단단 프로젝트

단단 프로젝트 - 15주 운동 프로그램으로 몸과 마음을 단단하게 만드는
김민철 외 지음 / 성안당 / 2025년 10월

#단단프로젝트 #도서협찬 

#성안당 

📢출판사로부터 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다📢

📖 < 단단 프로젝트 >

🖊️ 김민철, 김정섭, 조종현, 김동호, 권용호

🏷 성안당 2025. 10. 29

마음은 늘 “ 운동해야지… ” 하고 있지만

막상 실천은 쉽지 않을 때가 많죠.

특히 요즘처럼 갑자기 추워지면

더 움직이기 싫어지기 마련입니다.

운동을 시작해보려 해도

어떤 운동을 해야 하는지,

지금 내 자세가 맞는지,

여러 고민이 계속 생기죠.

최근 읽어본 < 단단 프로젝트 >는

이런 고민을 가진 사람들에게

정말 딱 맞는 구성으로 되어 있었습니다.

15주 동안 차근차근 따라가기만 하면 되어서

부담 없이 시작하기 좋더라구요.

이 책은 몸만 단단하게 만드는 책이 아니라,

마음 → 지식 → 몸으로 이어지는

단단한 루틴을 만들어주는 책이에요.

운동 전 마음가짐을 다지는 마음 단단,

기본 운동 지식을 채우는 지식 단단,

그리고 초급부터 난이도가 올라가는

몸 단단의 15주 실전 프로그램까지.

특히 마음과 지식을 먼저 채우고

마지막에 실제 운동으로 연결되도록 설계되어 있어

“ 시작은 했지만 금방 포기하는 패턴 ” 을

막아주는 점이 인상적이었습니다.

또 체크리스트가 있어

스스로 점검하며 꾸준히 따라갈 수 있어요.

그리고 무엇보다 좋았던 건,

운동 동작마다 QR 영상이 제공된다는 점!

바쁜 날에도 틈만 나면

스마트폰으로 바로 쉽게 따라 할 수 있어서

불규칙한 일정 속에서도 실천 가능성이 높아집니다.

단단해지고 싶은데 

어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모를 때,

운동 습관을 다시 세우고 싶은 분들에게

정말 추천하고 싶은 책입니다.

오늘부터라도

몸과 마음이 조금씩 단단해지는 경험을

나에게 선물해보는 건 어떨까요? 😊

좋은 책 선물해주신

성안당 출판사 감사합니다!

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