#하루두끼다이어트 #도서협찬 📢출판사로부터 책을 제공받아 작성한 리뷰입니다📢< 하루 두끼 다이어트 >📕 양형규 지음📙 2021 . 6. 30 초판 2쇄늘 새해가 되면 마음을 먹지만 생각처럼 되지 않는 것들 중 하나인 다이어트.전 운동은 열심히 할 수 있지만 먹는 것을 너무 좋아해서 식단 조절하기 힘들어요. ㅎㅎ그런데 혹시 먹고 싶은 것을 마음껏 먹으면서다이어트를 할 수 있다면 하실래요?📍 점심은 평소보다 70% 정도 섭취하고저녁은 먹고 싶은대로 마음껏 먹기.📍 대신 8시 이후에는 아무것도 먹지 않고수분 보충을 위한 물만 조금 마시기.📍 다음날 아침에 일어나서 아침밥 대신신진대사를 촉진하고 체지방 연소를 증가시키며체지방 축적도 억제하는데 도움을 주는카테킨 성분이 들어있는 녹차를 점심 먹기 전 , 즉 12시까지 1.5리터를 마시기.저녁 식사 이후부터 아무것도 먹지 않고다음 날 점심 식사를 할 때까지우리 몸은 15 ~ 18 시간의 공복 상태가 됩니다.즉 , 간헐적 단식을 하는거예요.이 시간 동안은 인슌린 분비량이 거의 없는 상태이기에부족한 포도당을 대신해서 지방을 분해하여 에너지를 얻게 되어 체중이 줄어들게 되는 원리입니다.이 방법대로만 한다면 6~7개월 동안10kg을 뺄 수도 있다네요.혹시 아침 식사를 꼭 해야 몸과 뇌가 깨어난다는 말이 있어서 걱정되시나요? 그것은 이제 옛 말!아침 식사를 할 때 소화를 위해서 위장에 몰렸던 혈액이아침 식사를 하지 않자 온몸으로 퍼져산소 공급이 더 잘 되어 일의 능률이 올라간다는 연구 결과도 나와 있어요.물론 성장하는 아이들이 아닌 성인들에게만 해당되는 이야기입니다.이 책을 고래독서모임 멤버들과 읽으면서 스트레스 받지 않고 마음껏 먹으면서 다이어트를 하고 있어요.전 아침에 1.5리터까지 녹차 마시기를 하지 못해서 그런지아직 큰 효과는 없지만 꾸준하게 끝까지 가보려 합니다.함께 노력하고 있는 고래독서모임과이 책을 제공해주신 양병원에게 감사함을 전합니다.