우선 긍정적인 사람들은 오래 살 수 있습니다. 긍정적인 사고가 수술 후 회복과 수명 연장에 긍정적인 영향을 미친다는 사실은 모두가 익히 알고 있지요. 어디 그뿐입니까. 말만으로도 우리의 정서가 바뀔 수 있습니다. 한마디로 무슨말을 할지 선택할 수 있으니 정서도 우리의 선택이 될 수 있다는 것입니다. 좋은 말, 긍정적인 말은 얼마나 금쪽같은 가요.

p129, 3장 '이제 나는 유쾌하게 살기로 했다'

놀이를 시작하는 방식에는 여러 가지가 있는데 가장 쉽게 시작할 수 있는 건 버킷 리스트 작성입니다. 내가 죽기 전에 해 보고 싶은 것들을 적는 거죠. 그런데 버킷 리스트를 쓰기 전에 미성취 과제를 먼저 써 보세요. 예전에 하려고 했지만 하지 못했거나 아직 이루지 못한 생애 과정들을 한번 적어보는 겁니다. 한마디로 아쉬움이 남는 과제부터 적어 나가는 거지요.

p154, 4장 '이제 나는 신바람 나게 살기로 했다'

이 책의 인생 조언을 따라 신바람나게, 유쾌하게 중년의 시간을 보낼 수 있을 것 같은 예감이 든다. 50대를 향해 가며 막연한 불안감이 있었는데 이 책을 읽고 나니 중년이 기회의 시기인 것 같아서 설레임도 살짝 더해졌다. 나이 듦이 얼마든지 즐거울 수 있다는 것을 많은 이들이 알았으면 좋겠다.

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